Ceea ce suntem pe cale să spunem nu este un secret. Îmbunătățirea vieții sexuale este la fel de simplu ca să fii mai prezenți unul cu celălalt. Acesta este exact ceea ce căutăm atunci când practicăm mindfulness: conștientizarea deplină.
Un număr din ce în ce mai mare de oameni practică această tehnică pentru a elibera stresul și pentru a-și îmbunătăți capacitatea de a face față anxietății sau depresiei. Cu toate acestea, uneori este folosit și pentru a medita asupra împrejurimilor sau chiar pentru a dormi mai bine. Acestea sunt câteva dintre numeroasele avantaje ale mindfulness-ului sau ale conștientizării depline care ne ajută să fim mai conștienți de acțiunile noastre și, prin urmare, mai prezenți. În cele din urmă, să ne bucurăm de singurul lucru pe care îl avem dincolo de gândurile noastre: prezentul, oamenii și senzațiile care locuiesc acolo.
A fi conștient înseamnă a fi prezenți în noi înșine în dinamica noastră și în mediul înconjurător. The best thing is that A fi prezent și a fi conștient de acțiunile tale depășește cu mult meditația. Acesta este motivul principal pentru care mulți terapeuți îl recomandă: nu doar pentru îmbunătățirea personală, ci și ca metodă de a rafina relațiile inclusiv relațiile de cuplu și mai ales de a-și îmbunătăți viața sexuală.
Mindfulness pentru a îmbunătăți relațiile de cuplu
Zi de zi suferim schimbări. Gândurile negative, stresul, incertitudinea și alte probleme ne împiedică să ne bucurăm din plin de momentele noastre de odihnă. În plus, ne este la fel de greu să ne bucurăm de momentele pe care le petrecem cu alți oameni (o facem atât de repede încât nu simțim emoții). Din acest motiv multe relații ajung la sfârșit pentru că suntem prezenți cu corpul, dar nu cu mintea și acest lucru interferează cu multe aspecte inclusiv cu cel sexual.
The sexualitate este un aspect de o importanță deosebită în viața unui cuplu. Adesea magia dispare pentru că nu ne dedicăm acestui act cu suficientă atenție. O persoană care nu este prezentă mental nu poate beneficia pe deplin de acest moment. Partenerul tău, pe de altă parte, va simți un sentiment de lipsă de atenție și/sau angajament care îl va face să-și piardă interesul (și nu doar interesul sexual).
Tehnica mindfulness ne învață să fim conștienți și deci să fim prezenți dar ne ajută și să savurim intens tot ce se întâmplă în jurul nostru pentru a spori chiar și cele mai simple detalii. Acest lucru ne permite să lărgim experiența de cuplu, aducând ceva care probabil fusese doar fizic și emoțional la nivel spiritual.
A fi complet prezent în timpul actului sexual îi va oferi partenerului tău siguranța de a fi ascultat pe care ne concentrăm asupra momentului în care nimic altceva nu există. intimitate .
Conștientizarea poate ajuta și persoanele care se confruntă cu o problemă legată de sexualitatea lor. Vorbim despre probleme legate mai ales de anxietatea de performanță în care mintea, în loc să fie complet liberă, se găsește prizonieră a fricilor sale. Astfel, este imposibil să te concentrezi asupra emoțiilor cuiva asupra actului prezent.
Sexualitate conștientă iubire conștientă
De prea multe ori suntem obișnuiți să nu considerăm sexul ca pe o experiență conștientă. Din păcate, este prea des asociat cu alcoolul, evadarea și fanteziile. Sexualitatea este promovată ca atingere a plăcerii individuale, luând de la sine înțeles că fiecare își va obține plăcerea proprie, deoarece plăcerea celorlalți este văzută ca un mijloc simplu de a-și atinge propria.
Prin sexualitatea conștientă, ne dorim însă să încetinim ritmul și să explorăm momentul într-un schimb profund de comunicare emoțională și senzorială. Acordând atenție inimii și trupurilor noastre și ale partenerului nostru, descoperim că entuziasmul este doar începutul. Meditația sexuală poate crea o prezență transcendentală și o plăcere intensă.
În timp ce îți ții femeia sau bărbatul de mână, de ce să nu stai în tăcere? De ce să nu încerci să închizi ochii și să asculți? Simțiți prezența celuilalt, intrați în prezența celuilalt, permiteți prezenței celuilalt să intre în voi; vibrează împreună balansează împreună; dacă sunteți lovit de o mare energie, luați în posesia ei și dansați împreună, veți atinge culmi orgasmice ale plăcerii pe care nu le-ați cunoscut până acum. Aceste plăceri nu au nicio legătură cu sexul, sunt de fapt rezultatul tăcerii.
Și dacă poți, încearcă și tu să devii meditativ în viața ta sexuală; Dacă poți, stai tăcut în timp ce faci dragoste într-un fel de dans și vei fi surprins. Este un proces care te scoate la iveală
-Osho-
Îmbunătățiți-vă viața sexuală prin sexualitate conștientă
Practicarea mindfulness-ului individual îți va îmbunătăți viața sexuală, mai ales dacă partenerul tău o practică la rândul său. Cu toate acestea Indiferent dacă folosești sau nu această tehnică, există câteva idei pe care le poți transfera în sfera ta sexuală. De exemplu următoarele:
Sărută cu conștientizare
Îți amintești primul tău sărut? Îți amintești prima dată când ți-ai sărutat partenerul actual? De câte ori ai visat că magia de la prima dată va reveni? Acea emoție poate reveni dacă ne concentrăm toată energia pe fiecare sărut. Concentrează-ți puterea și întreaga ființă în acel sărut.
Tu și cu mine aici și acum
Indiferent de ceea ce este lăsat în urmă sau exclus, indiferent de ceea ce ne așteaptă. Concentrează-te Nimic nu există în afara ta, nu a existat și nu va exista. Nu te grăbi. Bucură-te de fiecare gest, de fiecare senzație.
Fii conștient
Este important să ne privim în ochi observați-vă profund pentru a vă mișca în uniunea spirituală sexuală.
Simțiți energia
În timpul punctului culminant, vizualizați o minge de lumină care vă atrage din coloana inferioară o minge de lumină în care vă îmbinați amândoi prin inima și mintea voastră. Lasă-ți gândurile să se topească în acel fascicul de lumină care simți că plăcerea împărtășită te face unic.
Amintiți-vă că cea mai bună relație
-Dalai Lama-
Practicați mindfulness pentru a vă îmbunătăți viața
Reducerea stresului este esențială pentru îmbunătățirea vieții sexuale, deoarece, astfel, puteți fi mai prezent mental. Mindfulness vă va ajuta să adoptați o perspectivă diferită asupra trecerii gândurilor prin minte. În acest fel, dacă ești distras, vei fi mai conștient de distracția și, prin urmare, vei ști mai bine cum să o gestionezi.
Studiile asupra meditației regulate au arătat că prin practicarea acesteia este posibilă reducerea cantității de cortizol prezentă în creier, hormonul responsabil de stres.
Din acest motiv, mindfulness-ul poate juca un rol deosebit de important în îmbunătățirea vieții sexuale. În măsura în care experiența sexuală se îmbunătățește, se îmbunătățește și relația
