Am nevoie de ajutor: m-am săturat să vâslesc singur

Am nevoie de ajutor . Sunt obosit, sunt la limita puterilor mele. M-am săturat să vâslesc singură

Se spune că toți oamenii nefericiți au ceva în comun: amărăciunea.

În aceste cazuri, cererea de ajutor este percepută ca o insultă și un semn de slăbiciune. Pentru că există oameni care proiectează responsabilitatea asupra altora aşteptând ca ei să ghicească ce li se întâmplă şi să acţioneze în consecinţă. Pe de altă parte și din fericire îi găsim și pe cei care fac pasul și au curajul să spună Am nevoie de ajutor . De ce a rămâne tăcut și a perdurare are limitele ei: deși ne poate fi mai ușor să oferim decât să primim, există momente când este necesar să cerem ajutor .

Ajută-i pe cei care au nevoie

Am nevoie de ajutor, sunt la limita mea

Albert Ellis, un psihoterapeut cognitiv bine-cunoscut, a dezvoltat în anii 1950 ceea ce acum cunoaștem ca Terapie Emotivă Rațională. În cadrul acestei abordări există un aspect care merită reținut. De multe ori cădem în stări de neputință completă și disperare gândindu-ne că viața nu ne poate trata mai rău. Ne simțim ca o barcă de hârtie care plutește mereu. Totuși, așa cum ar spune Ellis însuși nu sunt evenimentele .

A putea conta pe cineva capabil să ne facă să înțelegem aceasta este, fără îndoială, cea mai bună resursă. Știm cu toții că nu este deloc ușor să spui cu voce tare Am nevoie de ajutor . De obicei se întâmplă următoarele: cei care au cel mai mult nevoie de ajutor sunt mai reticenți în a-l cere .

Cei care au nevoie de mai mult ajutor sunt și cei care sunt mai obișnuiți să-l dea, nu să-l primească.

Oamenii spun adesea că aceasta sau acea persoană nu s-a regăsit încă. Dar „sine” nu este ceva ce se găsește, este ceva care este creat.

-Thomas Szasz-

Ce indicii indică faptul că este timpul să ceri ajutor?

Nu este necesar să ajungem la această limită la această frontieră în care acum cineva merge stricat înainte de a cere ajutorul unui psiholog.

Trăim totul într-un mod intens și incomensurabil. umor poate dura zile sau săptămâni întregi. O dezamăgire

• Nu putem scoate anumite lucruri din cap, idei, amintiri, senzații. Toate aceste imagini și gânduri ajung să interfereze cu sarcinile și îndatoririle noastre zilnice.

Avem dureri de cap recurente, probleme digestive și probleme musculare

Activitățile de care ne bucuram înainte și-au pierdut tot sensul și interesul.

• Am încetat să fim productivi la Lucru .

• Relațiile noastre interpersonale sunt mai tensionate. Nu lipsesc fraze de genul

La ce mă pot aștepta de la cei care îmi oferă ajutor?

Când avem nevoie de ajutor căutăm trei lucruri: să fim înțeleși să nu fim judecați pentru ceea ce gândim sau am făcut care ne oferă resurse pentru a genera schimbări pozitive . Putem obține așa ceva de la a Prietene

Datorită acestui psiholog instruit și calificat într-o serie de abilități foarte concrete:

Vom învăța să ne observăm problemele dintr-o altă perspectivă.

• El va face vedem realitățile interne pe care nu le cunoaștem sau le percepem . Ei vor fi agenții autodescoperirii și cunoașterii noastre de sine.

• Nu trebuie să așteptăm ca un psiholog să ne dea sfaturi sau îndrumări cu privire la ceea ce ar trebui sau nu ar trebui să facem. Un psiholog simplifică procesul pentru pentru a ne face singurii creatori ai schimbărilor și deciziilor noastre.

Ne va ajuta să atenuăm suferința dobândind noi perspective de înțelegere și acțiune.

• Vom dobândi resursele adecvate pentru a gestiona emoțiile pentru a evita tiparele de gândire dăunătoare sau pentru a aplica tehnici adecvate de autocontrol.

• Ne va ajuta să ne definim prioritățile pentru a le acționa.

Ne va permite să avem o atitudine care vizează creștereaunde putem dobândi conștientizarea noastră pentru a ne poziționa în lume cu curaj, deschidere la minte și responsabilitate.

Trebuie să ai curajul să o spui cu voce tare Am nevoie de ajutor deşi

Căutați acest suport specializat care ne va permite să începem a schimba poate fi cea mai bună decizie. Fie că ne place sau nu, uneori nu putem face totul singuri. Există momente când terapia devine cea mai bună punte către o nouă fază a vieții noastre .