Gestionarea stresului la locul de muncă este o sarcină al cărei succes este strâns legat de strategiile eficiente care vizează reglarea intensității emoțiilor noastre.
Multe profesii moderne ne obligă să ne expunem la diferiți stimuli simultan. Aproape toată lumea se simte ocupată și suntem presați să lucrăm mai repede într-un mod mai productiv și mai puțin conflictual. Toată această presiune provoacă stres.
Acest lucru se întâmplă aproape în fiecare zi. Rareori o persoană își face treaba cu calm sau se gândește la asta primi intelegere dacă a greșit. Acest lucru în sine este stresant. Iar dacă la toate acestea adăugăm presiunea de a câștiga bani și poate alte probleme personale, situația se poate complica. Din acest motiv este bine să cunoașteți câteva linii directoare pentru gestionarea stresului la locul de muncă. Vă prezentăm trei.
Dacă ești afectat de o percepție care se referă la un eveniment extern sau la un eveniment intern, nu această percepție te deranjează, ci propria ta judecată despre ea; judecată pe care ești în puterea ta să o revoci în orice moment.
-Marco Aurelio-
3 strategii de gestionare a stresului la locul de muncă
1. Asimilați informațiile disponibile
Unul dintre principalele motive pentru care suferim de stres este interpretarea superficială a faptelor. Când suntem sub presiune și simțim suferință pentru că suntem forțați să ne îndeplinim îndatoririle putem avea tendința de a analiza situația fără prea multă obiectivitate. Acest lucru nu ajută la gestionarea stresului la locul de muncă.
Starea de spirit ne afectează percepția și invers. Sub presiune, avem tendința de a interpreta mulți stimuli ca amenințători, când în realitate nu sunt. Acest lucru este valabil mai ales pentru că avem în mâinile noastre soluția unei sarcini urgente și la care a eveniment conflictual sau problematică.
În aceste condiții ajungem să percepem că lucrurile sunt dincolo de controlul nostru sau că situația este mai mare decât noi. Chiar atunci Merită să luați un minut pentru a analiza faptele mai clar. Aproape întotdeauna realizăm atunci că nu a fost atât de grav pe cât credeam. A acționa rapid și instinctiv nu este bine. În primul rând, este întotdeauna mai bine să digerați chestia.
2. Evitați interdicțiile psihologice pentru a gestiona stresul la locul de muncă
Stresul îl scoate pe al nostru preconcepții cotidiene (tensiunea ne împinge de fapt să căutăm scurtături pentru a procesa cea mai mare cantitate de informații în cel mai scurt timp posibil). Acel sentiment rău care uneori ne străbate și ne umple de neliniște apare, de exemplu, atunci când ni se atribuie o sarcină și apoi alta. Așa că spunem lucruri de parcă depinde de mine să fac totul. Această afirmație este cel mai probabil neîntemeiată.
Cel mai rău lucru este că aceste prejudecăți nu fac decât să mărească disconfortul pe care îl simțim deja. Ele ne împiedică să gestionăm stresul de la locul de muncă în cel mai bun mod. Dimpotrivă, ei o stimulează. Ele ne determină să ne victimizăm și să vedem potențiali dușmani în ceilalți.
De aceea este important să facem un pas înapoi: să nu permitem acestor gânduri automate să ne preia facultatea de gândire, determinându-ne să răsturnăm totul într-un mod autodistructiv. Ne va ajuta foarte mult respira adânc pentru câteva minute și rețineți că o analiză mai profundă poate ajuta.
3. Fii mai flexibil și învață să te relaxezi
Inflexibilitate mentală tinde să ne complice viața. A ști să trăiești înseamnă a învăța să te adaptezi la diferite circumstanțe fără ca acest lucru să însemne abandonarea liniilor de comportament sau a principiilor de viață. De cele mai multe ori nu trebuie să mergem împotriva noastră pe o temă care este importantă pentru noi: este suficient să cedem puțin pentru a trăi mai liniștit.
De obicei, presiunea mediului înconjurător și tensiunea internă ne fac mai severi și mai inflexibili. Este și o modalitate de a ne apăra pentru a ne conserva și a ne impune. Practic există un fel de frică care derivă din imposibilitatea de a gestiona situația, iar inflexibilitatea se transformă într-o strategie greșită de asumare a fricii.
Pentru a gestiona stresul la locul de muncă în mod adecvat, trebuie să găsiți sau să planificați tehnici de relaxare. Orice mijloc este valabil dacă ne permite să ne relaxăm și deci să fie mai flexibil. Multe conflicte inutile iau naștere din această tensiune între două realități care încearcă să ocupe un loc predominant.
Toate aceste linii directoare pentru gestionarea stresului la locul de muncă evidențiază importanța de a nu pierde controlul în mijlocul furtunii. Acesta este principiul și axa tuturor celorlalte. A da frâu liber suferinței nu ne conduce să fim angajați mai buni, dimpotrivă, ne face oameni anxioși cu risc de conflict sau eroare.
