Frica și grijile le îndepărtează și le întârzie pe ale noastre
Coborârea din trenul îngrijorării nu este o sarcină ușoară.
Majoritatea mea
Deci și dincolo de ceea ce ar putea crede unii oameni aceste cicluri de suferință nu sunt niciodată oprite cu simple sfaturi dat cu buna credinta : Nu-ți mai face griji pentru ceea ce nu este muzică interior lipsit de sens și cadență.
Pentru a te elibera de griji, este nevoie de o altă abordare care să depășească universul cognitiv.
Trei exerciții pentru a te elibera de griji
Îngrijorarea merge mână în mână cu incertitudinea și dacă există ceva despre care știm cu toții este că lumea actuală este marcată tocmai de acest lucru. laitmotiv din această narațiune a vieții noastre de zi cu zi care ne costă atât de mult să gestionăm sau chiar să acceptăm. Pe de altă parte, există un factor care apare de obicei: nu avem întotdeauna controlul deplin asupra proceselor noastre mentale.
Percepem anxietatea sau stresul în corpul nostru în acea durere de stomac din acea durere de cap... Totuși, nu ne dăm seama întotdeauna cât de repede parcurge mintea, căile pe care le parcurge, fricile pe care le anticipează, destinele tragice pe care ni le pune înainte fără să ni se ceară acest lucru. Menținerea controlului și reținerea acestui ciclu de energie negativă este, fără îndoială, cea mai mare responsabilitate a noastră.
Ochii noștri în fața unei camere
Simplu, original și mai ales eficient.
- Când te simți epuizat de cursa necruțătoare a gândurilor tale, fă următoarele: selfie ochi .
- Este o modalitate fantastică de a obține conștientizarea Sinelui tău. Privește-ne fețele și cufundă-ne în ochii noștri: ceva se va întâmpla în interiorul nostru.
- Acordați-vă nevoilor în timp ce vă priviți în ochii celuilalt și reflectați asupra acestei persoane din fața voastră. Relaxați-vă
Alegeți un sunet
O altă strategie excelentă pentru a te elibera de griji este să alegi un sunet
- Imaginează-ți că ești la Lucru .
- În mijlocul acestei mări de zgomot, alege doar una.
O ceașcă de ciocolată caldă
Continuăm cu o propunere originală și neobișnuită. Pentru a ne elibera de griji trebuie mai presus de toate să ne stimulăm pe ale noastre simțurile. ca a senzațiilor fizice.
Această tehnică face parte din așa-numita alimentație conștientă
Dacă nu ne place ciocolată putem alege o altă băutură atâta timp cât este o băutură caldă.
- In primul rand ne vom lasa invaluiti de aroma si fumul fierbinte de ciocolata sau ceai.
- Apoi vom lua o înghițitură dar fără să o înghițim imediat o vom mai savura puțin pentru ca limba să se bucure de senzație și palatul să se umple cu retrogustul ciocolatei.
- În aceste momente în care ținem ceașca în mâini, nu trebuie să fim atenți la nimic altceva.
Datorită acestor trei exerciții simple pentru a ne elibera de griji, ne vom putea concentra singuri simțurile și pentru a calma activarea fiziologică pentru a acorda o oarecare liniște minții noastre. Nu este vorba despre a o arunca de pe urmă, ci mai degrabă de a o calma pentru a obține controlul și a o opri pentru a controla mintea doar relaxează corpul prin cele cinci simțuri.
Să încercăm astăzi.
