Nevoia de a vorbi cu cineva

Cu toții am simțit nevoia să vorbim cu cineva la un moment dat în viața noastră . Sunt situații în care ne simțim copleșiți, momente limită în care emoțiile se încurcă și întunecă mintea, modifică perspectivele și chiar îngreunează respirația. Teamă, anxietate, tristețe... de unde să încep?

Când simțim astfel, este de o importanță fundamentală să înțelegem cu cine să ne dezvăluim gândurile sau emoțiile. Pentru că adevărul este că nu obținem același rezultat cu toată lumea pentru că nu toată lumea este dispusă să ne asculte.

Uneori chiar facem o greșeală căutând sprijin de la o persoană apropiată nouă: un partener, un prieten, un membru al familiei. .. Un cuvânt deplasat sau un sfat inutil este suficient pentru a înrăutăți situația sau o stare de spirit deja pusă la încercare.

Dezvăluie ceva care ne aparține, caută sprijin... nu toți oamenii sunt potriviți sau capabili să ajute la o sarcină de acest gen. Pentru că, în realitate, ceea ce căutăm este mai mult decât pur și simplu vorbirea sau comunicarea. Ne-am dori o oglindă în care să ne uităm fără să ne simțim judecați.

Ne-am dori o persoană refugiu pe care să ne bazăm sau care să ne scape de suferința noastră. Avem nevoie de o persoană taumaturgică a celor care vindecă cu ochii și cu apropierea lor.

Trebuie să vorbesc cu cineva: de ce cu cine și cum?

Nimic nu definește ființa umană mai bine decât capacitatea sa de a comunica. Dacă toți folosim abilitățile lingvistice în mod eficient, în bine sau în rău, nu se poate spune același lucru comunicare emoțională . În acest sens, este obișnuit să apară dificultăți. Ne luptăm, suntem reticenți, dar mai presus de toate nu am fost educați să vorbim despre ceea ce ne doare și ce ne îngrijorează .

Un studiu realizat la Universitatea Purdue din Statele Unite de Brant R. Burleson clarifică importanța sprijinului emoțional în relațiile apropiate. Cu toate acestea, este important să subliniem acest lucru acest lucru nu este întotdeauna sinonim cu a putea vorbi sincer cu o persoană .

De exemplu, putem conta pe apropierea și sprijinul partenerului nostru sau al mamei noastre, dar simțim că trebuie să vorbim cu cineva și este posibil ca aceste cifre să nu fie cele mai potrivite. Poate ni s-au întâmplat lucruri pe care nu vrem să le cunoască sau pur și simplu pentru că deși ne iubesc nu sunt cei mai potriviti oameni .

De ce simțim nevoia să vorbim cu cineva atunci când trecem printr-o perioadă proastă

Când ni se întâmplă ceva negativ când ne simțim la limita resurselor noastre copleșiți stresați îngrijorați... Noi, oamenii, trebuie uneori să eliberăm ceea ce este în interiorul nostru. Un gest simplu, dar puternic, cum ar fi vorbirea și comunicarea emoțiilor, este întotdeauna un câștigător. Din mai multe motive:

Simțim că facem ceva. Vorbirea este un mecanism activ, prin urmare este un gest constructiv și sănătos. Este un schimb și toate schimburile sunt pozitive.

• Când vorbim cu cineva, nu doar oferim informații și ne transmitem sentimentele. A comunica cu ceilalți înseamnă și a ne asculta . Este un exercițiu care acționează ca o oglindă și ne permite să descoperim ceva mai mult despre noi înșine.

• Exprimarea gândurilor cu voce tare sentimente și emoții ne ajută să înțelegem că într-un anumit fel situația nu este atât de teribilă pe cât credem. Tăcerea ne întemniță și ne adâncește disconfortul . Vorbirea eliberează tensiunea și ne permite să vedem situația mai clar.

Cu cine sa o fac?

Când simțim nevoia să vorbim cu cineva, nu toată lumea este potrivită. Acesta este un principiu despre care trebuie să fim clari. Uneori, nu contează cât de mult ne iubește o persoană: s-ar putea să nu fie la înălțime din diverse motive .

• Când ne încredințăm grijile sau o situație care ne face să suferim avem nevoie de o persoană care știe să ne respecte intimitatea. Ultimul lucru pe care ne dorim este ca cuvintele noastre să ajungă la urechile terților.

Căutăm pe cineva care știe să asculte și care să fie prezent. Nimic mai mult. Nu vrem să ne dea părerea lui care respinge ceea ce spunem noi sau să ne spună ce ar face în situația noastră.

Această persoană nu ar trebui să ne facă să ne simțim judecați el nu trebuie să pună la îndoială sau să critice ceea ce spunem. Dacă se întâmplă asta, am putea chiar să devenim răi.

• Trebuie să posede trăsăturile care facilitează comunicarea emoțională: empatie apropiere ascultare activă sensibilitate umanitate...

În unele cazuri, un prieten poate fi bine; alteori, insa, persoana cea mai potrivita este psihologul . Profesionist nu numai că posedă caracteristicile enumerate, ci are și instrumentele necesare pentru a face față problemei noastre.

Trebuie să vorbesc cu cineva: de unde încep?

Când trebuie să vorbesc cu cineva, nu știu întotdeauna de unde să încep. Capul meu este un vârtej de senzații, gânduri și emoții. Plus că mă simt epuizat. Este oboseala aceea de lungă durată care mi-a lăsat mintea în dezordine... Așa că nu aș ști de unde să încep.

Acestea sunt cele mai frecvente senzații ale celor care abordează pentru prima dată psihoterapia sau ale celor care pur și simplu vor să se descurce cu cineva drag. În ambele cazuri, poate fi util să aveți în vedere câteva strategii simple:

Explică-i persoanei din fața ta cum te simți în momentul prezentîn tine aici și acum. Eliberează ceea ce îți vine în minte și ceea ce simți în tine

• Nu-ți fie rușine dacă vocea ta se sparge sau dacă apar lacrimi, lasă-le să curgă. Vorbește fără teamă și simți-te în siguranță: exprima emotiile este sănătos și necesar. Te vei simți mai bine.

• Explicați de cât timp vă simțiți așa.

• Încercați să urmăriți originea și să vorbiți despre ea. Să fie clar.

• Fii sincer. Apelarea la jumătăți de adevăr sau omiterea anumitor aspecte nu ajută. Dacă trebuie să vorbești cu cineva este pentru că A sosit timpul să eliberezi ceea ce este în tine . Eliberați orice barieră.

• Încercați să folosiți întotdeauna cuvântul I. Vă permite să canalizați emoțiile (simt, mă tem, cred...).

Privește-ți interlocutorul în ochi. Apropierea și căldura lui te vor ghida cu afecțiune, astfel încât să poți vorbi liber.

În scurt…

Toată lumea poate trece printr-o perioadă în care trebuie să vorbească cu cineva. Alegem cu grijă cui să ne încredințăm gândurile. În același timp, să nu uităm că în aceste circumstanțe persoana cea mai potrivită ar putea fi psiholog .