Furia este acel vechi prieten capabil să ne transforme în oameni diferiți în câteva secunde . Acesta este motivul pentru care a face față cu ea nu este ușor. Sunt cei care o exprimă așa cum o simt; alții în schimb o reprimă sau o maschează cu cuvinte plăcute; in sfarsit unii o transforma intr-o alta emotie.
Vorbește despre ira înseamnă a vorbi despre o emoție complexă care necesită o revizuire și o reflecție internă profundă. Câți dintre noi ne-am surprins ridicând tonul vocii în anumite ocazii sau cunosc pe cineva care a exagerat la o prostie? Alteori Cu siguranță ni s-a întâmplat să fim criticați de părinți, parteneri, angajatori sau prieteni pentru că am făcut ceva greșit . Dar ce se ascunde în spatele furiei?
Unii susțin că a-ți exprima furia este pozitiv pentru că trebuie să scapi de toate emoțiile incomode pentru a-ți găsi seninătate . Dar este chiar așa? Chiar trebuie să evacuăm ceea ce este în interiorul nostru pe măsură ce se întâmplă? Pentru a înțelege mai bine furia, o vom analiza în toate aspectele ei pentru că nu este întotdeauna ceea ce pare. Citiți mai departe pentru a afla mai multe!
Ce este furia?
În general trăim acest sentiment atunci când cineva ne jignește intenționat identitatea personală atunci când avem impresia că suntem umiliți. Nu este vorba doar de a nu fi atins un anumit scop ci la baza trebuie sa existe cel putin senzatia de a fi suferit o insulta sau insulta .
O putem experimenta și atunci când asistăm la o formă de nedreptate socială. Dacă mergem pe stradă și vedem un părinte maltratând fiul simțim furie sau o mare indignare.
Oricine se poate enerva: acest lucru este ușor; dar să te enervezi pe persoana potrivită și în gradul potrivit și la momentul potrivit și în scopul potrivit și în modul potrivit: asta nu este în posibilitățile nimănui și nu este ușor.
Aristotel
Poate cunoști pe cineva care se enervează cu adevărat când imprimanta nu funcționează, de exemplu. Poate părea ciudat, dar și în acest caz are loc un proces de umilire. În ce sens? Mulți oameni sunt atât de negativi încât interpretează orice ca pe un atac personal . Dacă imprimanta nu funcționează, s-ar putea gândi: viața îmi bate joc de mine și mă face să înțeleg nefăcând imprimanta să funcționeze.
Prin urmare, realizăm cu ușurință că nu avem neapărat nevoie de un agent fizic extern capabil să ne supună umilinței al nostru este de ajuns interpretare a situaţiei în cauză să ne enerveze . Acesta este un aspect foarte important pentru că ne mută atenția către noi înșine: ne deranjează ceilalți sau suntem noi cei care ne deranjează?
Ira ed ego
Într-un fel, ne așteptăm să ne protejăm sau să ne creștem stima de sine. Când percepem o posibilă amenințare la adresa ego-ului nostru, răspunsul nostru poate fi furia față de situație .
Dacă ne enervăm când cineva claxonează în timp ce conducem, de obicei este pentru că credem că ne certa pentru felul în care conducem. În consecință, gândul că modul nostru de a fi și de a acționa nu este cel corect reprezintă o amenințare la adresa identității noastre.
Filozoful grec Aristotel a susținut că a nu resimți ofensele este un om laș și asemănător sclavului. Acest lucru duce la o justificare destul de simplă și evidentă a furiei. Merită să reacționezi la o insultă în acest fel? Uneori investim prea mult energie în lucruri care nu merită nici cel mai mic efort .
Odată discipolii lui Buddha s-au apropiat de el și l-au întrebat îngrijorați: Stăpâne, oriunde mergem ei râd de noi și ne insultă. Cum este posibil ca asta să nu te afecteze câtuși de puțin? Și Buddha a răspuns: insulta poate ieși din ei, dar nu ajunge niciodată la mine . Această prețioasă învățătură budistă contrastează cu gândurile lui Aristotel despre lașitate. Primul implică suferință, al doilea liniște și seninătate. Pe care o preferi?
Mânie și acțiune
Când simțim că identitatea noastră personală este amenințată, demonstrăm o mare activare fiziologică care este însoțită de tendința de a ataca persoana pe care o credem responsabilă pentru infracțiunea suferită. Atacul poate fi atât fizic, cât și verbal. Răspunsul va depinde de gradul nostru de control și de modul în care interpretăm situația .
Dacă persoana care ne-a jignit este șeful nostru, răspunsul nostru ar putea fi o performanță mai scăzută la locul de muncă. Știm bine că o reacție agresivă ar putea avea consecințe mult mai grave precum concedierea. În situațiile în care riscăm să punem în pericol un aspect al vieții noastre alegem să luăm o acțiune mai puțin directă .
Odată ce ne-am descărcat toată furia asupra cuiva, poate apărea o anumită emoție: vinovăția. Când totul revine la liniște, ne simțim vinovați pentru că ne dăm seama că am depășit limita. În acest sens, vinovăția acționează în așa fel încât să ne împingă să ne întrebăm dacă comportamentul nostru a fost cel mai potrivit sau nu.
În sfârșit, să spunem și câteva cuvinte pentru acei oameni care par veșnic supărați. În acest caz am putea spune că au făcut pe cineva supărat stilul de viață . Și-au configurat modelele mentale în așa fel încât să reacționeze doar furioși. Există diverse chestionare și teste pentru a vă măsura autocontrolul și gradul de furie.
Cum să gestionezi furia?
Nu există o modalitate mai bună de a calma furia decât respirația diafragmatică, în afară de a reflecta cu atenție asupra situației sau persoanei despre care credem că este responsabilă pentru infracțiunea suferită.
În mai multe rânduri reactionam pentru ca suntem plini de asteptari pentru ca am avut o zi proasta si chiar si cel mai mic lucru ne poate declansa emotional . Înțelegerea sau cel puțin evaluarea posibilității ca și alții să aibă o zi proastă ne va ajuta să înțelegem modul lor de a acționa și să nu luăm lucrurile din cap.
Daca angajatorul nostru ne trateaza urat pentru ceva ce am facut, ar putea sa acorde acelasi tratament altui angajat asa ca nu trebuie sa il luam personal ci doar ca o modalitate de a reactiona a celui care ne-a implicat in acel moment.
Chiar dacă ar putea părea că alții au verifica asupra stărilor noastre emoționale puterea furiei este în schimb în mâinile noastre . Noi decidem dacă să ne enervăm sau nu. Lăsând ceva la fel de prețios precum fericirea noastră în mâinile altora este, fără îndoială, un preț prea mare.
Vă invităm să vă considerați agenți activi atunci când vă confruntați cu o infracțiune și nu agenți pasivi care suferă și pur și simplu reacționează. Puterea este în mâinile tale.
