Multe dintre cele mai bune momente din viața noastră sunt cele pe care le-am împărtășit cu ceilalți, momente de complicitate cu oameni extraordinari, cu prietenii din copilărie sau noi prieteni cu familia noastră, cu dragostea de vară sau de toată viața. Au fost și vor fi episoade fericite pentru care le vom fi mereu recunoscători pentru că ne ajută în momentele dificile .
Dacă ne-am observa viața cadru cu cadru, cu siguranță ni-ar apărea imagini speciale făcute din bucurie, bunăstare, echilibru și armonie. În loc să ne plângem că nu trăim mai des momente de perfecțiune absolută, singurul lucru pe care ar trebui să-l facem este să arătăm recunoștință. Trebuie să ne arătăm recunoscători pentru că am avut ocazia să le experimentăm.
De când psihologul Martin Seligman și-a extins studiile despre depresie și vulnerabilitate în domeniul fericirii la sfârșitul anilor 1990, multe alte cărți au fost scrise pentru a învăța cum să fii fericit. Aceste manuale ne invită să fim creatorii de experiențe extraordinare și să fim pricepuți în a lua deciziilor să avem siguranță și încredere în noi înșine pentru a ne modela viața zi de zi în funcție de nevoile noastre personale.
Psihologia pozitivă a lui Seligman a atras destul de multe critici. De fapt, renumiti psihiatri și psihologi sociali precum Jerome Wakefield de la Universitatea din New York spun că astăzi suntem atât de obsedați de a fi fericiți încât am uitat cum să tolerăm sau să gestionăm tristețea.
Am uitat asta fericirea este de fapt alcătuită din momente care vin și trec ca bule de săpun strălucitoare care se dizolvă dar care ne lasă un zâmbet mulțumit pe buze, o licărire de speranță de care să ne amintim din când în când pentru a ne simți din nou copii.
Momentele împărtășite sunt secretul fericirii
Să închidem ochii pentru o clipă și să ne întoarcem în memorie la un moment fericit. În câteva secunde retrăim niște răutăciuni făcute de copii cu colegii noștri, ne jucăm în piscină cu frații sau surorile noastre, mirosind mirosul de clor și mirosul de iarbă proaspăt tăiată. Poate retrăim momente în compania bunicilor noștri când ne spuneau poveștile lor în drum spre casă de la școală .
Memoria preferă amintirile din copilărie dar acele momente de fericire pot reflecta o mângâiere dată în secret, o trezire dulce sau chiar o excursie minunată cu vechi prieteni plini de anecdote și distracție.
Acele momente împărtășite cusute cu firul de aur al emoțiilor de complicitate iar afectiunea sunt o comoara pretioasa pe care o păstrăm în cea mai intimă amintire din istoria noastră personală. Sunt momente din viața reală, sunt mărturii despre când am fost mai fericiți ca niciodată.
Sonia Lyubomirsky, profesor de psihologie la Universitatea din California, mai bine cunoscută drept savantul fericirii, ne explică că pentru a fi fericit ai nevoie de un anumit angajament, dar că dacă investim timp și energie pentru a atinge acest obiectiv ne vom da seama că poate fi foarte distractiv .
Motivul? Pentru că putem învăța să ne conectăm cu ceilalți. A avea prieteni, de exemplu, și, prin urmare, relații personale semnificative este o modalitate extraordinară de a construi momente magice din ce în ce mai dese. Uneori, tot ce este nevoie este să te întâlnești cu un prieten și să bem o cafea împreună pentru a construi un moment de complicitate magică și cathartică.
Se creează momente extraordinare
Dincolo de clișeele care spun că fericirea este la colț sau că momentele bune se întâmplă atunci când ne așteptăm mai puțin, este necesar să lămurim câteva aspecte. Fără o atitudine pozitivă, deschidere la minte, capacitatea de conectare, observare, stima de sine sau încredere în sine, va fi dificil să găsești ferestre deschise. Pentru a crea momente extraordinare trebuie să aplicați filtre zi de zi pentru a vă bucura mai mult de ele viaţă .
Sfaturi pentru a construi momente de calitate
Prima strategie este, fără îndoială, să te concentrezi asupra lucrurilor care contează cu adevărat. Înțelegerea clară a cine și ce are un loc special în inima noastră ne va permite să investim timp și energie în aceste dimensiuni care sunt esențiale pentru noi.
Al doilea sfat se referă la bunătate. Momente extraordinare apar adesea când facem ceva pentru cineva sau cineva face ceva pentru noi când împărțim timp pentru că există afecțiune există sinceritate. Sunt momente lipsite de egoism sau de interese ascunse.
A treia strategie are de-a face cu capacitatea noastră de a ne conecta cu prezentul cu aici și acum. Este bine să clarificăm un lucru: fericirea nu poate fi planificată, așa că să nu amânăm până mâine ceea ce putem experimenta astăzi.
Ultimul sfat are de-a face cu recunoștință. Trebuie să înțelegem că fericirea, așa cum am anticipat la începutul articolului, vine și pleacă. Sunt momente magice care nu durează pentru totdeauna. Deci, pe măsură ce le experimentăm, învățăm și să fim recunoscători. Să ne arătăm recunoscători oamenilor speciali din jurul nostru, să fim recunoscători pentru oportunitatea de a trăi o experiență care ne ajută să creștem ca oameni să dăm tot ce este mai bun din noi înșine și să ne simțim demni și demni de a experimenta emoții pozitive.
Prin urmare, nu ezităm să creăm momente de fericire extraordinară ori de câte ori avem ocazia.
