Mintea calmă este concentrată și mai presus de toate disciplinată . În vremuri ca astăzi, în care domnește multitasking-ul, devine un privilegiu să atingi acel echilibru interior în care gândurile, emoțiile și comportamentele sunt în deplină armonie și concentrate pe ceea ce contează cu adevărat.
Shiba Yoshimasa, un general japonez din secolul al XIV-lea, a afirmat că cea mai importantă calitate a fiecărui războinic sau samurai este de a calma mintea pentru a înțelege mai bine adversarul. Aceste idei au fost întotdeauna o sursă de inspirație dar știm la fel de bine că nu este deloc ușor să antrenezi mintea în această dimensiune în care domnește controlul emoțional, capacitatea de a reflecta și pacea interioară.
Nu lipsesc sfaturi bune și cărți care ne învață să ne antrenăm atenția și bineînțeles discipline precum mindfulness care fac din meditație strategia ideală pentru educarea unei minți nervoase .
Dar nu toată lumea consideră eficientă această abordare și acest lucru se datorează în principal faptului că tiparele noastre de gândire nu se schimbă atât de ușor; Nu este ușor să înfrângi o minte obișnuită să călătorească mai repede decât viața.
Cu toate acestea în timp și găsirea strategiei care se potrivește cel mai bine nevoilor noastre este posibil să obțineți o minte mai relaxată și capabilă să se proiecteze spre bunăstare.
O minte calmă aduce putere interioară și încredere în sine, motiv pentru care este foarte importantă pentru a te bucura de sănătate.
-Dalai Lama-
Calmează minte minte limpede
În filosofia budistă există un concept foarte interesant, cel al minții maimuțelor . Acest termen se referă la o stare de spirit neliniștită, indisciplinată și chiar exasperată care sare din ramură în ramură în pădurea gândurilor și care se pierde în propriile sale griji care este atașat de ego și este incapabil să vadă ce este cu adevărat important.
Strategia de a transforma mintea maimuței într-o minte calmă este să o faci să coboare din copacii pădurii grijilor pentru a-și pune picioarele pe pământ. Numai așa vei avea mai mult control și lărgime de perspectivă cu picioarele bine plantate pe pământ. Acesta este momentul în care ies la iveală echilibrul și securitatea interioară creativitatea reflecția și controlul necesar pentru a face alegeri mai bune. cum să lucrezi asupra fiecăruia dintre aceste aspecte .
1. O minte calmă gestionează mai bine anxietatea
Dr. Peter Roy-Byrne, șeful de psihiatrie la Universitatea din Washington, afirmă ceva foarte important: Tulburările de anxietate sunt mai frecvente decât depresia și adesea la fel de invalidante .
Anxietatea este acel tovarăș de călătorie greoi care vine și pleacă în viața noastră; un dușman pe care l-am putea înfrunta antrenând mintea să fie calmă și conștientă.
Deci, odată ce atenția ta mentală este capabilă să se concentreze asupra importanței momentului calmarea emoțiilor negative și punerea a reduce la tăcere gândurile intruzive calmul începe să apară.
2. Pune distanța potrivită între noi și ceea ce se întâmplă în jurul nostru
Mințile maimuțelor sau mințile anxioase posedă o abilitate curioasă. Sunt intens și inevitabil influențați de tot ce se întâmplă în jurul lor . Oricât de nesemnificativ ar fi evenimentul, orice va ajunge să fie mărit și să compromită starea de bine.
Mințile calme, pe de altă parte, posedă virtuți excepționale. Sunt capabili să se distanțeze și să pună un filtru de protecție. Deoarece observă ceea ce îi înconjoară cu mai multă seninătate, ei sunt capabili să controleze mai bine ceea ce se întâmplă pentru a-l gestiona și a-i controla efectul.
3. Calm interior și control emoțional
O minte concentrată și relaxată este o minte care a învățat să gestioneze emoțiile prin urmare, departe de a reduce la tăcere anxietatea, de a ascunde fricile sau de a-și întoarce fața către griji; o minte calmă este capabilă să gestioneze eficient astfel de universuri interne. El a învățat să le înțeleagă pe ale lui temeri să înțelegi că anxietatea face parte din viață și că este mai bine să o ții sub control.
4. Faceți față provocărilor cu calm și curaj
Când esența noastră interioară este prinsă în rețeaua stresului și anxietății, nu acționăm, pur și simplu reacționăm la lucruri . Suntem ca o frunză purtată de vânt care nu are control asupra mișcărilor sale și ajunge să fie aruncată ici și colo. Toate acestea, fără îndoială, nu
În ea locuiește reflecţie ea nu acționează prin instinct, ci privește lumea dintr-o perspectivă mai largă și este proactivă. Rareori este prinsă nepregătită de furtuni pentru că le vede venind pentru că este curajoasă și nu ezită să facă față provocărilor.
5. O minte calmă ia decizii mai bune
Nu naționalitatea, limba sau cultura ne definesc ca ființe umane, ci mai degrabă deciziile pe care le luăm în fiecare moment . Cel mai bun mod de a dezvolta un control mai mare asupra acțiunilor noastre este așadar să învățăm să alegem pornind de la calmul mental.
În această cameră tăcută se află încrederea, ordinea, vocea experienței amestecată cu intuiția. Aici fiecare dintre noi poate lua deciziile care vor ghida cu succes cursul vieții noastre.
În concluzie psihologul Daniel Kahneman afirmă că, indiferent de cum te simți la un moment dat, este esențial să acționezi mereu calm. Totuși, să ne amintim asta calmul nu apare de la sine, ci trebuie antrenat, încurajat și posedat prin controlul emoțiilor și gândurilor proprii. tot timpul. Să încercăm să o punem în practică.
