S-au scris și spus multe despre agorafobie. De foarte multe ori această tulburare este înțeleasă în mod eronat ca o teamă de spații deschise sau de spații în care se adună mulți oameni. Nu este în întregime corect de ce Agorafobia este mai degrabă frica de frică decât frica de spații deschise . Potrivit Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale Agorafobia DSM-5 se caracterizează prin două criterii principale de diagnostic:
1. Frica intensă de două sau mai multe dintre următoarele:
- Folosiți transportul public.
- Fiind în spații deschise (parcuri, poduri, drumuri).
- Fiind în locuri închise (teatre, cinematografe sau centre comerciale).
- La coadă sau într-o mulțime.
2. Frica intensă de a fi în astfel de situații (în majoritatea cazurilor) se învârte în jurul atacurilor de panică și a nu putea scăpa sau obține ajutor. . Acesta este motivul pentru care agorafobia este frica de frică. Situațiile agorafobe precum starea la coadă sau a fi la cinema nu sunt o problemă în sine; persoana se teme să experimenteze frica intensă care provoacă a atac de panica sau un atac de anxietate. Un atac de anxietate despre care crede că ar putea apărea în aceste situații.
În acest articol vă vom explica pe scurt funcționarea emoțională a agorafobiei, cauzele, ce o menține și, de asemenea, o serie de idei practice care vă ajută să nu vă limitați.
Frica este firească pentru cei înțelepți și a ști să o învingi înseamnă să fii curajos.
Agorafobia: nu doar frica de a fi în spații deschise
Când o persoană suferă de agorafobie, de fapt nu se teme să se afle într-un spațiu deschis sau foarte aglomerat . Mai degrabă, de ceea ce se teme este să aibă un atac de anxietate sau de panică în acel loc. Prin urmare evită să plece de acasă și limitează locurile în care merge.
Cu alte cuvinte, agorafobia este definită ca frică de frică și tocmai din acest motiv persoana elaborează un fel de hartă a locurilor în care se simte în siguranță sau nesigură. Merge doar in acele locuri in care nu ii este frica de un atac de panica si daca trebuie sa calatoreasca mai departe incearca sa fie insotit de o persoana de incredere.
De asemenea, o persoană cu agorafobie poate deveni complet incapabilă să părăsească locurile definite ca sigure dacă nu este însoțită de o persoană de încredere. Din acest motiv teama de frică este aproape întotdeauna însoțită de simptome depresive care derivă din imaginea de sine negativă a subiectului în cauză și prin sentimentul de incapacitate pe care îl trăiește atunci când se confruntă cu activitățile zilnice.
De unde această frică de frică?
În marea majoritate a cazurilor, persoana cu agorafobie a experimentat deja un episod de anxietate intensă sau un atac. panică . Deoarece această experiență îi declanșează cea mai profundă și primitivă frică (activarea intensă a amigdalei cerebrale) persoana crede că va muri și că își va pierde cunoștința. Unii cred, de asemenea, că înnebunesc sau că își vor pierde controlul asupra sfincterilor.
Prin urmare, începe să se teamă de această frică (criza sau atacul de panică) și ia măsuri de precauție pentru a reduce nivelurile de expunere. Aceste precauții sunt comportamente de evitare care nu fac altceva decât să limiteze independența practică și emoțională (agravează imaginea de sine și fac să te simți și mai incapabil) și cresc frica.
Chiar dacă agorafobia este prezentă în cea mai mare parte a zilei, persoana se simte protejată și mai puțin vulnerabilă acasă, deși a suferit și acolo atacuri de panică. Persoanele cu agorafobie (fără să-și dea seama) o fac ei înșală și să dezvolte o serie de comportamente de siguranță în multe cazuri superstiţioşi şi evitanţi ceea ce le dă senzaţia că au totul sub control.
Dacă se evită situațiile periculoase și nu ai atacuri de anxietate sau atacuri de panică, de ce nu dispare frica?
Pentru că cu această hartă a situațiilor sigure nu ajungi niciodată să experimentezi senzația că nimic nu se întâmplă și că nimic din ceea ce experimentezi nu este periculos. Falsa securitate a subiectului care suferă de agorafobie . Fără să-și dea seama, își construiește o realitate care ajunge să-i sufoce libertatea și independența de teama să nu mai simtă frică.
Aceasta înseamnă că agorafobia este întreținută de un alt element decât cel care a creat-o. Majoritatea cazurilor de agorafobie se dezvoltă din experiența anterioară a unui atac de panică (în oricare dintre variantele acestuia) și sunt menținute prin comportament evitant.
Cei cărora le este frică de suferință suferă deja de frică
-proverb chinezesc-
Cum să învingi frica de frică?
Singura modalitate de a depăși agorafobia este să o faci față . Este necesar să aveți o experiență perceptiv-corectivă care să rupă asocierile dintre situații-locuri-frică și pentru aceasta este necesar să mergeți la terapie.
Există mai multe abordări terapeutice care vizează depășirea fricii de frică; cu toate acestea, singura abordare eficientă dovedită științific este terapie cognitiv-comportamentală . Aceasta nu înseamnă că este singura terapie valabilă, ci este singura care a demonstrat-o cu dovezi empirice (cu fapte obiective). În orice caz, pentru a depăși teama de frică trebuie să consultați un psiholog care să vă îndrume prin pașii necesari pentru a face față acestei frici.
Un exercițiu excelent pentru a începe să îmblânziți problema este să începeți să vă studiați cazul și să puteți defini cât de departe puteți merge . Cu alte cuvinte, mai întâi trebuie să vă definiți zonele de siguranță și să stabiliți care este distanța maximă pe care o puteți parcurge față de aceste zone. În al doilea rând, subiectul poate încerca să meargă în aceste locuri siguranţă și încearcă să te îndepărtezi puțin mai mult în fiecare zi. Este o modalitate excelentă de a începe să ai experiențe corective cu privire la frică.
În cele din urmă, amintiți-vă că frica este irațională și, prin urmare, necesită ca experiențe corective să fie reduse. Gândirea sau citirea cărților de autoajutorare nu te poate ajuta cu greu să depășești agorafobia. Pentru că mintea trebuie să reînvețe că ceea ce se teme atât de mult este enervant, dar nu periculos. Curaj!
