Emoțiile ne ajută să ne satisfacem nevoile

Fiecare dintre noi are nevoi diferite, așa cum a explicat bine Maslow cu piramida sa. Unele sunt nevoi de bază precum nutriția și protecția, altele se referă la relații precum afecţiune si recunoastere. Emoțiile ne ajută să ne satisfacem nevoile, deoarece ne ajută să supraviețuim și să distingem între o situație periculoasă și una care ne provoacă bunăstare. Ele ne împing și ne motivează să relaționăm și să comunicăm cu ceilalți.

În acest fel emoțiile devin tovarășii noștri inseparabili de călătorie. Uneori, însă, ne săturam să-i avem alături zi și noapte. Pentru a obține o mai bună conviețuire internă trebuie să învățăm să le gestionăm.

Existam si comunicam datorita emotiilor

Emoțiile sunt necesare pentru supraviețuire; una dintre funcţiile lor principale este de a ne pregăti fiziologic pentru acţiune. Multe animale au un comportament emoțional eficient, adică anumite emoții vă permit să acționați imediat. Acesta este poate cel mai important mod prin care emoțiile noastre ne ajută să ne satisfacem nevoile.

De exemplu, când ne este frică după ce vedem un șarpe înainte de a ne gândi măcar dacă este otrăvitor sau nu corpul nostru a reacționat deja . În acest caz, ritmul cardiac se accelerează pentru a duce mai mult sânge la mușchi și pentru a ne face să ne mișcăm pentru a scăpa de un posibil pericol. În consecință, dacă trebuie să abandonăm rapid o situație, nu pierdem timpul gândindu-ne și ne creștem șansele de supraviețuire.

Emoțiile comunică altora informații despre modul în care percepem și interpretăm stimulii interne si externe. În general, o bună parte a acestei comunicări are loc prin comunicare non-verbală. Acest tip de comunicare este mai rapid, natural și intuitiv decât limbajul verbal. În acest fel, chiar dacă nu este intenția noastră, comunicarea emoțiilor exercită o influență asupra celorlalți.

The emoții ne servesc drept ghid deoarece ne oferă informații prețioase despre fiecare situație. Ele ne ajută să înțelegem dacă experiența este convenabilă în funcție de faptul că este percepută ca plăcută sau neplăcută. În acest fel vom dori să o repetăm ​​sau să o evităm. Emoțiile sunt așadar ca o busolă internă care ne ajută să ne orientăm și să aruncăm lumină asupra a ceea ce este important.

Emoțiile ne ajută să ne satisfacem nevoile

Emoțiile nu sunt nici pozitive, nici negative, unele sunt pur și simplu plăcute (cum ar fi fericirea), în timp ce altele sunt neplăcute (cum ar fi furia și impotența). Toate emoțiile au un scop, sunt valabile și necesare.

Furie: Simțim furie într-o situație nedreaptă sau când percepem că ni s-au încălcat drepturile. Trebuie să încercăm să o oprim și să ne protejăm. Tristeţe: suntem tristi cand pierdem o persoana, un obiect, un loc de munca etc. In multe cazuri, mai devreme sau mai tarziu avem nevoie de contactul altei persoane pentru a obtine consolare. Frică: avem frică când ne confruntăm cu o situație periculoasă. Trebuie să ne simțim protejați și în siguranță. Veselie: simțim bucurie atunci când câștigăm sau atingem un obiectiv care este o experiență plăcută, un scop personal, un rezultat al muncii, bunuri materiale etc. În mod normal, trebuie să-l împărtășim cu alte persoane.

Dacă nu ne-am simți supărați, ne-am proteja? Dacă nu am simți tristețe, am putea asimila pierderile? Dacă nu ne-am speriat, cum ne-am da seama că ne confruntăm cu pericolul? Dacă nu am experimenta fericirea, de unde am ști ce ne provoacă bunăstarea și apoi am repeta experiența? Să lăsăm emoțiile să-și îndeplinească funcția și să ne ghidăm!

4 strategii de reglare a emoțiilor

Este bine că emoțiile ne ghidează, dar trebuie să găsim calea corectă. Nu ne putem lăsa ghidați doar de instincte fără să fim atenți la gândurile noastre. A simți orice tip de emoție este un beneficiu, dar până la un anumit punct. Nu putem lăsa emoția să ne copleșească fără a ne permite să ieșim din ea. De aceea trebuie să știm cum să le gestionăm. Următoarele strategii ne ajută să le reglementăm:

Recunoaşte

A fi conștienți de emoția pe care o simțim ne ajută să o gestionăm. A ști să diferențiem, de exemplu, dacă suntem triști sau supărați și a fi capabil să recunoaștem situația sau gândul concret care a dat naștere acestei emoții ne oferă mai multe informații pentru a acționa apoi în consecință. A fi conștienți de emoțiile noastre ne ajută să le recunoaștem în ceilalți și, prin urmare, să fim mai mulți empatic .

Tolera

După cum am spus, există emoții pe care le considerăm neplăcute, cum ar fi tristețea, pe care în mod normal încercăm să le scoatem din repertoriul nostru emoțional. Cu toate acestea, trebuie să învățăm să le tolerăm. Emoțiile vin și pleacă... ca valurile mării. Totul are cursul lui. Dacă suntem triști acum, nu înseamnă că trebuie să fim triști pentru totdeauna sau că suntem oameni triști.

Auto-reglare

Suntem capabili de autoreglare. După cum explică Greenberg (2000), cunoașterea emoțiilor aduce claritate personală și autocontrol. Dacă înțelegem că o luptă directă împotriva emoțiilor noastre este inutilă, putem avea un control mai mare asupra lor. Aceasta înseamnă nu numai să lăsăm senzația să se estompeze în timp, ci și să încercăm să lăsăm deoparte gândurile negative care o fac mai intensă, să ne distragem astfel încât să scadă în intensitate, să controlăm impulsivitatea întârzierea satisfacţiei etc. În acest fel ne vom îngriji şi ne vom spori bunăstarea.

Exprimați și comunicați

Pe lângă faptul că avem propriile noastre resurse, putem într-adevăr trebuie să exprimăm emoția și să o comunicăm oamenilor din jurul nostru.

În cele din urmă, emoțiile ne ajută să ne satisfacem nevoile și ne ghidează cum să acționăm. Sunt foarte prețioase pentru că datorită lor putem supraviețui și comunicare cu altii. Mai întâi percepem emoțiile și apoi decidem cum să reacționăm, fiind astfel responsabili pentru acțiunile noastre. Să încercăm așadar să fim consecvenți cu senzațiile și gândurile noastre. Și mai presus de toate, să o facem într-un mod asertiv, adică respectând nevoile noastre și ale celorlalți.