Calmează mintea repetând mantre

Ți-ai dorit vreodată să oprești acele gânduri care te epuizează sau te distrag atât de mult? Ați auzit vreodată de puterea mantrelor de a liniști mintea? Ați încercat vreodată să vedeți ce se întâmplă după recitarea acestor sunete, cuvinte sau propoziții? Crezi sau nu orice mantra recitata sau cantata cu incredere si respect este capabila sa calmeze minte.

Mantra este un cuvânt sanscrit care înseamnă „unealtă sau instrument al minții”. Despre

Mantrele funcționează ca o formulă spirituală.

Mantre: cum pot calma mintea?

Mai multe studii au făcut lumină asupra beneficiilor mantrelor. studio Creier

Deși efectele meditației asupra creierului sunt cunoscute, oamenii de știință nu au definit încă ce se întâmplă atunci când se repetă un simplu cuvânt, frază sau sunet. imagistica prin rezonanță magnetică funcțională să observe fluxul sanguin cerebral al oamenilor care îl practicaseră recent

Imaginile arată o reducere generalizată a activității (sau dezactivarea) la nivelul creierului în timpul repetiției tăcute gânduri interior.

Rețeaua implicită a creierului se ocupă de gândurile pe care le avem atunci când suntem singuri și nimeni nu ne deranjează.

Se pare că repetarea mantrelor simple încetinește activitatea acestei rețele iar asta ar explica efectul ei calmant.

Încearcă mantra Despre

Silaba Despre

Initial spui Despre yoga sau o sesiune de respirație, relaxare sau meditație pentru a calma mintea. Puteți încerca chiar și atunci când nu faceți nimic pentru a vedea ce se întâmplă.

Mantra

• Stați într-o poziție confortabilă. De exemplu, oricare meditaţie (inclusiv pozitia pe scaun).
• Inspirați adânc pe nas.
• Aproape
• Începeți Despre .

Despre A O M

O: Sunetul și respirația trebuie să continue să rezoneze și să se extindă

M: Așezați vârful limbii pe partea superioară a gurii

I mantra ne pot ajuta să ne recâștigăm controlul asupra propriei noastre minte pentru a ne elibera de îngrijorare și anxietate și, prin urmare, să ne reducem judecățile și gândurile obsesive.

Repetarea mantrelor în tăcere sau cu voce tare vă va ajuta să vă calmați mintea, să vă echilibrați emoțiile și să vă unificați respirația. Recăpătați controlul asupra minții și alegeți pe ce să vă concentrați gândurile.