Nu știți ce sunt tulburările circadiane ale ritmului veghe-somn? Nu vă faceți griji, vom vorbi despre asta în acest articol. Cu siguranță vei fi suferit de insomnie, o tulburare foarte frecventă.
Sunt nopți în care este greu să adormi. Odată ajunși în pat, continuăm să ne schimbăm pozițiile într-o încercare zadarnică de a adormi. Alteori deschidem ochii înainte de alarma și nu mai putem dormi. Acestea sunt două cazuri tipice de insomnie .
Insomnia are mai multe cauze. Este adesea rezultatul unor obiceiuri proaste de somn (vizionarea la televizor în pat, consumul de stimulente înainte de culcare de exemplu). În alte cazuri, stresul și supraexcitarea sistemului nervos sunt responsabile.
Tulburările ritmului circadian sunt însă caracteristice a ceea ce se numește ceasul biologic; reglează ciclul de 24 de ore (aproximativ) al proceselor biologice la animale și la oameni planta .
Ce sunt ritmurile circadiene?
Ritmurile circadiene sunt ritmuri biologice intrinseci de natură periodică care apar la intervale de 24 de ore. Ele se bazează pe rotația zilnică a pământului în jurul soarelui (ciclul zi-noapte). Termenul provine din cuvintele latine cĭrca (în jur) și dīes (ziua). Prin urmare, sensul deplin este în jurul zilei. La mamifere, cel mai important ritm circadian este ciclul somn-veghe.
Prin urmare, ritmurile circadiene nu se găsesc numai la oameni. Toate lucrurile vii, inclusiv plantele, insectele și bacteriile sunt supuse acesteia.
Ritmurile circadiene nu determină doar somnul și tiparele de somn dieta a animalelor. Ele ocupă un rol la fel de important în activitățile hormonale ale creierului și în regenerarea celulară.
Ceasul nostru biologic
Mai mulți cercetători au ajuns la concluzia că trebuie să existe o structură în corpul nostru care să regleze ritmurile circadiene.
Această structură a fost identificată în așa-numitul nucleul suprachiasmatic.
Tulburări de ritm circadian
Dacă adormim sau ne trezim cu o oră mai devreme decât de obicei, în general, nu este o problemă . Poate deveni așa atunci când nu ne putem trezi sau nu ne putem ține ochii deschiși în timpul zilei de lucru.
In aceste cazuri ritmul de somn devine o problema si diagnosticul ar putea perturba ritmul circadian.
Criterii de diagnostic
Pentru a putea diagnostica o tulburare unele cerințe sau un set de simptome:
A. Model continuu sau recurent de întrerupere a somnului. Acesta este un model datorat unei alterări a sistemului circadian sau a unei alinieri defectuoase între ritmul circadian endogen și sincronizarea necesară somn-veghe. Este o necesitate care depinde de mediul în care individul trăiește sau de obiceiurile sale sociale și de lucru.
B. Întreruperea somnului cauzează somnolență excesivă, insomnie sau ambele.
C. Alterarea somnului
Ce tulburări de ritm circadian există?
Potrivit Manual de diagnostic și statistică a tulburărilor mintale (DSM 5) Există mai multe tulburări de ritm circadian legate de ritmul somn-veghe.
- Faze de somn întârziate.
- Stadiile timpurii de somn.
- Ritm neregulat somn-veghe.
- Ritmul somn-veghe nu este reglat peste 24 de ore.
- Tulburare asociată cu munca în ture.
- Tip nespecificat.
Ca fazele de somn întârziate
Se caracterizează în esență prin a întârziere față de ritmul de somn (în mod normal mai mult de două ore) sau față de timpul stabilit pentru adormire sau trezire .
Reușind să-și decidă timpul de somn-trezire, persoanele cu o fază de somn întârziată se bucură de o calitate și o durată normală a somnului pentru vârsta lor. Printre principalele simptome putem aminti insomnia înainte de a adormi, dificultăți de trezire dimineața și somnolență puternică la primele ore ale zilei.
Simptomele apar în general în timpul adolescenţă sau la vârsta adultă timpurie . Ele pot persista câteva luni sau chiar ani înainte de a ajunge la un diagnostic. Intensitatea poate scădea cu vârsta dar
Ca fazele timpurii de somn
Se caracterizează prin un ritm somn-veghe adus înainte de câteva ore (în mod normal mai mult de două ore) în comparație cu ora dorită sau convențională de adormire sau de trezire.
Această tulburare duce la treziri timpurii și somnolență în timpul zilei. Tot în acest caz, putându-și decide singuri orele, subiecții cu o fază de somn timpurie se bucură de un somn de calitate și o durată în concordanță cu vârsta lor. Cine suferă de
Această tulburare de somn apare în general la vârsta adultă târziu este persistentă și durează mai mult de trei luni.
Ritm neregulat somn-veghe
Ritmul neregulat somn-veghe constă în principal din episoade de insomnie pe timp de noapte (în timpul ciclului normal de somn) și somnolență excesivă (trebuie să faci pui de somn) în timpul zilei. Se caracterizează prin absența unui ritm circadian de somn-veghere recunoscut . Somnul nu are un ritm principal și este fragmentat în cel puțin trei faze pe parcursul a 24 de ore.
Ritmul somn-veghe nu este reglat peste 24 de ore
Diagnosticul acestei tulburări se bazează în principal pe episoade de insomnie sau somnolență excesivă cauzate de o sincronizare anormală între ciclul lumină-întuneric pe parcursul a 24 de ore și ritmul circadian endogen . Persoanele care suferă de aceasta au perioade de insomnie, somnolență intensă sau ambele care alternează cu perioade scurte fără simptome.
Acest tip este mai frecvent la persoanele care sunt orbi sau au vedere afectată datorită percepției mai scăzute a luminii. La persoanele văzătoare există și o creștere a duratei somnului.
Tulburare asociată cu munca în ture
În general, afectează lucrătorii care lucrează în schimburi sau ore de lucru altele decât orele tipice 8:00 - 18:00 (în special locurile de muncă de noapte).
Există simptome persistente de somnolență severă la locul de muncă și modele de somn alterate la domiciliu, care dispar atunci când subiectul își reia programul obișnuit de lucru. Oamenii care călătoresc frecvent în diferite fusuri orare pot experimenta, de asemenea, un efect similar.
Dacă aveți una dintre aceste tulburări de ritm circadian, vă recomandăm să restabiliți obiceiuri de somn mai regulate, dacă este posibil. Dacă vi se pare prea complicat sau simțiți că aveți nevoie de ajutor, cu siguranță un psiholog vă poate ajuta să rezolvați problema.
Referințe bibliografice:
Asociația Americană de Psihiatrie. Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale (DSM 5) Ed. a 5-a. Raffaello Cortina Editore.
