Într-o epocă în care tabletele sunt folosite pentru a calma copiii este din ce în ce mai important să-i înveți pe copiii tăi tehnici de relaxare . Puteți face acest lucru folosind jocuri care nu numai că dezvoltă resursele care le vor fi utile în viață, ci și îi distra.
Amintindu-ne mereu ca traim intr-o societate care favorizeaza graba, stimulii rapizi si gratificarea imediata, este foarte important sa ai la indemana resurse utile pentru a-ti imbunatati autocontrolul.
Din acest motiv și pe baza acestei premisein articolul nostru de astazi am adunat cateva jocuri care pot fi folosite ca tehnici de relaxare pentru cei mici de acasa.Să vedem în ce constau.
1. stinge lumânarea!
Acest joc te ajută să înveți cum respira adânc adică . Odată ce i-ați explicat instrucțiunile copilului dumneavoastră, așezați-l pe un scaun la doi metri distanță de o lumânare aprinsă așezată pe o masă.
Copilul nu poate să se ridice sau să se aplece înainte și, prin urmare, este aproape imposibil să se poată face
2. Jocul balonului
Tehnica balonului este un joc frumos care te ajută să te relaxezi datorită respirației corecte . De ce ai nevoie? De un spațiu mare și niște baloane colorate. Ce trebuie să faci? Umflați un balon până când iese și apoi umflați un alt balon și eliberați aerul puțin câte puțin mânuind capătul.
Apoi cereți copilului să închidă ochii și să-și imagineze că devine un balon în timp ce inspiră. Apoi cereți-i să elibereze aerul încet, ca și cum ar fi un balon.
În acest moment, cereți copilului să spună în ce situații se simte ca un balon și în care nu poate îndura sau tolerează ceva. Apoi cereți-i să explice cum le-a rezolvat, oferindu-i alternative dacă trebuie să devină conștient de acele situații.
3. Relaxare progresivă
Chiar dacă vă puteți explica singur instrucțiunile, sunt multe pe internet video pentru relaxare ghidată pe care o puteți folosi. Dacă, totuși, decideți să vă ghidați singur copilul, atunci puneți niște muzică relaxantă pe fundal pentru a crea un mediu protejat și liniștit.
Pentru a-l ajuta să generalizeze aceste tehnici de relaxare și să le folosească în contexte mai naturale precum școala ii poti explica ca daca devine nervos in clasa, de exemplu, trebuie sa apuce scaunul in timp ce sta in picioare si sa-si puna bratele si trunchiul in tensiune si in acelasi timp sa se forteze cu picioarele pe podea.
4. Jocul semințelor
Cu o muzică de fundal relaxantă și o lumină moale, trebuie să reprezentați creșterea unui copac . Începeți prin a îngenunchea pe podea cu capul plecat și brațele întinse în fața dvs., ca și cum ați fi un pisoi care se întinde.
Sunteți semințe care cresc în ritmul muzicii și se transformă într-un copac mare cu
5. Povestea țestoasei
Povestea cu broasca țestoasă scrisă de Schneider este o modalitate excelentă de a-și îmbunătăți abilitățile de autocontrol. Introducerea spune povestea unei țestoase mici care se enervează pe toate și care explodează foarte ușor.
Într-o zi, pentru că se simte singură și izolată, întâlnește o broască țestoasă mai înțeleaptă care îi explică un mic truc pentru a se controla atunci când se enervează: întoarce-te în carapacea ta, numără până te calmezi, blochează-ți gândurile și relaxează-te.
Această poveste este ideală pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 3 și 7 ani . Pentru a-i motiva să folosească mai des acest exercițiu, le poți oferi un autocolant sau un desen al unei broaște țestoase de fiecare dată când practică această tehnică într-o situație stresantă. Aici este gata de descărcat și imprimat adresa .
6. Borcanul calmului
The borcan de calm este un recipient in care trebuie sa pui apa, silicon lichid pentru a ingrosa continutul si de exemplu niste sclipici . O poți face împreună cu copiii tăi ca un meșteșug manual și este perfect pentru ei să observe în momentele de tensiune, creând noi momente pe care le poți defini a fost .
Exercițiul constă în scuturarea lui și observarea mișcărilor sale. În acest moment, explicați copiilor că sclipiciul reprezintă emoțiile lor care devin din ce în ce mai agitate dar care ajung mereu să se calmeze. Este perfect pentru a-i ajuta să reflecteze.
Privind copilul mov care se mișcă încet, îl va ajuta să se concentreze și să-și relaxeze mintea după multă emoție . Iată un videoclip în care vei găsi instrucțiuni pentru crearea acestui container și cum să-l folosești. Nu uitați să sigilați recipientul cu adeziv foarte puternic pentru a preveni copiii să îl deschidă și să vărseze tot conținutul.
7. Jocul cu țeava și mingea
Un alt joc pentru a te distra și a învăța să respiri adânc este cel al țevii și mingii. Constă în suflarea într-o țeavă ca cea pe care o vedeți în fotografie pentru a încerca să țineți mingea în aer cât mai mult timp. . Amuzant nu crezi? Copiilor le place acest joc și este foarte util pentru a-i ajuta să se relaxeze.
8. Mototoliți hârtia stoarceți bulele de mâzgălire
Mâzgălirea, mototolirea foilor de hârtie sau strângerea bulelor moi precum bulele antistres este un alt joc incredibil care îi ajută pe copii să-și canalizeze emoțiile negative. În același timp, ajută și la îmbunătățirea abilităților motorii fine, așa cum îți permite
9. Colorează mandalele
Colorarea mandalelor nu numai că îi ajută să se relaxeze și să reflecte, dar promovează și concentrarea și abilitățile creative . În librării și pe internet există multe alternative potrivite pentru toate vârstele pe care copiii tăi le vor adora.
Așadar, iată lista noastră completă de jocuri pentru a vă ajuta copiii să se relaxeze. Sperăm să vă fie de folos în încurajarea creșterii celor mici. Nu uita asta Este mai ușor să crești copii puternici decât să repari adulții rupti e că educația copiilor pe care natură ne-a încredințat este cea mai mare responsabilitate a noastră.
