Depășirea unei amintiri traumatizante este în cele mai multe cazuri o sarcină dificilă care trebuie înfruntă înainte de a dăuna persoanei pe viață și de a-i schimba personalitatea și modul de a fi.
Trauma este definită ca o rană psihologică suferită ca urmare a unui eveniment negativ în viață care afectează în mod dramatic provocând durere și suferință emoțională.
Nu putem schimba trecutul acea experiență care ne-a provocat atât de multă durere (moartea unei persoane dragi, o relație complexă sau a suferit abuzuri în copilărie) face parte din existența noastră și are uneori o mare valoare ca experiență educațională vitală chiar dacă nu suntem conștienți de ea: ne învață și ne pregătește pentru a face față unor situații similare în viitor.
Reziliența: evoluția amintirilor traumatice
Este curios cum, atunci când se confruntă cu o experiență traumatizantă, există oameni care ies întăriți. Traumele și slăbiciunile pot fi transformate în practică pozitivă atâta timp cât suntem capabili să le integrăm în viața noastră și să ne adaptăm la ele.
Extragerea unei experiențe pozitive dintr-un eveniment traumatic nu depinde doar de persoana în cauză, ci și de o succesiune de evenimente
Un exemplu clar de rezistență este povestea familiei spaniole Álvarez Belón din decembrie 2004. În acea zi, Maria și Enrique se bucurau de sărbătorile de Crăciun în Thailanda împreună cu cei trei copii ai lor.
Când valul de tsunami viețile lor s-au schimbat pentru totdeauna. Astăzi, la mulți ani de la acea tragedie care a luat zeci de mii de vieți pe țărmurile Pacificului, viața lor de familie decurge cu o normalitate absolută, coexistând cu schimbarea pe care a produs-o acest eveniment cu impact puternic.
Blocarea amintirilor ca mecanism de apărare
Memoria noastră lucrează selectiv cu amintirile pe care le păstrează în situații traumatice; aceasta înseamnă că în aceste cazuri
Acest mecanism de apărare în încercarea de a ne proteja de situaţiile traumatizante trăite blochează amintirile negative pentru a evita durerea de a trebui să le retrăiești. Amnezia acționează ca un scut împotriva a ceea ce nu putem asimila din cauza durerii pe care ne-o provoacă.
Este obișnuit să evitați gândurile asociate cu amintiri și situații traumatice activități obiecte sau oameni care ne determină să ne amintim ce sa întâmplat.
Cum să depășești o amintire traumatizantă
Având încredere în cei din jurul nostru
Încercați să vă înconjurați de oameni care vă ascultă și vă sprijină. Vorbește despre ceea ce ți se întâmplă și exprimă-ți sentimentele despre amintirile care te chinuiesc și nu-ți permit să te bucuri de viață. Oamenii de încredere te vor sprijini și empatiza cu tine . Acest lucru te va ajuta să depășești o amintire traumatizantă care nu te lasă să trăiești în pace.
Uneori, cel traume este rezultatul a ceea ce a fost perceput și nu a ceea ce s-a întâmplat de fapt . De exemplu, o persoană s-a simțit respinsă sau nedorită în copilărie, dar asta nu înseamnă că a fost chiar așa. Cu toate acestea, după ce a trăit situația ca atare, el va suferi toate consecințele acestei traume emoționale.
Fă-ți timp să te vindeci
După fiecare eveniment traumatic, se declanșează întotdeauna un proces de vindecare până când suntem salvați emoțional. Dacă ai avut o experiență foarte negativă, corpul și mintea ta vor fi afectate. Această situație duce la schimbări la nivel fizic comportamental și, de asemenea, modifică modul în care cineva se confruntă cu viața din acel moment.
Finalizarea procesului de vindecare este greu să stabilim o limită pentru că vorbim de emoții. Este considerat un moment cheie când suntem capabili să privim înapoi și să ne amintim fără durere ce sa întâmplat.
Căutați ajutor de la un profesionist
În unele cazuri, cauza traumei este neclară. In acest caz trebuie sa il descoperi si sa incepi de acolo sa pui o solutie in practica. Este indicat sa mergi la un profesionist astfel încât prin munca terapeutică să fie posibilă găsirea originii haosului emoțional și depășirea unei amintiri traumatizante care nu pare să vrea să dispară.
Luați ceva timp
Încearcă să-ți redirecționezi viața reflectând la cum să înfrunți viitorul.
Recuperează-ți viața socială și petrece timp cu prietenii tăi. Important este să rămâi activ. Participarea la un curs sau la un centru de întâlniri va servi ca o distragere a atenției și vă va crește stima de sine. exerciţii fizice . Forță flexibilitate și echilibru sunt cei trei piloni pe care ne este construită sănătatea mai ales atunci când nu suntem în stare să depășim o amintire traumatizantă care ne stăpânește.
Dă sens vieții tale
Dând sens vieții tale, aprecierea ta personală va crește și vei găsi justificare pentru acțiunile tale. rezistenta vei preveni ca memoria traumatizantă să-ți invadeze viața de zi cu zi.
Viktor Frankl a spus asta căutarea sensului vieţii este esenţa existenţei noastre. Că fericirea noastră depinde de atitudinea de explorator cu care ne mișcăm prin lume.
