Activitățile manuale sunt bune pentru creier

Activitățile manuale sunt bune pentru creier și ne îmbunătățesc sănătatea psihologică. Modelarea, tricotarea, sculptarea, strângerea, coaserea, pictura sunt toate activități care stimulează abilitățile cognitive. Ele reprezintă, de asemenea, o modalitate de a calma stresul prin îmbunătățirea plasticității neuronale, a dexterității, a concentrării și a capacității de a relaxa mintea.

Conexiunea mână-creier reprezintă acea alianță esențială care ne permite dezvoltarea neurologică. Aceasta este o realitate pe care antropologia și psihologia o cunosc de zeci de ani. De aici și necesitatea de a încuraja copiii să se angajeze în activități manuale pentru a-și promova abilitățile motorii și pentru a contribui la dezvoltarea creierului.

Mulți dintre noi știm că atunci când vine vârsta adultă, multe dintre aceste activități sunt lăsate deoparte. Dacă nu face parte din munca noastră, avem tendința să nu facem muncă manuală. În plus, utilizarea telefoanelor mobile și a computerelor înlocuiește chiar și scrisul de mână. Când o facem exerciţii fizice de exemplu ne concentrăm pe corp, dar uităm de mâini, de mobilitatea lor și de marele lor potențial creativ.

Poate că nu toată lumea știe că utilizarea activă a mâinilor noastre pentru a îndeplini cele mai variate sarcini le îmbunătățește pe a noastră umor . Dar haideți să vedem mai multe informații pentru a înțelege cât de bune activitățile manuale sunt pentru dvs.

Degetele unei mâini: cinci puncte cardinale care indică infinitul.

-Fabrizio Caramagna-

Activități manuale: creație și bunăstare psihologică la îndemână

Am putea spune că am ajuns într-un punct în care activitățile manuale sunt puțin luate în considerare de societate. Munca de birou, marketing, publicitate, inginerie, economie, companii de tehnologie... Toate aceste domenii de lucru acordă prioritate aspectului intelectual mai degrabă decât celui manual.

Cu toate acestea, profesii precum zidar, fermier, mecanic, instalator sau electrician încă necesită folosirea unor mâini pricepute pentru a ne asigura că nu ne lipsesc serviciile esențiale. Atât aspectele intelectuale, cât și cele manuale sunt importante pentru viața noastră de zi cu zi.

Astăzi neuropsihologia ne oferă o viziune foarte interesantă în acest sens. Tendința din ultimele decenii de a glorifica munca intelectuală este în scădere în plus, a ne lipsi de activități manuale ar fi împotriva naturii noastre. Oamenii în neuroștiință precum dr. Kelly Lambert de la Universitatea din Richmond din Statele Unite evidențiază un aspect interesant: desfășurarea activităților manuale reduce rata de depresie .

Activitățile manuale sunt bune pentru sănătatea psihologică

În trecut, crearea de instrumente a permis evoluția speciei Homo până când am devenit ceea ce suntem acum. Acea legătură dintre ochi, mână și creier reprezintă o fabuloasă constelație intelectuală și emoțională care continuă să ne ofere numeroase beneficii. Cu toate acestea, se pare că neglijăm acest aspect.

Să lucrezi cu mâinile tale nu înseamnă să stai toată ziua la computer.Și nici măcar să repare o țeavă înfundată. Este ceva mai profund, ceva care are nevoie de consolidarea conexiunilor noastre neuronale, promovând astfel plasticitatea creierului.
• Cum? Prin creație și transformare. Trebuie să realizăm o serie de procese care să ne conducă la un rezultat care să ne satisfacă. Sculptarea, modelarea, brodarea, desenul sau chiar plantarea unei flori sunt actiuni materiale care se reflecta la nivel emotional.

Aceasta este ceea ce dr. Lambert explică în cartea ei Ridicarea depresiei: abordarea practică a unui neuroștiință pentru a activa puterea de vindecare a creierului tău. Este vorba despre căutarea activităților manuale care ne activează circuitul neuronal de recompensă. Ele trebuie să fie activități care combină efortul cognitiv și cognitiv concentraţie plăcerea pentru ceea ce suntem capabili să realizăm.

Efort, creație și satisfacție: neurochimia care inversează procesele depresive

Cu toate acestea, trebuie să fim clari cu privire la un lucru: simpla învățare a modela, sculpta sau broda nu ne va face depresia să dispară. Activitățile manuale sunt bune pentru tine, deoarece sunt un catalizator și un mijloc de a schimba chimia creierului. Ele induc o stare de bine internă care, combinată cu alte strategii precum terapia psihologică, poate da rezultate deosebite. Să descoperim în detaliu beneficiile pe care creierul nostru le obține în urma activităților manuale.

• Modifică fiziologia și răspunsul chimic al creierului: se secretă endorfine și serotonina, iar producția de este redusă cortizol (hormon legat de stres).
• Activitățile manuale îmbunătățesc plasticitatea neuronală deoarece se creează noi conexiuni și odată cu acestea este contracarată deteriorarea cognitivă.
• Mai mult, așa cum explică dr. Robin Hurley de la Universitatea Baylor din Houston, activitățile manuale efectuate de pacienți (cântarea la un instrument sau activități artistice precum pictura sau sculptura) anulează efectele stresului cronic. Acest aspect este foarte important deoarece oamenii se simt mai relaxați și mai susceptibili de a face față depresiei.

În concluzie, este important să lămurim un alt aspect. Nu toate activitățile manuale aduc beneficii psihologice. Dacă lucrăm într-o fabrică sau pe o linie de asamblare, este puțin probabil ca aceste activități repetitive să genereze bunăstare. Trebuie deci să găsim activități care să ne trezească curiozitatea, interesul și care să ne pasioneze.

Trebuie să găsim ceva care să ne satisfacă care ne oferă stimulente și ne relaxează să ajungem la starea de curgere psihologul vorbeste despre Mihaly Csikszentmihalyi . Este acea stare în care lumea se oprește și nu suntem decât noi și în care ego-ul nostru este complet în ton cu procesul creativ. Puține lucruri oferă o satisfacție mai mare.