Tehnica Meditației Transcendentale (TM) este cel mai pur, mai simplu și mai eficient tip de meditație cunoscut în lume. Este tehnica transcendenței automate care ne aduce mintea la cea mai puternică și simplă stare de conștiință liber de orice control mintal sau proces de gândire.
Meditația transcendentală este o practică universală care provine din tradiția orală de acum milioane de ani și a fost fondată de
Ce este Meditația Transcendentală?
Comparativ cu concentraţie sau controlul minții MT nu necesită efort și se practică de două ori pe zi timp de 20 de minute așezat confortabil pe un scaun cu ochii închiși. Se poate practica în tren, în avion, în mașină (atâta timp cât nu conduci!). Nu există o filozofie asociată cu MT și nu are legătură cu alte credințe religioase. De asemenea, nu presupune
Pentru a înțelege cum funcționează vom folosi analogie oceanică. Imaginați-vă că vă aflați pe o barcă mică în mijlocul oceanului și deodată izbucnește o furtună cu valuri de peste 200 de metri înălțime. Cu toate acestea, dacă l-ai putea împărți pe orizontală, ai realiza că oceanul este absolut calm și tăcut în adâncul interiorului. Adică dezlănțuit la suprafață și calm în profunzime. Ei bine, exact așa funcționează al nostru minte .
Dacă ne oprim doar la suprafață vom obosi din cauza necazurilor minții noastre. Cu toate acestea prin includerea Meditației Transcendentale în viața noastră vom stabili calmul și echilibrul care domnesc în mod natural în sufletul nostru; vom ajunge constiinta pur care caracterizează fiecare ființă umană.
Efectul
Rezultatele diferitelor cercetări arată că în timpul Meditației Transcendentale mintea atinge un nivel de odihnă și relaxare care în multe cazuri este chiar mai profund decât atunci când dormim și ne permite să eliminăm tensiunea și anxietatea.
Studiile arată, de asemenea, un impact mai mare al amigdalei, al lobulului frontal și al ambelor emisfere cerebrale. Există o întărire a conexiunii lobulului frontal și a părții posterioare a creier ceea ce ne va ajuta să elaborăm mai bine
Datorită neuroplasticității conexiunile creierului Permite minții noastre să se calmeze adânc dincolo de gânduri, în cel mai liniștit și mai pașnic nivel de conștiință al Sinelui nostru cel mai profund.
Beneficiile meditației
La nivel hormonal, cortizolul este segregat de glanda suprarenală atunci când trecem prin stări de anxietate ajungând
La nivel fizic, practica obișnuită a meditației are un impact asupra
Ce este o mantra și cum să o folosești pentru a medita?
Pentru ca atenția minții să se calmeze fără efort, în Meditația Transcendentală se folosesc mantre care sunt personale și confidențiale.
O mantra este un sunet sau un cuvânt folosit în tăcere care nu are sens și produce întotdeauna o frecvență pozitivă.
Cum să transcend?
Starea de minte calmă există deja în noi într-un fel
Să luăm un exemplu: te afli la o petrecere și participi la o conversație care nu te interesează deloc; nu departe auzi o persoană vorbind cu un grup de prieteni
Prin urmare, în timpul Meditației Transcendentale, permiteți-vă minții să curgă înăuntru si asta
