Există diverse anxiolitice naturale care pot fi o alegere excelentă (după consultarea medicului dumneavoastră) pentru a completa sau înlocui medicamentele alopate. Sunt foarte recomandate pentru anxietatea ușoară până la moderată. De asemenea, de multe ori ne permit să reducem încărcătura chimică pe care o asumăm, o schimbare deosebit de pozitivă în cazul persoanelor care iau deja droguri. În astfel de circumstanțe, ar trebui să solicitați întotdeauna sfatul medicului înainte de a lua orice decizie.
Departe de a demoniza drogurile, adevărul este că acestea sunt esențiale în unele momente. In unele situatii de criză . Cu toate acestea, sunt cunoscute efectele lor secundare care la rândul lor creează alte probleme de sănătate pe termen mediu și lung.
Mâncarea pe care o mănânci poate fi cea mai puternică formă de medicament sau cea mai lentă formă de otravă.
-Ann Wigmore-
Din acest motiv, anxioliticele naturale reprezintă o opțiune excelentă. Fara efecte secundare si dimpotriva efectele lor principale sunt un adevarat panaceu pentru ai nostri salut . De asemenea, ele reprezintă o alternativă bună pentru consumul obișnuit. Nu trebuie să fii într-o stare specială pentru a consuma aceste alimente grozave. Mai jos enumeram cinci anxiolitice naturale.
Anxiolitice naturale
1. Valeriană
Valeriana este o planta care a fost folosita din timpuri imemoriale pentru a calma nervii. Este unul dintre cele mai cunoscute anxiolitice naturale datorită proprietăților sale sedative și relaxante . Nu numai că ajută la reducerea anxietății ca atare, dar reduce și palpitațiile și ajută la inducerea somnului.
Este un produs natural care poate fi găsit cu ușurință în orice supermarket și farmacie. Nu trebuie trecut cu vederea faptul că această plantă are efecte asupra organismului nostru, prin urmare Cei care iau medicamente de orice fel ar trebui să consulte un specialist înainte de a le lua în mod regulat .
2. Teiul: o altă plantă minunată
Teiul este unul dintre cele mai vechi anxiolitice naturale . Așa cum valeriana a fost folosită de secole pentru a calma stările de agitație și stres. Are efecte calmante și ajută la inducerea somnului.
Cel mai bun lucru este că toate aceste ierburi sunt preparate în infuzie . Trebuie doar să fierbi apa. Cand a ajuns la punctul de fierbere va trebui sa adaugati planta si sa o luam de pe foc. Apoi aștepți vreo zece minute și în sfârșit poți bea. Ideal este să o faci de trei ori pe zi, o dată seara înainte de culcare.
3. Triptofan: un aminoacid puternic
Deși numele triptofan nu este bine cunoscut, adevărul este că nu este un element rar. Este un aminoacid care este prezent în diferite alimente. Caracteristica sa principală este că contribuie la o producție mai mare de serotonina un hormon care echilibrează starea de spirit .
Printre alimentele care conțin triptofan și, prin urmare, acționează ca anxiolitice naturale există curcan, pui și pește gras. Și apoi și gălbenușul de ou, ananasul, banana și avocado prune, nuci, ciocolata alba si unele alge precum spirulina.
4. Omega-3: bun pentru aproape orice
Nutriționiștii insistă asupra valorii nutriționale a omega-3 in special pentru reglarea colesterolului si imbunatatirea functionarii sistemului circulator. Dar acest minunat compus are și efecte importante asupra stărilor de anxietate .
Omega-3 au o proprietate extraordinară: ajută la scăderea nivelului de cortizol
Omega-3 se găsesc în principal în pește și fructe de mare. Dar și în ulei de rapiță, soia, miel, carne de vită bio, nuci de Brazilia, ulei de măsline, spanac, căpșuni și dovleac.
5. Hamei: o bijuterie naturală
Mulți oameni cred că hameiul este doar un compus pentru a face bere. Totuși, efectele sale asupra organismului nostru pot fi foarte importante, în special cele sedative și hipnotice. Oamenii de știință raportează că este deosebit de eficient în tratarea simptomelor de sevraj la fumători .
Și, de asemenea, pentru a echilibra starea de spirit în timpul menopauzei. Afectează producția de estrogen și, prin urmare, ar trebui să vă consultați medicul înainte de a-l lua în acest scop.
Toate aceste anxiolitice naturale sunt ușor de obținut, ieftine și au un gust plăcut . Cel mai bine este să le luăm în mod regulat mai ales atunci când suntem foarte predispuși la stres care este poarta de intrare către anxietate.
