Simți că îți trăiești viața ca un somnambul? Ți-ar plăcea să ai mai multă libertate, mai multe aventuri, mai mult timp, mai multă dragoste? Cauți mereu o modalitate de a trăi la maxim, dar simți că totul este o povară mare?
Este trist, dar sunt mulți oameni care se confruntă cu asta trăiește din plin .
O experiență traumatizantă, apariția unor noi responsabilități sau pur și simplu faptul de a observa că timpul trece ne pot scufunda în ciclul anxietății. La fundul acelei fântâni se află teama de eșec sau alte temeri care ne paralizează și nu ne permit să ne bucurăm de viață . Anxietatea de a nu obține ceea ce ne-am dori sau de a nu ne realiza niciodată așteptările
Învinge frica și anxietatea
Anxietatea este modul nostru de a ne spune că ne confruntăm cu un obstacol care poate fi complicat și care ne face să ne gândim la toate mijloacele pe care le avem la dispoziție pentru a o depăși. Această anxietate se poate manifesta în diferite moduri, de exemplu prin perfecționism, ambiție, gelozie, nevoia de a-i face pe plac altora sau dependenta de munca etc.
Tot ceea ce îți dorești se află dincolo de frică.
-Jack Canfield-
Dacă vrem să trăim din plin, este necesar să depășim anxietatea și mai presus de toate fricile care ne limitează și ne închid într-o incintă prea mică și care ne sufocă. Dar cum putem face asta? Astăzi vă propunem câteva strategii.
1. Abordează-ți gândirea negativă și comportamentul anxios
Oricât de evident ar părea, merită să ne amintim că pentru a depăși anxietatea trebuie mai întâi să știi să-l recunoști prin comportamentul anxios și trăsăturile tipice ale gândire negativă . Este necesar să fii curajos să provoci aceste gânduri și comportamente, dar nu poți lupta împotriva unui inamic pe care nu-l cunoști.
Recunoașterea și identificarea gândurilor negative și a comportamentelor anxioase veți fi câștigat deja prima parte a bătăliei. Odată ce le descoperi, va fi mai ușor să lupți împotriva lor. Veți avea nevoie de timp, dar funcționează!
Unele dintre aceste trăsături ale gândirii negative și ale comportamentului anxios includ:
- Suprageneralizare: nu tot ceea ce seamănă este la fel.
- Citirea minții: daca vrei ceva, spune-o; Nu așteptați ca alții să vă citească gândurile.
- Afirmație și autocritică negativă: greșește sau face o greseala Nu te face prost sau prost
- Gândire radicală: Nu este totul alb sau negru. Există milioane de culori care pot schimba totul. Există multe posibilități dacă te obișnuiești să privești viața în culoare.
Pentru a face față gândurilor tale negative, poți folosi unele dintre următoarele tehnici:
- Recunoașteți și etichetați
- Provocați-vă gândurile gândind pozitiv .
- Recunoașteți cuvintele extreme pe care le folosiți și schimbați-vă gândurile folosind cuvântul opus în mod pozitiv.
- Scrieți gândurile negative care apar cel mai des și gândiți-vă cum le puteți schimba.
2.
Acceptă că suferi de anxietate . În loc să încercați să o suprimați, încercați să o înțelegeți. Corpul tău funcționează bine, așa că anxietatea este doar un avertisment căruia trebuie să fii atent. Fugirea este inutilă. Acceptarea situației vă va ajuta să o remediați.
Acceptarea unei situații care ne face anxioși nu este ușor. De fapt, de foarte multe ori când ne gândim la asta ne simțim și mai rău. Nu este ușor să ne înfrunți fantomele. Dar adevărul este că nu există altă cale de a le depăși decât să le înfrunți. Pentru a realiza acest lucru trebuie să fii puternic și curajos.
Acceptarea înseamnă înțelegerea asta în acest moment
3. Ai grijă de tine
Dormi suficient mănâncă corect, fă activitate fizică, dedică-te unor hobby-uri, relaxează-te. Dedică-ți timp de calitate. Nu trebuie să fii disponibil pentru ceilalți toată ziua și oprirea de la muncă pentru câteva ore nu te transformă într-o persoană rea, dimpotrivă . Având grijă de tine vei avea grijă de tine
A trăi din plin nu înseamnă neapărat să trăiești cu o adrenalină toată ziua, ci să te bucuri de fiecare moment în mod conștient. Cu toate acestea, realizarea acestui lucru va fi imposibilă dacă mintea și corpul tău nu sunt pregătite.
Înconjoară-te de oameni și lucruri pozitive, fii amabil cu tine și cu ceilalți și acordă prioritate lucrurilor care contează cu adevărat în viață.
4. Revizuiește-ți stilul de viață
Fii atent la relații și situații toxice asta poate fi in viata ta. Oamenii toxici servesc doar la otrăvirea minții tale strică mediul din jurul tău și te cufundă într-o stare de anxietate și frică din care este imposibil să scapi. Dar poți rezolva problema în același mod în care înfrângi o boală: eliminând cauza, nu doar tratând simptomele.
De asemenea, verificați dacă nu sunteți persoana toxică. Dacă atitudinea ta creează un mediu negativ, vei fi recompensat în același mod. Dacă te poți schimba, probabil vei observa schimbări și în jurul tău.
Alți factori de luat în considerare sunt, de exemplu, măsura în care trăiești pentru a-i face pe plac altora sau ai
