La ce ne referim când spunem că gândirea polarizată este o distorsiune cognitivă ? Această afirmație înseamnă că aceasta este o eroare de raționament în care poate cădea o persoană fără să-și dea seama. Subiectul prelucrează incorect informațiile oferite de realitate și acest lucru îl face să experimenteze o tulburare emoțională.
Distorsiunile cognitive au fost descrise de Albert Ellis și Aaron Beck. În general, ele sunt definite ca fiind credințe incorecte care provoacă stări mentale disfuncționale. Sunt temeri iraționale sau sentimente de tristețe nefondată etc gândire polarizată este deci un tip de distorsiune cognitivă.
Cu gândirea polarizată, o simplificare extremă a realității prinde viață . Lucrurile sunt alb sau negru bune sau rele etc. Nu putem vedea nuanțele care există între o extremă și cealaltă. Oricine prezintă asta deformare se simte confortabil plasând realitatea la una dintre extreme. De ce se întâmplă asta? Cum ar trebui să ne descurcăm cu ea? În acest articol vom încerca să răspundem la aceste și la alte întrebări.
Generalizarea este întotdeauna greșită.
Hermann Keyserling
Caracteristicile gândirii polarizate
Principala caracteristică a gândirii polarizate este tendința de a generaliza și de a include diferite realități în aceeași categorie. Iată de ce cuvintele preferate de cei care gândesc așa sunt cele mai categorice: întotdeauna, niciodată totul, nimic etc. O fac automat. Ei sunt practic forțați să boxeze și să categorizeze totul pentru a face față realitate .
Lucrul îngrijorător este că, în general, aceste categorii extreme sunt foarte negative . Sunt folosite pentru a reitera existența a ceva rău. Expresii precum totul merge prost mereu sau ajung mereu prin a profita de mine sunt comune. Alături de alte raționamente similare.
Pentru cei care posedă o gândire polarizată, este ca și cum nu ar exista nuanțe sau puncte de mijloc. Ei își construiesc o mare parte din identitatea pe aceste clasificări aparent convingătoare. Și chiar dacă realitatea le arată că greșesc, sunt reticente abandon această radicalizare a lor.
De ce apare această distorsiune cognitivă?
În general, gândirea polarizată este o caracteristică a celor care adoptă o poziție de victimizarea comparativ cu viata . Nimeni nu o face așa dintr-un simplu capriciu. Este un blocaj emoțional care este produsul unor experiențe prost rezolvate. În adâncul sufletului există ideea de a fi trăit lucruri rele și de a nu le fi meritat.
Victima se vede pe sine ca un obiect pasiv al circumstanțelor sau al soartei. Nu crede că a avut niciun control asupra evenimentelor negative pe care le-a trăit sau asupra modului în care le-a tratat. El declară că a suferit un prejudiciu fără a fi din vina sa și că nu poate face nimic în acest sens.
Este deci un blocaj în dezvoltarea emoțională . Acești oameni continuă să se vadă ca copii. Încă nu au descoperit instrumente sau nu au dobândit resurse pe care le-ar putea folosi pentru a depăși multe dintre dificultățile lor. În schimb, își proiectează plângerea și adoptă gândirea polarizată ca suport pentru credințele lor existențiale.
Depășește gândirea polarizată
Acest tip de gândire nu este doar un deranjez cognitive dar implică dificultăți anterioare nerezolvate. A o depăși înseamnă a lua o nouă perspectivă asupra istoriei tale și a ceea ce ești și poți face acum.
Identificarea propriei persoane ca victimă a circumstanțelor implică și un avantaj semnificativ: exonerează de responsabilitate. Și bineînțeles că pentru a ieși din această stare o persoană va trebui să accepte că este responsabilă pentru ceea ce i se întâmplă dar mai ales pentru felul în care se confruntă problemele.
O modalitate bună de a recunoaște această problemă este identificarea automatismelor gândirii polarizate . Declanșați o alarmă de fiecare dată când rostiți cuvinte categorice ca niciodată, întotdeauna totul nimic etc. Așa că nu vă gândiți cât de rezonabilă este afirmația pe care tocmai ați făcut-o despre asta.
Pe lângă aceasta, este important să identifici situațiile în care te simți victime. Poate o relație romantică sau de familie care te provoacă neliniște sau un job pe care îl percepi ca fiind prea solicitant.
Dar atunci este singura opțiune de a rezista și de a suporta problema? Sau poate există alte căi de ieșire, dar ți-e frică să le iei? Poate că gândirea polarizată este un indicator că nu te iei suficient de serios . Poate ai nevoie de puțin spațiu și timp pentru a te gândi la ceea ce ți se întâmplă.
