Pierderea memoriei indusă de stres: ce este?

Pierderea memoriei indusă de stres este mult mai frecventă decât credem. anxietate : uităm întâlniri, conversații, nume și chiar acel lucru important pe care trebuia să-l cumpărăm. Ne este greu să reținem informații și chiar să recuperăm amintiri deja consolidate.

Se spune adesea că memoria este o comoară pe care trebuie să o păzim cu grijă și delicatețe, însă atunci când nu mai avem nevoie de ea dispare. S-a întâmplat tuturor. Q Atunci când suferim de aceste pierderi temporare, uneori chiar deconcertante, de memorie, le trăim adesea cu o anumită teamă: va fi acesta primul semn de demență?

Odihnă. Un câmp care s-a odihnit dă o recoltă generoasă.

-Ovidiu-

Să nu sărim la concluzii pripite! Înainte de a ne gândi la deteriorarea cognitivă trebuie să știm că aproximativ 80% din pierderile mici de memorie zilnice sunt cauzate de stres. Cu toate acestea, departe de a respira ușurat după excluderea demenței precoce, este important să luăm în considerare un singur fapt: tulburări cronice de stres și anxietate menținute în timp modifică funcționarea creierului .

Creierul este foarte vulnerabil la stilul nostru de viață și în special la modul în care ne gestionăm grijile și tensiunile zilnice.

Pierderea memoriei indusă de stres: de ce se întâmplă?

Uneori plecăm de la serviciu și mergem acasă cu pilotul automat. Când trecem pragul casei ne punem mâinile pe cap pentru furie ecea mai absolută uimire: Cum am putea uita să ne luăm fiul de la cursul de engleză?

Ciclul obositor la care ne supune stresuliar anxietatea este imensă. Situațiile suprareale ca aceasta sunt obișnuite, la fel ca și sentimentul de a pierde controlul asupra vieții tale. La urma urmelor putine lucruri pot fii mai supărător decât să uiți lucruri importante din viața de zi cu zi crucial pentru a ne simți competent și responsabil în fiecare domeniu al vieții noastre de zi cu zi.

Pentru a înțelege ce se află în spatele pierderii memoriei induse de stres, trebuie să aducem în discuție o veche cunoștință cortizol . Acest glucocorticoid secretat de glanda suprarenală este eliberat ca răspuns la stres. Nivelurile excesive de cortizol la un moment dat nu reprezintă nicio problemă și pot îmbunătăți efectiv formarea de noi amintiri.

Ceea ce este îngrijorător este când eliberarea de glucocorticoizi are loc în mod constant și timp de săptămâni sau luni.

Să vedem ce impact poate avea asupra creierului.

Efectele cortizolului asupra

• Acționează ca un agent toxic.
• L’ hipocampus asociat cu memoria și emoțiile își pierde volumul.
• Pierderea memoriei indusă de stres este, de asemenea, asociată cu faptul că cortizolul împiedică circulația corectă a sângelui în creier. Primește mai puțini nutrienți și mai puțin oxigen, toate acestea ne conduc la un risc mai mare de epuizare, accident vascular cerebral etc. Este un fapt de care trebuie să luăm în considerare.
• S iar eliberarea de cortizol este constantă vom percepe un alt efect: vom produce mai puțin endorfine iar asta se traduce printr-un disconfort mai mare, incapacitate evidentă de a ne bucura de acele activități de care ne bucuram anterior: sport, râsete și momente bune alături de cei dragi, mâncare...
• Trebuie remarcat faptul că cortizolul influențează și ciclurile somn-veghe: suferim perioade de insomnie sau nopti cu treziri continue.

Stresul eliberează hormonul glucocorticoid care modifică funcția celulelor și provoacă, de asemenea, apariția adrenalinei.

Ce să faci pentru a reduce pierderile de memorie induse de stres?

Dacă observăm că suferim de pierderi neobișnuite de memorie în ultimele săptămâni sau luni, cel mai bine este să ne consultați medicul. Uneori aceste carențele pot fi asociate cu o alimentație proastă (deficit de vitamina B12 sau vitamina D). Hipotiroidismul poate provoca și aceste modificări cognitive. Pentru a evita acest lucru, este deci recomandabil să discutați cu profesioniști de specialitate.

Odată excluse problemele organice, vom aborda problema în cel mai adecvat mod: gestionând stresul. Să ne uităm la câteva strategii.

• Identificați factorii de stres.

• Stresul nu poate fi gestionat prin evitarea punctelor focale care ne îndepărtează calm .

Tehnici adecvate de respirație.

Recitiți realitatea noastră: deveniți conștienți de ceea ce este cu adevărat important înnoastreÎncetinește viața și apreciază prezentul într-un mod mai relaxat.

Mâncare sănătoasă: fructe si legume proaspete multa apa ovaz infuzii cu valeriana musetel...

Suplimente de magneziusunt excelente pentru a proteja creierul de efectele stresului.

Mergeți la o plimbare în fiecare zi timp de o jumătate de oră:ne vom limpezi mințile, ne vom confrunta cu noi perspective și ne vom îmbunătăți circulația sângelui, astfel încât un aport mai mare de oxigen și nutrienți să ajungă la creier.

În concluzie, pierderea memoriei indusă de stres ne poate schimba complet viața. Dacă nu abordăm problema la rădăcină, stresul va accentua și mai mult problema până ajunge în mai multe zone: starea noastră de spirit se va înrăutăți, motivația ne va scădea...