A vorbi cu voce tare pare o nebunie, la fel ca și a avea un dialog intern cu tine pentru a atenua tristețea și grijile. În realitate acestea sunt obiceiuri foarte terapeutice, deoarece comunicare cu sine este vital cathartic și necesar emoțional pentru a-și satisface nevoile.
Aldous Huxley a spus că există doar o mică parte din univers pe care o putem cunoaște și îmbunătăți ceva care ne aparține: noi înșine. Cu toate acestea, oricât de curios ar părea, nu ne acordăm întotdeauna atenția pe care o merităm. Ne neglijăm ca cei care își uită jurnalul personal în sertar sau cei care își lasă cheile de la casă în gențile altora .
Potrivit psihologilor, cu toții folosim dialogul intern, dar în cel mai rău mod posibil. Un exemplu Ethan Kross, celebru expert în psihologie emoțională și profesor la Universitatea din Michigan, și-a dat seama că fiinţele umane sunt iremediabil înclinate spre autodialogul negativ .
Și-a dat seama într-o dimineață în timp ce era ocupat să se uite la ecranul telefonului său. Acesta traversa trecerea de pietoni dar nu a văzut că semaforul era roșu. După ce a ocolit o mașină care era pe cale să-l lovească, s-a trezit învinuindu-se cu voce tare pentru prostia lui.
Majoritatea dintre noi o facem. Când ceva nu merge așa cum ne așteptam sau când facem o greșeală, conștiința noastră vorbește cu voce tare, certându-ne pentru prostia sau inutilitatea noastră. Problema este că un dialog negativ persistent îi împinge pe oameni să se găsească în condiții grave de vulnerabilitate și să se cufunde periculos în abisul depresiei . Trebuie să o evităm, trebuie să schimbăm subiectul!
Vă invităm să citiți și: Animalele sunt cel mai bun remediu pentru depresie
A vorbi singur: secretul sănătății
Profesorul Ethan Kross menționat mai sus a efectuat o serie de experimente la Universitatea din Michigan obținând rezultate interesante și utile: oamenii care vorbesc singuri și care încep conversația cu ei înșiși pe nume au mai multe succes in viata ei dau dovadă de o mai mare siguranță personală și se percep ca oameni mai fericiți.
Poate la prima vedere ar putea părea puțin naiv, dar a vorbi singur are un beneficiu pe care nu-l putem subestima: creierul funcționează mult mai bine, își rafinește capacitatea de percepție și este capabil să gestioneze în mod adecvat dimensiunea emoțională . Să nu subestimăm dialogul intern, acesta aduce multe beneficii susținute de știință și sunt mai mulți experți care aprofundează subiectul în studiile lor.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe.
Vorbirea de sine îmbunătățește capacitatea cognitivă
A vorbi cu noi înșine nu ne face mai deștepți peste noapte, ci capacitatea noastră cognitivă este cea care se îmbunătățește. Cu alte cuvinte ne sporim atenția, capacitatea de a reflecta și de a lua decizii, îmbunătățim concentrarea și reușim să ținem la distanță distragerile .
Citeste si: Alimente pentru a îmbunătăți conversația
Ceva la fel de simplu ca să-ți spui Ei bine Maria, concentrează-te mai mult și gândește-te la ce poți face pentru a rezolva această problemă sau Carlo pierzi timpul inutil, calmează-te și reflectează la ceea ce se întâmplă este o modalitate de a îmbunătăți procesele cognitive.
A vorbi cu tine însuți îmbunătățește stima de sine
Fiecare dintre noi trăim într-un anumit mediu cu o serie de oameni cu care ne înțelegem mai mult sau mai puțin. Totuși, dincolo de context, oamenii cu care trăim cu adevărat suntem noi înșine. De ce să ne lași în afara ecuației? De ce să nu fii singur, să bei o cafea sau un ceai și să vorbești despre cum merg lucrurile?
Nimeni nu ne va eticheta ca fiind nebuni, iar cei care o fac ratează cu siguranță una dintre cele mai bune tehnici de autoajutorare și de creștere personală. Iată câteva alte beneficii ale convorbirii cu sine:
- A vorbi singur îți permite concentrează-te asupra momentul prezent și să experimenteze emoțiile prezente pentru a le conștientiza, a le înțelege, a le gestiona.
- Dialogul interior este și o sursă puternică de motivație, cea mai sinceră, cea mai sigură și cea care nu ar trebui să lipsească niciodată. Chiar și în cele mai dificile situații nimic nu dă mai multă energie decât să-ți spui: Hai Angela, e un moment rău dar nu poți renunța acum, hai!.
- Potrivit unui articol publicat în revistă Revista trimestrială de psihologie experimentală a vorbi cu voce tare pentru tine activează un comutator în cortexul cerebral legat de conștiința ego-ului . În acest fel dezvoltăm un control psihologic mai mare pentru a gândi mai clar și mai eficient.
- Ascultând vocea noastră interioară mai calmă și mai încrezătoare, suntem capabili să vedem lucrurile din perspectiva corectă și să relativizăm gândurile negative și recurente.
În concluzie, un lucru care ar trebui să fie clar cu privire la beneficiile vorbirii cu tine însuți este că acestea vor fi cu adevărat eficiente doar dacă înveți mai întâi să controlezi dialogul intern negativ, adică acele fraze precum orice ai face, lucrurile vor merge prost, tot greșești, înseamnă că pur și simplu nu poți face asta. .
Să evităm toate acestea. Nimic nu este mai rău decât să devenim cei mai mari dușmani ai noștri. Socrate, vorbind despre gânduri, le-a definit ca fiind conversația sinceră care suflet are cu sine. Așa că să ne asigurăm că nu o maltratăm, o tratăm ca pe un bun prețios și să vorbim cu ea în termeni pozitivi, constructivi și afectuoși.
