Te simți entuziasmat, iritabil sau trist fără un motiv aparent? Este un sentiment care te invadează cu o anumită frecvență? Deși pot exista mai multe explicații, o posibilitate este să suferiți de o deficiență a anumitor substanțe. Creierul nostru poate folosi până la FAŢĂ este una dintre cele mai importante. Nu întâmplător este cunoscut
acid y-aminobutiric ( FAŢĂ ) este un aminoacid și a Echilibrarea corectă a nivelurilor de GABA poate reduce stresul și anxietatea precum şi
GABA: ce este și cum funcționează?
Acidul γ-aminobutiric este unul dintre cele mai importante neurotransmitatori (substanțe chimice pe care celulele creierului le folosesc pentru a comunica între ele). Este de fapt cel mai folosit neurotransmitator inhibitor. Neurotransmițătorii inhibitori fac mai puțin probabil ca un impuls nervos să apară prea puternic.
Funcția principală a acidului γ-aminobutiric ca neurotransmițător inhibitor este de a încetini activitatea creierului. Este implicat și în aspecte precum: vederea, somnul, tonusul muscular și controlul motor. În plus
Bolile și tulburările legate de disfuncția GABA includ autism tulburare bipolară depresie schizofrenie epilepsie fibromialgie meningită anumite tipuri de demenţă (Boala Alzheimer demență în corpurile de
Chiar și boli caracterizate prin mișcări involuntare, cum ar fi Parkinson, diskinezia tardivă și boala Huntington
Una dintre cele mai importante funcții ale acidului γ-aminobutiric este capacitatea sa de a reduce stresul și anxietatea . Cand nivelurile sale sunt scazute, sansele de a te simti anxioasa, obosita si foarte sensibila la stimuli cresc. În acest sens a articol Natură
Un alt mod în care acidul γ-aminobutiric afectează activitatea creierului este prin modificarea tiparelor undelor cerebrale. Prezența GABA crește undele cerebrale asociate cu o stare de relaxare (unde alfa) și le scade pe cele asociate cu stres și anxietate (unde beta).
Echilibrul activității creierului
Pentru a vorbi despre cum funcționează acidul γ-aminobutiric, trebuie să luăm în considerare un alt neurotransmițător, acidul glutamic.
Acești doi neurotransmițători sunt complementari și opuși. Acidul glutamic ca principal neurotransmițător excitator echilibrează efectele inhibitoare ale GABA. Neurotransmițătorii excitatori cresc șansele ca un impuls nervos să crească vertiginos. Aşa în timp ce GABA întârzie activitatea cerebral acid glutamic
Acești doi neurotransmițători lucrează împreună pentru a echilibra activitatea creierului. Dincolo de asta se pot transforma si unul in celalalt .
Niveluri scăzute de GABA?
În cele mai multe cazuri, o disfuncție a nivelurilor de GABA poate fi atribuită direct stilului de viață.
De asemenea, ar trebui luat în considerare bacteriile intestinale produc acest neurotransmitator motiv pentru care disbioza un dezechilibru între bacteriile intestinale bune și rele poate duce la o producție foarte redusă de GABA.
Excesul de acidul glutamic devine apoi GABA cu ajutorul vitaminei B6 și al enzimei acid glutamic decarboxilază. Dar o deficiență de vitamina B6 sau o reacție autoimună poate interfera cu producția de GABA.
Pe de altă parte, există multe modificări chimice care pot afecta echilibrul acid glutamic-GABA. Referitor la consumabile cofeina inhibă activitatea GABA, în timp ce alcoolul și sedativele o cresc.
Cum să crești nivelul GABA?
Există suplimente GABA care conțin o versiune sintetică a acestui neurotransmițător.
În prezent, nu au fost stabilite doze precise de aport. În plus, cercetările asupra efectelor secundare ale acestor suplimente nu sunt suficiente.
Cu toate acestea Există multe alte modalități de a menține un nivel sanguin sănătos GABA. Una dintre acestea este prin alimentație.
A Alimentele probiotice cresc aciditatea . Alimente precum iaurtul, chefirul, kimchiul și varza murată conțin tulpini bacteriene producătoare de GABA: Lactobacillus brevis Dinții de bifidobacterium .
Pe de altă parte, dacă ești îngrijorat de nivelurile tale de GABA, ar trebui
Un alt mod foarte eficient de a crește nivelurile GABA face activitate fizică . Orice tip de activitate fizică crește nivelul acestui neurotransmițător, dar acesta yoga
