Te-ai întrebat vreodată ce este cunoștințele emoționale sau de ce este atât de important să le dezvolți? Emoțiile există pentru că oferă informații valoroase, ne ajută să ne adaptăm la schimbări și să ne îmbunătățim viața socială. Dar suntem întotdeauna capabili să interpretăm ceea ce încearcă ei să ne spună? Pentru a beneficia la maximum de ele, este important să învățați să identificați aceste emoții
A te cunoaște pe tine însuți este începutul oricărei înțelepciuni
-Aristotel-
Cum să promovezi cunoașterea emoțională
Cunoașterea emoțională este esențială pentru a te bucura de o stare sănătoasă inteligența emoțională . El explică că omul are criterii care îi permit să identifice și să diferențieze emoțiile în sine și în ceilalți și, de asemenea, îl ajută să înțeleagă de ce s-au manifestat și cum ne pot fi utile.
Acest articol vă va explica principalele strategii pentru a vă crește cunoștințele emoționale. Ca putem începe să ne cunoaștem emoțional?
În acest scop putem pregăti un jurnal săptămânal pe care îl vom folosi timp de una sau două săptămâni. În ea vom nota emoțiile pe care le trăim în timpul zilei și situațiile în care acestea apar. Procedând astfel, vom fi conștienți de care emoții prevalează cel mai mult. Acest experiment va fi de asemenea util pentru a ne face să înțelegem că trăim adesea emoții conflictuale.
Pentru a ne îmbunătăți capacitatea de identificare, este bine să ne punem câteva întrebări la care este important să răspundem, precum ce emoție a fost? sau de unde știu că a fost acea emoție? În felul acesta putem recunoașteți datele și indiciile care indică exact dacă a fost o emoție mai degrabă decât alta.
Îmbunătățiți-vă cunoștințele emoționale
Odată ce ți-ai crescut cunoștințele emoționale și ți-ai identificat emoțiile, este timpul să profiti de ele. Scopul va fi acum să înțelegem funcțiile acestor emoții și modul în care ele ne incită la acțiune precum și înțelegerea faptului că fiecare individ are gânduri, sentimente și intenții diferite. Adică vom promova această conștientizare emoțională în interacțiunile sociale.
În acest scop putem lucra la înțelegerea emoțiilor în diferite situații : de la cele în care nu suntem implicați precum videoclipuri sau povești străine nouă până la conflicte în care am fost protagoniști și în care ne-am exprimat diverse emoții.
Când avem clar emoția și situația pe care dorim să le analizăm, este util să le împărțim în secvențe în funcție de modul în care s-au dezvoltat. Pentru fiecare dintre ei va trebui să analizăm și diferitele personaje dar și ce au spus sau au făcut, ce au gândit și ce emoții au simțit.
Procedând astfel, vom fi conștienți de ce emoții gânduri iar comportamentele sunt legate. Dar nu numai atât vom înțelege, de asemenea, că ceea ce gândim și simțim în momente diferite nu trebuie să coincidă cu ceea ce gândesc și simt alții. În cele din urmă vom înțelege că funcția motivațională pe care am menționat-o anterior face ca emoțiile să ne activeze mintea pentru a căuta ceea ce avem nevoie.
Nu trebuie să încerci mereu să-ți analizezi emoțiile
Ca orice în viață, cunoștințele emoționale trebuie folosite cu echilibru. Când nu este prezent, nu ne ajută, dar nici să fim conștienți continuu de emoțiile și senzațiile noastre corporale. Din acest motiv trebuie să învățăm să o reducem pentru că altfel am risca să pierdem puterea dinamică a emoțiilor.
Schimbă-ți atenția și emoțiile tale se vor schimba. Schimbă-ți emoțiile și atenția îți va schimba locul
-Frederick Dodson-
În acest scop evitați-le . Acest exercițiu nu constă în a ne bucura de nenorocirile cuiva ci mai degrabă a relega în acest spațiu limitat de timp grija constantă care ne ocupă de obicei întreaga zi.
S iar în timpul zilei vom trăi o emoție neplăcută în loc să ne oprim asupra ei fără a ajunge la vreo concluzie îl vom ignora până când sosește jumătate de oră prevăzută. In acest interval de timp trebuie sa ne asezam intr-un colt al casei in care sa nu fim intrerupti si sa programam o alarma cu durata de treizeci de minute. Odată ce exercițiul este încheiat ne putem relua activitățile.
Este uimitor cum, odată ce mintea este eliberată de poluarea emoțională, logica și claritatea apar
-Clyde de Souza-
Cu aceste trei exerciții vom putea profita de cunoștințele noastre emoționale pentru a ne exploata emoțiile pentru a ne favoriza propriile noastre bunăstare fizice și psihice.
Imagini prin amabilitatea lui Aral Tasher Alejandro Álvarez și Averie Woodard.
