Poate părea ciudat, dar chiar și atunci când încercăm non continuăm să ne gândim. Toată lumea știe că oprirea gândirii este o sarcină cu adevărat complicată. Medicamentele pot fi de ajutor la fel ca și meditația orientală, deși există un anumit scepticism față de aceasta. Deoarece bărbații și femeile nu sunt capabili să oprească gândurile, ceea ce putem face este să impunem o anumită voință sau control asupra lor . Adică trecerea discuției de la gând la gând: obiecte, oameni și subiecte asupra cărora va cădea concentrarea noastră.
Mintea fiind mereu trează generează de la sine gânduri și emoții. Putem spune că 90% sau mai mult sunt generate fără intenționalitate. Problema, dacă este ceva, este că atunci când ești prea concentrat sau rigid asupra gândurilor sau emoțiilor ajungi să le faci proprii. Și este nevoie de doar 2 sau 3 secunde de atenție pentru a ne capta întreaga minte și a începe să ne gândim opriți gândurile ?
Concentrați-vă pe un obiect mental – indiferent dacă este sau nu o copie a lumii reale – de obicei duce la ruminare și disconfort crescând șansele de părtinire mentală . La fel ca și în cazul părtinirii de confirmare.
Acest tip de părtinire cognitivă este tendința unei persoane de a prioritiza informațiile care confirmă tezele, ideile preconcepute sau ipotezele cuiva, indiferent dacă sunt adevărate sau nu. Nu putem schimba ceea ce trăim, indiferent cât de mult ne-am strădui. Cu toate acestea, putem înceta să luptăm cu ceea ce există de fapt.
Suntem atât de obișnuiți să ne ocupăm de anumite aspecte ale vieții încât le-am automatizat. A ști cum se formează gândurile ne poate ajuta să ne distanțăm de conflicte intern și să ne îmbunătățim relațiile cu ceilalți.
Sentimentele vin și pleacă ca norii pe un cer cu vânt. Respirația conștientă este ancora mea.
-Thich Nhat Hanh-
Metafora benzii transportoare pentru sushi
Imaginează-ți un câine negru. În realitate este doar un câine negru, dar la acel gând vei adăuga concepte mentale de proximitate emoțională precum: mi se pare că de câinele fostului meu mi-e dor când eram împreună Mi-aș dori să-l revăd viața mea nu prea are sens acum... Pe scurt, o adevărată avalanșă de gânduri.
Nu poți opri gândurile, dar măcar poți să te oprești și să le observi . Aceasta înseamnă să faci un efort pentru a dă drumul observați aceste concepte pe măsură ce vin și pleacă fără să le urmăriți sau să adăugați mai mult conținut decât au deja. Următorul videoclip (în engleză) vă va spune despre metafora benzii transportoare pentru sushi.
The compasiune ajută la minimizarea impactului evenimentelor negative care au loc. Nu este vorba despre ștergerea emoțiilor negative pe care anumite evenimente le pot provoca, ci despre reducerea intensității acestora.
Cauza principală a nefericirii nu este niciodată situația, ci gândurile despre ea.
-Eckhart Tolle-
Gândurile sunt doar gânduri
Ceea ce gândim are sens imediat în interpretarea noastră asupra lumii. Adoptarea unei poziții departe de aceea de a-ți judeca propriile gânduri va duce cu siguranță la o viziune mai bună asupra lumii . În plus, vom avea un avantaj în alegerea curenților care sunt cel mai bine de care să ne lăsăm duși.
Ce informații trimitem creierului atunci când trecem sau ne gândim la o situație neplăcută? Dacă le procesăm doar la nivel emoțional vom intra pe terenul delicat al gânduri distorsionate cu erorile lor corespunzătoare în procesarea stimulilor.
Gândurile negative automate nu pot fi oprite. Ele sunt produse în multe cazuri în moduri complicate și alimentate de distorsiuni cognitive . Cu toate acestea, este posibil să se identifice și să înțeleagă funcționarea acestora pentru a reduce apariția și menținerea unei largi varietati de comportamente și emoții disfuncționale.
Majoritatea durerii umane sunt inutile. Este creat de noi înșine atâta timp cât mintea nu își observă în mod viu propria viață.
Toate problemele sunt iluzii mentale. Nu sunt probleme, doar neprevăzute care trebuie să fie confruntate sau asupra cărora nu este nevoie să se intervină. ŞI acceptat ca o nuanță de moment până când se schimbă sau se vindecă într-un fel. Nu putem opri gândurile, dar le putem acorda importanța potrivită.
Trăind viața, vom dobândi experiența fundamentală pentru a evolua. Și cum înțelegi dacă o experiență este cea potrivită? Întotdeauna va fi cea potrivită pentru că va fi cea pe care va trebui să o trăim în acel moment.
Experiența mea îmi spune că multe lucruri despre care credeam că ar merge prost au ajuns să meargă mai bine decât mă așteptam.
-Mary Doria Russell-
