Vine o zi când avem nevoie doar de asta: opriți zgomotul minții pentru a vă acorda cu vocea noastră interioară pe care am neglijat-o și care are atât de multe lucruri să ne spună . Pentru că meditația înseamnă în primul rând încurajarea întâlnirii cu sufletul nostru, o legătură vitală cu care să găsim răspunsuri în aceste vremuri tulburi.
Nu există un singur motiv pentru care alegi să practici meditația . Uneori este doar o coincidență. Poate că simțim o durere de spate și suntem sfătuiți să facem yoga și intrăm în lumea acestei arte ancestrale care include abordări numeroase și curioase.
A medita înseamnă a-ți oferi timp să fii cu tine însuți într-un mod intim și special.
Pe de altă parte, trebuie spus că și sensul meditației variază în funcție de context. Chiar dacă această practică nu este legată în mod concret de nicio religie, ea este totuși o componentă semnificativă în multe credințe. Dincolo de aspectul spiritual psihologia și-a manifestat întotdeauna interes pentru meditaţie din diverse motive şi scopuri terapeutice .
Acest exercițiu se bazează în primul rând pe capacitatea de a autoregla mintea și procesele sale astfel încât să se realizeze un echilibru adecvat între gânduri și emoții. Este o practică foarte interesantă care necesită pregătire planificată și asta ne-ar putea ajuta, fără îndoială, să completăm multe strategii pentru a învinge anumite probleme psihologice cum ar fi stresul, anxietatea sau depresia.
Vă invităm să reflectați asupra acestui subiect .
Meditează pentru a restabili echilibrul interior
Pentru mulți oameni, a vorbi despre meditație înseamnă a vorbi despre budism. Cu toate acestea, druidii au folosit această tehnică pentru a se conecta cu natura și divinitatea. Pentru a reuși au avut de înfruntat o serie de rezistențe numite cele patru tristeți: nostalgia, durerea pierderii, invidia și dificultatea călătoriei. . Ne este, fără îndoială, foarte familiar.
A te ruga înseamnă a vorbi la cea mai profundă parte a ființei noastre, a medita înseamnă a găsi răspunsul.
Dacă te aprofundezi în lumea complexă și interesantă a religiilor și spiritualității, vei realiza că există strategii care se repetă. Mircea Eliade, celebru filosof și istoric, spunea că prima dată când oamenii au ridicat privirea și au descoperit existența stelelor, au fost vrăjiți de acel calm și magie aproape divin. Trebuia să se întâmple ceva în acea dimensiune care era atât de îndepărtată de nevoile și lipsurile omenirii.
Din moment ce am folosit rațiunea ne-am chinuit mereu să găsim acel calm care echilibru interior cu care să ajungi la o înțelegere mai intuitivă a lucrurilor o seninătate mai înțeleaptă și mai profundă cu care să ne invocăm adevăratul sine care ne-ar fi permis într-un fel să ne cunoaștem mai bine și să ne conectăm cu mediul înconjurător. Dacă ne gândim bine, este un lucru foarte complex în zilele noastre în această lume guvernată de acțiune și stres care fragmentează complet în tăcere acea dimensiune divină: stima noastră de sine.
Nu mai fii sclav al circumstanțelor externe
Niciunul dintre noi nu poate controla 100% ceea ce se întâmplă afară. Totuși, ceea ce putem stăpâni este modul în care ne afectează circumstanțele. Fie că credem sau nu, fiecare dintre noi trăiește în fiecare zi cu niște sabotori interni care nu pot fi văzuți, dar sunt acolo. Sunt ca niște acarieni în conștiința noastră și trebuie tratați cu pricepere și înțelepciune.
Acestea sunt următoarele:
- Grijile
- Amintește-ți continuu trecutul
- Petrece-ți viața judecând
- Fii critic cu tine și cu atât mai mult cu ceilalți
- Învinovățiți-vă pentru tot ce se întâmplă
- Fiind niște catastrofiști înveterați
- Fiind plin de îndoieli și indecizie
Când o persoană începe să mediteze în același timp, începe o călătorie contemplativă în care să vadă fiecare dintre aceste dimensiuni. Acum în loc să le contemplăm cu dispreț sau dispreț, trebuie să le privim cu calmul și seninătatea cuiva care este capabil să NU judece pentru a înțelege că schimba este întotdeauna posibil . Pentru că meditația înseamnă în primul rând să te tratezi cu respect și dragoste pentru a-ți clarifica obiectivele și a ieși mai puternic din acel moment de pace și echilibru.
Alege meditația pe care vrei să o practici și ai grijă de creierul tău
În prezent, știința a demonstrat asta Meditația generează schimbări foarte pozitive în ceea ce privește arhitectura creierului . De exemplu, grosimea corticală crește, zona legată de introspecție și atenție. Conexiunile cresc și în zonele hipocampului sau zona frontală, structuri legate de emoții sau de luarea deciziilor.
Meditația este, după cum puteți vedea, o artă care merită îmbrățișată dacă asta este ceea ce aveți nevoie. Există diferite tipuri de meditație din care poți alege în funcție de circumstanțele tale.
Acestea sunt următoarele:
- Meditația budistă
- Meditația Vipassana
- Meditația Zazen
- Meditația Cabala
- Meditația Mantra
- Meditația sufită
- Meditația Dzogchen
- Meditația Chakrelor
În scop informativ, precizăm că nu este esențial să urmați o singură abordare. Meditația este un exercițiu prin care se ajunge la o stare de conștientizare și relaxare pentru a beneficia de o serie de procese cognitive și psihologice . Uneori, pentru a realiza acest lucru, este suficient să vizualizăm imagini pozitive în timp ce verbalizăm mental o serie de afirmații care se adaptează nevoilor noastre.
- Am deplină încredere în mine
- Mă simt liber să iau propriile mele decizii
- Îmi ascult intuiția
- Nimic și nimeni nu are dreptul să-mi submineze pacea interioară
- Nu sunt inferior nimănui și nimeni nu este inferior mie
- În sfârșit vreau să îmi asum riscuri și să mă schimb, vreau să lupt pentru fericirea mea
In concluzie, uneori pentru a ne mentine sau a ne reface vitalitatea in momentele de indoiala si dificultate este necesar sa intreprindem un drum invers: in loc sa alergi catre un loc cu dorinta de a evada, cel mai bine este sa te regasesti. În acest caz nimic nu este mai bun decât meditația pentru a realiza acest lucru .
