În ultimii ani diverse cercetări au arătat că spiritualitatea ajută la gestionarea stresului . Deși mulți oameni asociază conceptul de spiritualitate cu religie, în realitate acesta poate fi trăit independent de credințele religioase fără ca acest lucru să ducă la vreun tip de contradicție.
În acest sens, religia este înțeleasă ca un set codificat de credințe și practici împărtășite de un grup de indivizi în raport cu o putere superioară. Spiritualitatea, pe de altă parte, se referă la relația unui individ cu spiritul care poate fi superioară (cum ar fi divinitatea) sau pur și simplu o reprezentare a conexiunii ființei umane cu o realitate metafizică mai mare. De aceea poate ajuta gestionează stresul .
Acesta este motivul pentru care oamenii pot fi religioși fără a fi spirituali și invers. Există și oameni care își trăiesc spiritualitatea în afara religie că ei mărturisesc .
Potrivit unor studii, spiritualitatea ajută la protejarea împotriva depresiei, deoarece îngroașă cortexul cerebral. În special, un studiu finalizat în 2014 de cercetătorii de la Universitatea Columbia a evidenţiat o mărire a cortexului cerebral asociată cu meditaţie sau alte practici spirituale sau religioase . Acesta ar putea fi motivul pentru care activitățile de acest tip protejează organismul de depresie, în special la persoanele predispuse la această boală.
Spiritualitatea ajută la gestionarea stresului
Spiritualitatea poate fi exprimată în moduri diferite, cum ar fi rugați-vă să participați la serbări religioase interacționați cu cei care împărtășesc aceleași convingeri meditați creați/contemplați arta ascultați muzică observați natura etc.
De exemplu, oamenii religioși găsesc de obicei o modalitate de a se conecta cu Dumnezeu în rugăciune. Îi ajută să se simtă mai calmi și mai încrezători, ceea ce poate reduce semnificativ stresul. Meditația pare să aibă beneficii similare cu rugăciunea ajută la scăderea tensiunea arterială printre numeroasele beneficii pentru combaterea stresului.
Rugăciunea și meditația aduc pace interioară și un sentiment de calm.
Să arătăm recunoștință și să ne exprimăm recunoștința sunt alte moduri de a experimenta spiritualitatea care ne ajută să gestionăm stresul. Recunoștința reduce nivelul de stres . Contemplarea artei sau a naturii și expresia artistică în sine pot fi utile în acest sens dacă sunt puse în practică din perspectiva spiritualității recunoștinței.
Spiritualitate și pace interioară
Spiritualitatea ajută la gestionarea stresului în diferite moduri. Ea generează un sentiment de liniște și pace interioară care favorizează recuperarea comunicare cu noi înșine și cu starea noastră mentală și fizică .
Petrecem multe ore la serviciu, trecem de la o activitate la alta sau chiar facem multe lucruri in acelasi timp. Ne dedicăm timpul altora în încercarea de a ne distrage atenția în timp ce o mare cantitate de gânduri ne invadează mintea fără control.
Practicarea spiritualității te ajută să găsești un moment de răgaz în viața de zi cu zi. Timpul pe care îl dedicăm meditației, rugăciunii sau aprecierii a ceea ce se întâmplă în exterior și în interiorul nostru ne face să adoptăm o atitudine inteligentă confruntat cu realitatea. Este ca și cum am angaja un asistent personal care are avantajul de a avea informații foarte importante despre noi.
Spiritualitatea intervine și în gestionarea incertitudinii și a nesiguranței, care de multe ori se dovedește a fi o sursă de frustrare pentru că a controla totul este un scop imposibil. Dacă scăpăm de acest scop considerând-l o nevoie nivelurile noastre de anxietate va scadea .
Pe de altă parte, spiritualitatea ne invită să experimentăm fiecare lucru pozitiv sau negativ într-un mod semnificativ, adică să învățăm lecția în loc să ne jucăm victimele sau să ne confruntăm cu situațiile într-un mod superficial.
Spiritualitatea îmbunătățește și sentimentul de conexiune cu lumea. Ne simțim parte din ceva mai mare ne face să ne simțim mai puțin izolați și mai puțin singuri. Majoritatea factorilor de stres sunt prin urmare mai nesemnificativi și mai ușor de gestionat dacă știm că aparținem la ceva mai mare .
Sentimentul de apartenență și sensul care provine din practicile spirituale ne permite să privim dincolo de a avea un scop care ne crește sentimentul de responsabilitate faţă de comunitate şi faţă de univers în general.
În cele din urmă, spiritualitatea ajută la gestionarea stresului datorită perspectivei diferite pe care se bazează. Practica spirituală ne poate împinge să transformăm obstacolele aparent de netrecut în provocări acceptabile . De asemenea, ne clarifică valorile și principiile, invitându-ne să ne concentrăm asupra lucrurilor cu adevărat importante.
