A fi amabil cu tine însuți: 2 întrebări utile

Multe dintre problemele care ne tulbură cel mai mult au o origine comună: lipsa iubirii de sine. Dacă vrei să-ți îmbunătățești starea de spirit, trebuie să înveți să fii bun cu tine însuți .

Autocompasiunea este un concept care a apărut pentru prima dată în religia budistă. Fii bun cu tine însuți înseamnă să folosești tonurile și generozitatea cu care ai trata un prieten foarte apropiat

Potrivit cercetare despre Pentru a fi amabil cu tine, trebuie să-ți dezvolți trei abilități:

Bunătatea de sine. Constă în capacitatea de a acționa într-un mod înțelegător și amabil față de sine. De exemplu, să ne iertăm pe noi înșine în loc să ne învinovățim atunci când facem o greșeală.

Simțul umanității împărtășite. Acest element cu un nume atât de special ascunde de fapt o atitudine de bază. Constă în a crede că nimeni nu este perfect și că toți avem dreptul să greșim. Acest lucru ne ajută să înțelegem că nu suntem nici mai buni, nici mai răi decât alții.

Mindfulness. Capacitatea de a trăi în momentul prezent ne ajută să relativizăm problemele atunci când apar. De asemenea, ne permite să fim mai mulți stoici sporind răbdarea față de noi.

Cum să fii bun cu tine însuți?

Acum că știi ce abilități sunt implicate în autocompasiunea, cu siguranță te întrebi cum le poți dezvolta. Acestea nu sunt caracteristici inerente nouă încă de la naștere (poate că există o preinstalare, un potențial favorizat de genetică dar nimic mai mult) . A fi amabil cu tine însuți necesită efort conștient și multă muncă.

Cercetătorii au descoperit că una dintre cele mai bune strategii pentru dezvoltarea de sine compasiune este de a avea grijă de calitatea întrebărilor. A-ți pune anumite întrebări ne poate schimba punctul de vedere și modul nostru de a acționa. Acest aspect important atunci când interacționăm cu ceilalți devine fundamental în modul în care ne raportăm și ne tratăm. Mai jos vei găsi două dintre cele mai puternice întrebări pentru a învăța cum să fii amabil cu tine însuți.

Întrebările de

1- De ce avem nevoie pentru a ne simți bine?

Această întrebare poate părea extrem de simplă, dar majoritatea dintre noi nu o punem des. În general ne facem atât de mult griji pentru ce trebuie să uităm de propriile noastre nevoi .

Una dintre ideile distorsionate care ne determină să facem această greșeală este considera . Dacă o persoană declară că vrea să lucreze la fericirea sa, în curând va primi o privire de suspiciune. Nu ar trebui să se sacrifice pentru alții în schimb? Cu toate acestea Aristotel este necesar să-ți faci griji pentru tine, departe de a fi negativ.

Pentru a ne dărui altora trebuie mai întâi să avem ceva de dăruit. Gândește-te cine poate face mai bine? O persoană care este nefericită pentru că nu-i pasă de sine sau cel care se simte grozav cu sine pentru că are grijă de nevoile sale ?

2- Cum am trata o persoană dragă în această situație?

De multe ori putem deveni ai noștri poate genera probleme serioase de stima de sine a cere o perfecțiune imposibil de atins. Imaginează-ți că te-ai certat cu partenerul tău și el/ea începe să dea vina pe tine. În această situație este obișnuit să spui lucruri precum:

• Orice aș face, fac mereu greșeli
• Cum pot fi atât de insensibil?
• Până la urmă mă voi găsi singur ca întotdeauna

Data viitoare când ai astea idei iraționale

Dacă răspunsul este nu de ce te tratezi mai rau decat altii?

Concluzii

A te trata cu autocompasiune este o abilitate foarte complicată de dobândit. Deși a fi critic cu noi înșine ne poate ajuta să ne schimbăm, ducând această atitudine la extrem ne provoacă un mare suferinţă . Din acest motiv, merită să înveți să fii bun cu tine însuți.

Pune-ți aceste două întrebări