Dacă mi-aș fi continuat studiile în străinătate? Dacă aș fi încă cu fostul meu? Cum ar fi viața mea astăzi dacă aș fi acceptat acea ofertă de muncă? Unul dintre jocurile cognitive care implică mintea umană este imaginarea unor scenarii alternative. Prin gândirea contrafactuală încercăm să facem ipoteza cum ar fi realitatea noastră dacă am fi luat o altă decizie .
Este un exercițiu al minții care nu este lipsit de implicații pozitive dar atunci când explorarea diferitelor opțiuni devine o obsesie, consecințele sunt negative . Frustrarea regret sau anxietatea poate deveni o parte permanentă a vieții noastre dacă nu învățăm să acceptăm și să trăim în prezent.
Ce este gândirea contrafactuală?
Viața noastră este plină de alegeri, unele simple și cotidiene, altele importante. De fiecare dată când luăm o decizie închidem unele uși și deschidem altele. Cu toate acestea, este inevitabil să fiu asaltat de gândul dacă aș fi procedat altfel? . Gândirea contrafactuală se bazează pe aceasta în construirea de realități alternative pornind de la alegeri diferite.
Trecutul nostru este o sursă inepuizabilă de posibile scenarii de comparat cu situația actuală. Raționamentul este aplicabil și în contexte viitoare (dacă îmi părăsesc locul de muncă aș putea rămâne șomer sau îmi pot îmbunătăți situația).
Posibilitățile sunt infinite și acest mecanism întărește credința că alegerile făcute ne-au marcat viața . Această afirmație este doar parțial adevărată. Acțiunile noastre din trecut au ajutat la crearea prezentului, iar deciziile actuale vor afecta viitorul. Cu toate acestea, nicio alegere nu este la fel de finală ca o propoziție pe care avem puterea să o facem schimba directia tot timpul.
Beneficiile gândirii contrafactuale
Acest mecanism cognitiv oferă diverse beneficii dar trebuie utilizat într-un mod echilibrat. În primul rând, ne ajută să învățăm din greșelile trecute și să ne planificăm mai bine deciziile. Dacă ne-am aflat deja la o răscruce, avem o bază pentru prezicerea rezultatului. Prin urmare, experiența poate fi un punct de plecare care ne ajută să luăm decizii mai bune .
Să luăm un exemplu. În trecut nu ai promovat un examen pentru că nu ai reusit sa te pregatesti in avans ? Cu siguranță imediat după aceea te-ai fi gândit: dacă m-aș fi organizat mai bine aș fi promovat examenul. Această experiență vă ajută să vă organizați mai bine agenda în viitor.
Pe de altă parte, îți permite, de asemenea, să te simți mulțumit de deciziile tale ( Dacă nu m-aș fi mutat în oraș, nu mi-aș fi întâlnit cel mai bun prieten ) și să răsuflăm ușurați atunci când avem experiențe negative ( fără a purta centura de siguranță acel accident ar fi avut consecințe mult mai grave ).
Concentrează-te pe prezent
Dacă pierdem din vedere utilitatea acestui gând și începem să-l folosim în mod constant vom avea o problemă. Probabil că vom începe să încercăm o serie de sentimente negative cu privire la deciziile luate. Pot apărea vinovăția, regretul sau frustrarea: aș fi putut salva acea prietenie cu puțin efort dacă nu m-aș fi căsătorit atât de devreme încât aș fi putut să mă bucur mai mult de tinerețe.
Gândirea contrafactuală poate servi cu siguranță drept ghid pentru viitor, dar nu trebuie să ne ancoreze în trecut. Dacă simțiți că nu ați acționat corespunzător, încercați să remediați greșeala și să învățați lecția pentru situațiile viitoare. În orice caz, consideră reflecția ca punct de plecare pentru construirea viitorului pe care ți-l dorești, dar nu-l lăsa să devină o povară emoțională.
Intrarea într-un cerc închis de temeri cu privire la viitor este o sursă de stres și anxietate indecizia paralizantă . Dacă mă voi prezenta la interviu și devin nervos, voi face o prostie. Adevărul este că nu putem prezice viitorul: poate vei fi nervos sau poate vei primi postul.
După cum a spus țestoasa în film Dacă Fu Panda
