Meditație Vipassana și purificare mentală

The Meditația Vipassana este o practică puternică care vizează eradicarea celor mai profunde cauze ale suferinței și obținerea unei fericiri autentice rezultată din eliberarea totală.

Este, de asemenea, una dintre cele mai vechi tehnici de meditație din India, o cale care duce la transformare pornind de la auto-observare și contemplare. Vipassana înseamnă să folosim mintea pentru a găsi răspunsurile la marile întrebări care ne afectează și care într-un anumit sens ne-au însoțit încă de la începutul timpurilor: cine sunt eu? Cum pot să mă eliberez de suferință? Care este relația mea cu lumea?

Să vedem împreună în ce constă Meditația Vipassana .

Cei care își dedică viața pentru a-i învăța pe alții practica meditației repetă adesea o frază studenților lor: Pentru a ajunge unde vrei, trebuie mai întâi să percepi unde te afli . Aceasta nu este fraza clasică și enigmatică a filmului, ci mai degrabă o reflecție asupra căreia merită să insistăm.

Meditația ne învață să vindecăm ceea ce nu poate fi tolerat și să tolerăm ceea ce nu poate fi vindecat.

-Allan Lokos-

În lumea noastră modernă și agitată avem adesea tendința de a plasa sute de proiecte, dorințe și obiective pe linia orizontului nostru. Este normal să-ți stabilești obiective mari de atins. Cu toate acestea, pentru a atinge aceste obiective trebuie mai întâi să clarificăm punctul de plecare.

Este esențial să vedem clar și obiectiv unde ne sunt plantate picioarele ce este în jurul nostru și ce ar putea compromite succesul intențiilor noastre și, în cele din urmă, ne-ar putea face să suferim.

Avem un obicei prost de a nu pătrunde în suferință să ne aruncăm în grabă, evitând tot ce ne-ar putea sta în cale. Suntem experți în arta ignoranței fără să ne dăm seama că de multe ori aceeași tendință de a ne împiedica ne face să cădem pe acel pământ noroios născut tocmai din progresul acțiunilor noastre. Adesea, emoțiile conflictuale, cum ar fi ura și furia, împreună cu egocentrismul nostru, ne prind în capcană și ne împiedică să ne mișcăm. Cum putem scăpa de ea?

Meditația budistă include două aspecte care ne pot ajuta: Ei nu termină e Vipassana. În acest articol vom aprofunda în al doilea, însă trebuie subliniată și importanța meditației Ei nu termină care vă permite să atingeți calmul mental fundamental pentru a putea practica observarea mai profundă sau meditația Vipassana. Acest lucru se eliberează de orice aspect filozofic religios sau doctrinar pentru a oferi în schimb o strategie de creștere personală.

Doar atunci când mintea este calmă este posibil pentru noi să înțelegem mai multe lucruri

Meditația Vipassana: în ce constă?

Cei care nu sunt familiarizați cu lumea meditației vor crede probabil că fiecare practică este la fel ca celelalte. Pentru un incepator, meditatia pare a fi nimic altceva decat un exercitiu care presupune sa stai intr-o anumita pozitie, sa inchizi ochii si sa iti relaxezi mintea.

Ei bine, cei care practică meditația Vipassana subliniază importanța diferențierii acesteia de alte practici.

• Datează de mai bine de 2500 de ani. Textele sale antice dezvăluie că este originar din India și că însuși Gautama Buddha a fost cel care l-a recuperat după ce a fost uitat.

• Termenul Vipassana perspicacitate adică capacitatea de a descoperi și a vedea lucrurile în toată realitatea lor cu toate nuanțele lor. Cu alte cuvinte, acel impuls de a ne trezi pentru a observa realitatea pentru a ne elibera de concepții eronate și credințe false referitoare la minte și lume. Scopul său final este să vadă realitatea goală și lipsită de orice filtru sau rochie. Cu alte cuvinte, obțineți o observație profundă.

• Unul dintre principiile meditației Vipassana este să ne facă să înțelegem că viața este adesea acoperită de o țesătură groasă și complexă. Numai învățând să medităm, privirea noastră va putea vedea prin acest strat.

Cum se practică meditația Vipassana?

Meditația Vipassana trebuie abordată cu o anumită atitudine. Trebuie să lăsăm deoparte tot ce am auzit despre meditație în general. Trebuie să eradicăm prejudecăți stereotipuri și orice concepție am putea avea despre ele .

Acest lucru este esențial pentru a ne purifica punctul de vedere pentru a aborda această practică cu o minte liberă și receptivă cu care să învățăm și să experimentăm. Nu putem uita că mintea tinde adesea să ne înșele. Uneori rămânem prinși într-un ciclu complex de idei, percepții, credințe și tipare care ne împiedică să fim deschiși către lumea înconjurătoare. Un pilon al meditației Vipassana este mintea deschisă.

Această practică combină respiraţie Acesta este motivul pentru care trebuie să acordați atenție fiecărei senzații în timpul intrării și ieșirii aerului din nări.

• Trebuie să ne concentrăm asupra unui punct exact (unii se uită la o lumânare sau la un alt obiect) pentru a putea deveni conștienți de modul în care mintea rătăcește și cum încearcă să se îndepărteze și să ne asculte.

• Concentrându-ne pe ceva stabil, fix și imanent, ne antrenăm încet percepția și atenția.

Pe măsură ce inspirăm și expirăm trebuie să ne concentrăm asupra senzațiilor resimțite de corpul nostru.Este o adevărată scanare a organismului nostru și a senzațiilor sale, toate cele pe care le percepem din cap până în picioare.

După ce am urmat această călătorie fizică timp de 10-15 minute ne vom întoarce în minte la gândurile noastre. Pentru a face acest lucru, ne putem concentra pe o întrebare exactă sau putem observa un eveniment extern. Vom observa astfel ceea ce este în noi, vom purifica frici, idei, gânduri credinte … Le vom lăsa să plece în timp ce mintea noastră curge, adoarme și se relaxează...

Textele antice Pali compară meditația Vipassana cu procesul de îmblânzire a unui elefant sălbatic. La început va părea violent, neliniştit şi nervos. Apropiindu-se de el cu bunătate și intuiție calmă, va începe să fie receptiv la mângâierile noastre.

Beneficiile meditației Vipassana sunt multe deoarece pe lângă beneficiile meditației clasice ne permite să dezvoltăm o viziune clară, oferindu-ne posibilitatea de a ajunge la realitate ultima și să vezi lucrurile așa cum sunt.

Pe lângă meditația Vipassana, există și cunoștințele Vipassana care sunt accesate de studenți mai avansați. Cei care se simt atrași de virtuțile acestei practici tind să-și aprofundeze cunoștințele despre mintea și relația acesteia cu corpul. Astfel, această practică ancestrală implică 16 etape Vipassana.

Aceste puncte teoretice variază de la cunoașterea relației cauză-efect dintre stările mentale și fizice ( paccaya pariggaha nana) până la cunoștințele care vă permit să eliminați impuritățile din minte ( packavekkhana nana ). Unul interesant cu diferitele faze ale minții noastre... Un exercițiu care nu strică niciodată să încerci.