Pentru a împrospăta spiritul, de multe ori cel mai bun lucru este să mergi. Mersul încet, rapid, blând, rigid, flexibil, m-a ajutat să-mi reduc grijile minții și să-mi luminez inima.
Mersul pe jos m-a ajutat să-mi eliberez greutatea durerii, a emoțiilor și a gândurilor mele. M-a ajutat să mă calmez angoasa și să-ți eliberezi ideile. Traseele de mers pe jos ne determină să ducem o viață mai sănătoasă
De ce? Sunt multe motive, dar principalul care trebuie subliniat este că ne ajută să ne rezervăm o parte din sufletul nostru, lucru pe care îl uităm adesea, provocând probleme enorm în toate domeniile.
Când tensiunea te sufocă, mergi la plimbare
Când tensiunea te sufocă, mergi la plimbare . Nu este unul dintre diferitele ingrediente prezente în cartea de rețete pentru fericire, dar este cu siguranță un îndulcitor fundamental pentru a trăi bine. Un astfel de lucru aparent simplu te poate ajuta să rezolvi problemele și să faci ordine în biroul tău.
Acest exercițiu de reorganizare determină starea noastră emoțională și cognitivă de bază. Comportamentul nostru este vârful aisbergului, suntem ceea ce suntem datorită unei legături între gânduri, emoții și acțiuni.
Dacă rămânem activi, mintea noastră va aprinde gânduri alternative și va împăca emoțiile care ne-au devastat capacitatea de a face față dificultăților. Din acest motiv, începerea mersului este extrem de benefic pentru noi.
Nu putem uita niciodată că fiecare comportament determină și este determinat de gânduri și emoții . Acești trei stâlpi coexistă în noi și totul funcționează ca roțile dințate ale unui ceas.
Știai că poți medita în timp ce mergi?
John Kabat-Zinn tatăl lui atenție în Occident susține că un mod simplu de a fi conștienți de viețile noastre trebuie să ne aducem atenția asupra experienței efective a mersului atunci când o facem.
Acest lucru nu înseamnă nimic altceva decât mersul pe jos și a fi conștient de asta. Dar ai grijă: asta nu înseamnă că trebuie să ne supraveghem picioarele. Când vom încerca vom vedea că nu este atât de simplu pe cât pare.
Este rar să mergi pe jos și asta chiar și atunci când spunem că merg la plimbare. De obicei mergem pentru că vrem să mergem dintr-un loc în altul, ceea ce face să merite
Expertul Kabat-Zinn în cartea sa Traiul plin cu catastrofe afirmă el într-un fel corp el este conducătorul minții, o poartă în jur indiferent dacă îi place sau nu, executând ordine. Dacă mintea se grăbește, timpul se scurge. Dacă mintea este atrasă de ceva interesant, capul se întoarce și corpul își schimbă direcția sau se oprește. Mai mult, ideile de tot felul cad ca o cascadă din minte chiar și atunci când pur și simplu stăm și respirăm. Și toate acestea se întâmplă fără ca noi să ne dăm seama.
Procesul de meditație în timpul mersului necesită:
- Fă efortul să realizezi asta
- Dacă mintea scapă din picioare din picioare sau din senzația mersului corpului într-un mod simplu și calm trebuie să o aducem înapoi în acele puncte imediat ce ne dăm seama.
- Nu trebuie să te uiți este chiar pozitiv să nu ne uităm la ceea ce ne înconjoară pentru că în acest fel vom împiedica gândurile noastre să navigheze și să distorsioneze procesul de meditaţie și abstractizare despre lume. Să ne amintim că este vorba despre a vă face singur
- După atingerea capacității de a merge cu toată atenția
Acest lucru ajută mintea să se odihnească, deoarece literalmente nu are unde să meargă și, prin urmare, nu există nimic care să-i distragă atenția.
Mersul în meditație sau fără meditație ne ajută să ne curățăm mintea și să eliminăm experiențele somatice care însoțesc anxietatea de a urma un drum plin de obstacole. După cum bine știm, de foarte multe ori viața noastră se transformă în asta.
Fiecare moment este un moment bun pentru a ne dedica plăcerii de a merge într-un loc potrivit nevoilor noastre. Oricine vrea să o încerce sau a încercat deja
