Știința este în continuă evoluție. În fiecare zi, ne ajută să descoperim ceva mai mult despre lumea vieții și corpul nostru. De exemplu ultimele progrese științifice confirmă că cu doar zece minute de activitate fizică pe zi putem fi mai fericiți.
Zece minute de activitate fizică pe zi ne pot face mai fericiți? Așa pare. Beneficiile sportului sunt cunoscute de toată lumea, dar știai că chiar și cu doar câteva minute poți obține rezultate grozave?
Până acum toată lumea știe că exercițiile fizice regulate aduce numeroase beneficii. În timpul activității fizice corpul nostru secretă niște hormoni asociați cu bunăstarea. Acest lucru produce un sentiment de sănătate care generează bucurie și ne face să ne simțim mai bine.
Este confirmat: zece minute de activitate fizică pe zi ne fac mai fericiți
Un grup de oameni de știință de la Universitatea din Michigan a efectuat un studiu pe această temă. Bazat pe indivizi sănătoși din punct de vedere psihologic cercetarea aprofundează în relația dintre emoțiile pozitive și exercițiul fizic.
Până acum știam că persoanele active fizic riscau să sufere de anxietate și depresie este redusă. Dar acest nou studiu demonstrează impactul pozitiv și sănătos al exercițiilor fizice moderate. Nu este nevoie de ore și ore de antrenament în sală, mers obositor sau alergare. Aceste activități cu siguranță nu sunt negative, dar chiar și cu mai puțin efort puteți obține un rezultat emoțional notabil.
Cum a fost realizat studiul?
I cercetătorii au analizat date de la peste jumătate de milion de oameni . Ei și-au bazat concluziile pe 23 de studii efectuate în 1980 care au legat fericirea și exercițiul fizic.
Analiza datelor și observarea participantă au fost efectuate pe un grup foarte divers din punct de vedere socioeconomic și etnic. Apoi a fost efectuată o comparație între persoane sedentar si activ. Rezultatele confirmă că zece minute de activitate fizică pe zi sau o ședință pe săptămână îmbunătățesc nivelul de satisfacție în viață.
Privind datele, se poate observa că o oră și patruzeci de minute de mișcare pe săptămână crește posibilitatea de a fi fericit cu 20%. Procentul crește odată cu creșterea timpului dedicat sportului. Cu două sau trei ore pe săptămână se ridică la 29% și poate depăși 52% cu mai mult de trei ore pe săptămână.
Extrapolând aceste cifre, obținem un fapt interesant: zece minute de activitate fizică pe zi ne fac mai fericiți. Dar ai grijă, pentru ca efectul să fie persistent trebuie să fii constant.
Alte date interesante
Autorii studiului condus de profesorul Weiyun Chen înșiși au fost surprinși de rezultate. Într-un articol publicat pe Jurnalul de studii asupra fericirii Profesorul Chen a afirmat că oamenii care practică chiar și o activitate fizică moderată au o mare tendință să fericire .
Pentru a explica relația dintre fericire și activitate fizică, sunt luați în considerare mai mulți factori. Printre cele mai importante autorii evidențiază: senzația de bine venită de la un corp sănătos și interacțiunile sociale produse în timpul exercițiilor fizice. În plus, sportul ajută la pierderea în greutate prin promovarea stimei de sine a individului. Pe scurt, exercițiul fizic reunește mecanismele cognitive și beneficiile sale.
Alte beneficii ale activității fizice
Specialistii in sanatate confirma importanta sportului din mai multe motive. De exemplu promovează concentrarea departe de zgomot mental și respinge gândurile negative.
Permite eliberarea de hormoni precum serotonina, dopamina si endorfina. Acești trei neurotransmițători au un efect imediat și aduc plăcere calmă și, respectiv, euforie.
Te-ai gândit vreodată că zece minute de activitate fizică pe zi ar putea fi atât de utile? Ei bine, da. Cu puțină consistență, să te simți mai bine este relativ ușor. Totul este în mâinile noastre și în corpurile noastre.
