Singurătatea în sine nu este nici pozitivă, nici negativă. Depinde de cum o experimentezi și dacă o accepți. Și toți rămânem sau vrem să rămânem cu singur . Avem nevoie de ea și este și bine pentru noi. Cu toate acestea, uneori, singurătatea nedorită duce la tristețe și/sau abandon. A sta mult timp singur provoacă tulburări grave pentru că în primul rând suntem ființe sociabile.
È este necesar să știi cum să-i faci față singurătate gestionează-l sau acceptă-l. În acest articol vă vom oferi șapte sfaturi pentru a vă ocupa de ea în mod inteligent într-un mod care este și util pentru creșterea la nivel personal.
Singurătate distructivă
Există diverse forme de singurătate negativă. O persoană poate fi introvertită, dar nu își poate neglija relațiile sociale. Un alt tip de singurătate negativă apare atunci când te simți abandonat singur fără nimeni și fără nicio speranță că situația se va schimba. Adică atunci când singurătatea se simte ca o condamnare: o situație nealeasă, un fel de pedeapsă total nedreaptă.
Poate fi dificil să schimbi situațiile de familie sau de grup, indiferent dacă ești singur, căsătorit sau văduv. Sentimentul de singurătate nedorită este una dintre cele mai negative experiențe pentru dezvoltarea noastră emoțională personală și sănătatea mentală și fizică.
Conceptul de singurătate nedorită este diferit de cel de izolare . Conceptul de dependență este mult mai diferit. Am putea spune că sunt trei fețe diferite ale singurătății cu argumentele pro și contra.
Care sunt formele comune de singurătate?
Există singurătatea înțeleasă ca o îndepărtare de zgomotul maselor zgomot … Avem nevoie de ea pentru a ne putea alimenta să ne rugăm, să scriem sau să ne concentrăm. Această singurătate transformă drumul care leagă partea noastră interioară într-o autostradă cu diverse benzi.
Această singurătate este necesară în viața noastră și nu ne poate face rău. Dacă suntem inteligenți în a-l gestiona, ne poate oferi mari beneficii. Totuși, de multe ori singurătatea nu este aleasă, ci impusă. În aceste cazuri percepem singurătatea cu atât de multă intensitate încât chiar și atunci când suntem înconjurați de mulți oameni ne simțim singuri. Câți oameni în jurul nostru și cât de puțin sentiment de companie!
Singurătatea psihologică tragică
Singurătatea psihologică este poate cea mai teribilă dintre singurătate. Ne poate determina să dezvoltăm o patologie reală, ducându-ne la sinucidere în cazurile cele mai extreme. Pe de altă parte, singurătatea poate apărea din sentimentul de a nu avea nicio relație profundă sau din absența unei prietenii adevărate sau a unor rude în care să-și poată pune încrederea. Poate fi propria noastră personalitate cea care o predispune. Unele studii relevă că spre vârsta de patruzeci de ani crește considerabil pentru a culmina cu pensionarea și emancipare copii .
Când copiii devin emancipați, poate apărea așa-numitul sindrom al cuibului gol. Așa că trebuie să acționăm și să ne confruntăm cu singurătatea în cel mai bun mod posibil. Trebuie facut ceva daca in contextul nostru de munca, familie sau grup social ne simtim singuri si acest sentiment pare sa ne sufoce din ce in ce mai mult.
Pierderea autonomiei și dificultatea de a se deplasa promovează un alt tip de singurătate. Acest lucru ne poate îmbogăți atâta timp cât învățăm să o gestionăm, să o acceptăm și să o ocupăm.
7 sfaturi pentru a face față singurătății nedorite
Putem controla și face față singurătății negativ în diverse moduri. Nu este vorba de a nu fi singur, ci de a nu te simți singur. Printre acestea găsim următoarele:
Organizați-vă altfel
Este o idee bună organizează-ți viața în funcție de starea ta actuală (pensionar unic de văduv fără copii etc.). Nu o organiza după rutina stresantă pe care ai condus-o ca gospodină sau ca angajat într-o companie. Este timpul să încorporați activități în agenda dvs. care vă permit să faceți schimb de interese cu alte persoane.
Stabiliți orare
Încercați să păstrați un timp pentru a merge la culcare și a vă trezi. Incearca sa nu cazi in anarhie totala, asta iti va oferi un mare sentiment de siguranta. În zilele în care nu trebuie să te trezești devreme, nu sta în pat. Nedeprinderea corpului cu o oră exactă va crește senzația de melancolie.
Mănâncă întotdeauna în același timp
Dacă este posibil, mâncați întotdeauna la aceeași oră. Luați cina în fiecare seară, chiar dacă trebuie să fie o masă ușoară. Nu cădea în capcana de a mânca doar când ți-e foame și scapi de sub control. O vei observa în sănătatea ta fizică și în starea ta de spirit. Dezordinea generează mai multă tulburare și, la rândul său, mai multă anxietate.
Nu lăsa starea ta de spirit să-ți stabilească propriul ritm
Nu te lăsa influențat de impulsul momentului rău pe care îl trăiești. M-am plictisit, nu am chef sa ma spal, sa ma schimb sau sa ma imbrac... ma arunc toata ziua pe canapea asteptand un apel sau un invitat care nu va sosi niciodata. Verificați ora și încercați să faceți ceea ce ați planificat pentru ziua respectivă!
Efectuați activități pline de satisfacții
Ai o grădină de legume? Du-te acolo. Daca ai o gradina, ai grija de ea, intotdeauna este ceva de facut intr-o gradina. În rest, dedică-te plantelor de pe balcon. Puteți, de asemenea, să faceți ordine în casă, să faceți ordine în hârtii, să spălați vasele... A face ceva care vă distrage atenția și vă menține activ este pozitiv și sănătos.
Nu e nevoie să ucizi timpul
Trebuie să găsim ceva de făcut și să ne umplem timpul. Dar fă ceva
A face activități care ne plac și care ne fac să ne distrăm este o modalitate bună de a face față singurătății nedorite.
Schimbați-vă ritmul de viață și puneți-l într-o altă viteză
Monotonia este ruptă cu schimbări. Schimbă-ți obiceiurile, adaugă puțin risc în viața ta, gândește-te că nu ai nevoie de nimeni să mergi la cinema, să ieși la cină sau să călătorești.
Relația pe care o avem cu singurătatea, izolarea și dependența este în mâinile noastre. A trăi singur nu înseamnă a fi singur sau a fi singur. Trebuie să acceptăm situația personală în care ne aflăm și să luptăm pentru a o împărtăși Dacă treci printr-o astfel de situație... Poate că aceste sfaturi te pot ajuta chiar și puțin!
