În multe cazuri, voința este convergența dorinței conștiente și inconștiente. Dar dacă acele celor două busole diverg, ne stabilim un obiectiv și ajungem să acționăm în sens invers. Cu alte cuvinte, ne complicăm viața în mod voluntar pentru că nu știm pe ce să ne concentrăm energiile. Rezultă că pt dezvolta puterea de vointa iar pentru a obține la maximum primul pas este să ne stabilim în mod clar scopul.
Unul dintre cele mai interesante aspecte ale acțiunilor noastre este că în multe cazuri facem ceea ce ne dorim – alegând între două alternative – deși este dificil să recunoaștem acest lucru.
Multe dintre neputințele noastre sau nu pot fi de fapt voințe sau nu. Din acest motiv mai mult decât dezvolta puterea de vointa în multe cazuri, adevărata problemă este identificarea dorinței noastre în gama de opțiuni disponibile.
De ce este important să dezvoltăm voința? Un motiv este simplu: să avem mai mult control asupra vieții noastre. Pentru a-l îndrepta acolo unde indică inima și convingerea. Iată cinci sfaturi pentru a face acest proces mai ușor.
Dacă am face toate lucrurile pe care suntem capabili să le facem, am fi literalmente uimiți. E doar o chestiune de voință.
-Thomas Edison-
Strategii de dezvoltare a voinței
1. Cunoaște-te, analizează-te
Cea mai importantă premisă pentru dezvoltarea voinței este autocunoaștere . După cum am spus deja, uneori nici nu știm ce vrem. Din acest motiv urmărim un scop, dar voința cedează. Nu reușim să ne menținem sau să ne întărim obiectivul.
Un exemplu tipic este atunci când încercăm pierde in greutate . Mulți oameni încearcă din greu și reușesc să slăbească, dar după un timp scurt abandonează obiectivul. Alții renunță la primele ore. În multe cazuri, eforturile necesare pentru atingerea scopului au fost prea mari pentru puterea cuiva și voința a fost ruptă.
În acest caz – și în multe altele – dacă nu identificăm acel ceva care ne împinge cu adevărat să ne mișcăm, voința abandonează.
De aceea este important să facem un exercițiu de introspecție pentru a ne cunoaște mai bine, a înțelege ce ne dorim cu adevărat și a evalua cât de constructivă este dorința noastră. Făcând acest lucru, va fi mai ușor să dezvoltați voința.
2. Depășește tendința spre gratificare imediată
Adesea, acțiunile care duc la gratificare imediată se ciocnesc de ceea ce trebuie să realizăm pentru a obține o gratificare pe termen lung.
Dacă trebuie să ne folosim voința pentru a susține o decizie, este clar că există un aspect neplăcut al acesteia sau unul care ne lipsește de plăcere.
Este alternativa de a ceda plăcerii dorinței imediate și de moment sau de a renunța la această mulțumire de dragul unui obiectiv mai îndepărtat? dependenţă și îmi voi îmbunătăți sănătatea? Această întrebare provoacă mai multă indecizie cu cât ne simțim mai departe de obiectivul nostru pe termen lung sau cu cât avem mai multe îndoieli cu privire la fezabilitate.
3. Recompensează efortul
Dacă împărțim obiectivele mari în provocări mici și ne răsplătim atunci când le câștigăm, dăm a . Această întărire este hrană pentru voință. Cu toate acestea, trebuie să fim atenți la modul în care ne recompensăm eforturile.
Dacă încerci să slăbești, nu-ți răsplătește eforturile cu o cină cu tot ce poți mânca. Dacă nu ai reușit fumat timp de două zile recompensa nu poate fi o țigară. Acesta este ceva de luat foarte în serios.
Oferă-ți o recompensă constructivă, care este pozitivă pentru tine.
4. Relaxează-te
Când facem ceva care ne provoacă disconfort, apare un conflict intern. Mai ales la început simțim o tensiune emoțională care poate fi iritante. Cu alte cuvinte, trebuie să gestionăm stresul.
Tehnicile de relaxare ajută foarte mult în aceste circumstanțe . Gestionarea adecvată a tensiunii interioare este unul dintre principalii factori de succes, precum și un ajutor incredibil în dezvoltarea voinței. Când auzim răsăritul anxietate nu este nimic mai bun decât folosirea unei tehnici de relaxare pentru a ne reechilibra.
5. Da la frazele pozitive
Cuvintele și mesajele pozitive au o putere enormă . Din acest motiv, unul dintre sfaturile pentru dezvoltarea voinței este să o hrănești. Notează și ține la îndemână motivele care te-au determinat să iei această decizie care îți dă greu.
Când îți scrii motivele, fă-o într-un mod pozitiv și încurajator . Concentrează-te pe lucrurile bune care te așteaptă atunci când îți atingi obiectivul. De asemenea, păstrați la îndemână mesajele și frazele motivante. În momentele dificile sunt prețioase pentru că te ajută să te concentrezi asupra a ceea ce este important.
Dezvoltarea voinței este necesară dacă vrem să trăim mai bine. Sentimentul de a avea cârma vieții noastre în mâini alimentează încrederea în sine și iubire de sine și ne pregătește pentru provocări mai mari și mai importante.
