Gândurile obsesive vă limitează viața

Există câteva gânduri care în loc să ne ajute să ne blocheze și să producă senzații precum anxietatea și epuizarea.

Gândirea prea mult este obositoare

De obicei

Gândurile devin intruși în mintea noastră și dacă ne gândim prea mult la ele ajung să devină obsesii care ne limitează acțiunile.

Gândurile obsesive sunt idei repetitive recurente și involuntare concentrate de obicei pe griji, temeri sau anxietăți care ne împiedică să ne concentrăm toată atenția asupra momentului cadou . Anxietatea și stresul sunt cauza principală a acestor gânduri care ne influențează și comportamentele.

Imaginați-vă o persoană care nu-și poate scoate din cap ceea ce are se pot prezenta și ca imagini mentale care se repetă de mai multe ori fără control. Se creează un fel de cerc repetitiv din care e greu să scapi.

ŞI

ŞI

O tulburare de anxietate intensă sau o perioadă prelungită de stres poate provoca gânduri invazive

Un gând devine patologic atunci când începem să credem ceea ce gândim fără a-l pune la îndoială. gânduri

Tipuri de gânduri obsesive

Persoanele care suferă de Tulburare Obsesiv-Compulsivă sau pur și simplu cei care trec printr-o perioadă de anxietate intensă pot experimenta diferite tipuri de gânduri obsesive. Mai jos oferim exemple de gânduri obsesive comune la persoanele cu tulburări de acest tip.

• Preocupări
• Nevoia de a organiza totul într-un mod specific, obsesia pentru ordine și simetrie.
• Gânduri legate de frică
• Gânduri de natură sexuală care au legătură cu agresivitatea
• Temeri și senzații care pun în pericol integritatea fizică proprie sau a celorlalți legate de a putea face sau primi rău altora.

Consecințele gândurilor obsesive

Aceste gânduri se hrănesc reciproc și creează consecințe negative în viața oamenilor. De exemplu, dacă un bărbat este obsedat de a fi nevoit să-și verifice în mod constant munca, este probabil că nu va fi niciodată mulțumit și, prin urmare, se va întoarce întotdeauna acasă târziu din cauza obsesiei sale.

Câteva soluții pe care încercați să le adoptați sau consecințele cauzate de gândurile obsesive sunt:

Evitați să faceți ceva de frică:atunci când o situație ne provoacă teamă putem evita să ieșim din casă, să luăm mașina, să atingem obiecte pe care le considerăm murdare etc. Acest lucru ne limitează viața de zi cu zi și ne împiedică să trăim normal. Testați ceva în mod repetat pentru a vă simți încrezător: Amânare la sarcini: Necesitatea ca totul să fie perfect:

5

Acceptă gândul obsesiv în loc să vrei să-l alungi

De fiecare dată când încerci să alungi gândurile obsesive nu le vei da decât mai multă putere repetându-se necontenit. Imaginați-vă că puteți să le observați într-o manieră detașată, ca și cum ar fi mașini care traversează un drum. În acest fel nu te vei agăța de ele prin acceptare.

Amână-ți gândurile

Lăsând gândurile deoparte pentru mai târziu, îl vei înșela pe creier astfel încât în ​​realitate gândul să-și piardă din intensitate și să dispară. O frază pe care ți-o poți spune este următoarea: Mă voi gândi mai târziu.

Pune limite obsesiilor tale

Nu lăsa obsesiile tale să te controleze, ci preia controlul asupra lor. Pentru a realiza acest lucru, de fiecare dată când te simți obsedat, spune-ți Ajunge!. Cu voce tare pentru a bloca gândul.

Programează-ți obsesiile

Stabiliți un moment pentru gândurile voastre obsesive, de exemplu gândiți-vă la frică între patru și cinci după-amiaza. Astfel vei ține situația sub control în loc să lași gândurile negative să te invadeze.

Practicați o tehnică de relaxare

Practicarea unor tehnici de relaxare precum respirația profundă sau relaxarea progresivă a lui Jakobson atunci când anxietatea invadează te va fi utilă pentru neutralizarea obsesiilor.

Gândurile obsesive vă pot interfera cu viața și vă pot face să pierdeți controlul asupra acesteia. Dacă începeți să le acceptați și să le întrebați, va fi mai ușor să le gestionați. Amintiți-vă că suntem mult mai mult decât problemele noastre: dacă învățăm să ne distanțăm de ele vom fi eliberați de lanțurile și grijile excesive care ne amăresc viața.