Dysania: de ce nu pot sa ma trezesc?

În unele dimineți trăim sunetul ceasului cu alarmă ca pe o adevărată tortură. Trezirea ni se pare imposibilă și ne repetăm ​​că zece minute abia trec 1 2 3 secunde... și iar alarma se stinge, un adevărat zgomot pe care nu am vrea să-l mai auzim niciodată. Disania cunoscută și sub denumirea de clinomanie poate fi la baza acestei dinamici .

Într-adevăr, disania poate fi motivul pentru care uneori vrem să stăm în pat toată ziua. Ei bine, da, uneori nu ne simțim motivați să începem ziua deși sună alarma pentru a ne aminti că este timpul să ne ridicăm și să ne facem datoria.

Trebuie să li se fi întâmplat tuturor măcar o dată să întâmpine dificultăți în a se ridica din pat dar nu este întotdeauna o chestiune de nebunie. Citiți mai departe pentru a descoperi această tulburare, cum să o recunoașteți și să o combateți.

Uneori simțim că oboseala și somnul ne pun stăpânire până în punctul în care ne simțim incapabili să ne ridicăm și să ne începem ziua.

Ce este disania?

Disania este un termen puțin cunoscut care indică dificultăți de trezire dimineața . Nu este în sine un indiciu al unei tulburări, ci devine una atunci când este însoțită de alte simptome.

Cu ce ​​tulburări este asociată disania?

Disania poate fi asociată cu o tulburare de somn . Poate fi din cauza insomnie sau la modificări ale ciclului somn-veghe. În special, poate afecta persoanele care trebuie să respecte ture specifice la locul de muncă sau care au multe griji până la modificarea și împiedicarea momentelor dedicate odihnei.

Dar disania poate fi asociată și cu tulburări ale sferei afective . Poate fi produsul anxietății care rezultă din îngrijorarea excesivă cu privire la viitor.

Și așa cum sugerează psihiatrul Mark Salter expert de la Colegiul Regal de Psihiatrie: acesta este un comportament care apare uneori la persoanele care suferă de tulburare depresivă majoră. Acesta este de fapt simptomul cel mai adesea asociat cu această afecțiune, împreună cu tulburările de somn.

Cum putem recunoaște disania?

Disania nu este simpla dificultate de a te ridica din pat care apare din cand in cand . Vorbim de clinomanie dacă această situație apare în mod regulat și este, de asemenea, însoțită de următoarele simptome:

• Nevoia să se întoarcă în pat imediat după ce l-a părăsit.
• Îngrijorare puternică la gândul că trebuie să se ridice.
• Senzație continuă de oboseală sau oboseală.
• Stare rea de spirit.
• Iritabilitate.
• Absența dorinței sexuale.
• Nu te simți în stare să faci nimic.
• Simte sub presiune .

Dincolo de asta persoana simte un disconfort sever deoarece această oboseală afectează fiecare aspect al vieții de zi cu zi, cum ar fi contextul familial, social și de muncă

Cu toate acestea, trebuie clarificat faptul că disania nu este o boală, ci un simptom. Prin urmare, poate fi asociat cu o tulburare specifică, dar nu reprezintă o patologie în sine.

Cum să lupți?

Pentru a lupta cu disania in primul rand trebuie sa intelegem daca suntem afectati de ea . În acest scop, este foarte important să se țină cont de factorul timp.

Ne-am putea pune următoarea întrebare: a mea lipsa de motivatie cand ma trezesc, este sporadic sau este o situatie care apare des? În plus, unele simptome tipice ar trebui să li se acorde întotdeauna atenție .

Dacă apare împreună cu alte simptome, disania poate indica prezența unei boli . După cum era de așteptat, cele mai frecvente sunt tulburările de dispoziție sau de somn. Deci, pentru a le face față, putem:

Contactați un specialistcare ne poate ajuta să înțelegem ce se întâmplă și să ne ghideze către o posibilă soluție. Psihologul, psihiatrul sau medicul generalist pot fi cele mai potrivite figuri profesionale, deoarece sunt experți în această dinamică.

Cunoașterea de sinepentru a înțelege originea problemei. Aceasta înseamnă să observați nu numai schimbările fizice, ci și pe cele emoționale.

Revizuiește-ți obiceiurilepentru a îmbunătăți igiena somnului. Ce facem înainte de a adormi? Am stabilit ore foarte precise? Facem activitate fizica pentru prevenirea sedentarismului ?

Reglați-vă somnul. Noi înșine, mai mult decât oricine, știm de cât timp avem nevoie pentru a dormi bine. Exagerăm?

Trăind aici și acum.Ce rost are să ne îngrijorăm cu privire la trecut dacă nu mai putem face nimic în privința lui sau de ce să ne oprim să ne gândim la ce s-ar putea întâmpla mâine dacă nu a sosit încă? A trăi în prezent calmează anxietatea și depresia.

Faceți activitate fizicăcrește nivelul de endorfine hormoni minunați care intensifică senzația de bine.

Nu exagera. Uneori contează lasă lucrurile să-și urmeze cursul . Nu putem prelua totul; hai sa scapam de ceea ce ne doare.

Să te trezești cu siguranță nu este o sarcină ușoară atunci când stresul ne pune stăpânire pe noi. Cu toate acestea, putem să ne descurcăm și să scoatem tot ce e mai bun din noi pentru a ne simți mai bine. Dar să nu exagerăm!

Este în regulă să te simți obosit și obosit din când în când și să vrei să dormi ore lungi. Se întâmplă pur și simplu pentru că trebuie să deconectam.

Totuși, atunci când această dorință devine din ce în ce mai insistentă și este însoțită de un disconfort grav mai bine să nu neglijezi situația și să încerci să înțelegi ce se întâmplă . În acest scop putem să căutăm ajutor sau să planificăm o strategie pentru a ne îmbunătăți.