Ajunge la birou și salută pe toată lumea cu o bună dimineață veselă!. Toată lumea răspunde cu amabilitate, cu excepția unui coleg care nici măcar nu se uită la tine. Și crezi ce se întâmplă cu el? I-am făcut ceva rău? Va fi supărat pentru ceva ce am spus sau am făcut? Poate un comentariu de ieri în timpul adunării generale? Nu, nu poate fi din cauza asta... Ce nepoliticos! Pe scurt, o spirală de .
Această listă lungă de întrebări și îndoieli va contribui doar la a vă face să vă simțiți trist, supărat sau nervos. Influența lui gânduri rele pot provoca un anumit disconfort indiferent de fundamentul lor real.
În exemplul dat, se poate ca colegul să nu fi răspuns la salut pur și simplu pentru că era foarte ocupat sau distras în acel moment și poate că nici nu te-a văzut. În acest articol vă vom ajuta să înțelegeți de ce este important să evităm aceste gânduri rele care, în cele din urmă, dăunează bunăstării noastre.
Nimic nu este bun sau rău în sine, este gândul care îl face să fie așa.
Cătun
Disconfortul vine dintr-o situație reală sau din gânduri rele?
Când încerci câteva emoții negative credem că ele derivă din situaţii concrete sau din acţiunile altora . Adică credem că disconfortul nostru este cauzat de evenimente care nu au legătură cu noi. Cu alte cuvinte, creăm atribuții cauzale externe sentimentelor noastre.
Credem că a fi supărat pentru că colegul nostru nu ne-a salutat este ceva ce nu putem controla. În loc să ne dăm seama că putem reglează emoțiile care apar dacă ne concentrăm nu asupra acțiunilor altora, ci asupra modului în care le interpretăm.
Ce înseamnă toate acestea? Suntem pur și simplu supărați de interpretarea noastră a situației . Ne-am gândit că colegul nu ne-a răspuns pentru că a avut probleme cu noi sau pentru că a fost nepoliticos... Gândind astfel, toată lumea va ajunge să se enerveze. Ceea ce s-a întâmplat în realitate și obiectiv nu ar trebui să ne deranjeze.
Când credem în ceva, această credință rămâne de obicei cu noi pentru tot restul vieții noastre, dacă nu o punem la încercare.
Richard Gillet
Dacă în loc de aceste gânduri rele mintea noastră dacă ar fi elaborat fraze mai puțin negative precum: Poate că nu a auzit de mine sau Are prea multe de făcut și este concentrat pe muncă, cel mai probabil disconfortul nu ar fi apărut.
Sunteți de acord? Este modul în care interpretăm situația care dă naștere oricărui posibil disconfort. Acest exemplu evidențiază o realitate de care nu o ținem mereu în minte sau de care nici măcar nu o conștientizăm: influența gândurilor asupra disconfortului poate fi foarte puternică.
Gândurile rele sunt justificate de realitate?
Această influență a gândurilor asupra disconfortului apare chiar și atunci când acestea sunt nerealiste. De obicei, mintea nu este interesată să descifreze dacă o ipoteză este adevărată sau nu. Te credem doar pentru că noi am fost cei care am crezut asta.
Chiar dacă colegul de serviciu nu a greșit absolut nimic, în capul nostru încep să se adună gânduri rele, ceea ce va duce inevitabil la are disconfort asta este absolut real. Foarte des, însă, ceea ce este generat de minte rămâne în sfera posibilității și este negat de realitate.
Acest lucru se întâmplă pentru că ființele umane trebuie să știe de ce lucrurilor. Dacă nu avem suficiente informații cu privire la fapte, intră în joc diverse prejudecăți care duc la tragerea de concluzii care nu sunt întotdeauna realiste. În acest fel, apar o multitudine de emoții negative care nu ar exista chiar dacă am încerca să gândim mai realist.
Ceea ce credem noi nu este întotdeauna adevărat. Dacă putem învăța să ne punem la îndoială pe ai noștri dialogul intern vom putea să ne reglam emoțiile mai eficient. Influența gândurilor asupra disconfortului poate fi folosită și în avantajul nostru. Dar cum? Folosirea autoinstrucțiunilor pozitive pentru a înlocui acele cogniții negative poate fi un ajutor valoros în găsirea echilibrului emoțional.
Înțelegerea modului de a gestiona ceea ce se întâmplă în mintea noastră este una dintre cheile bunăstarea psiho-fizică .
Nu este un proces ușor, dar cu muncă și perseverență îl putem realiza cu toții. Primul pas este de a înțelege și de a interioriza influența gândurilor asupra disconfortului, conștient de importanța punerii în discuție și a schimbării gândurilor rele care nu au nimic de-a face cu realitatea .
Imagini prin amabilitatea lui Roberto Nickson.
