Zicala o minte sănătoasă într-un corp sănătos datând din epoca romană, în zilele noastre capătă mai mult sens ca niciodată. Unele studii recente au abordat acest subiect și au ajuns la concluzie durata și intensitatea activității fizice ne pot îmbunătăți, fără îndoială, agilitatea cognitivă.
Maren Schmidt-Kassow, profesor la Institutul de Psihologie Medicală de la Universitatea Goethe din Frankfurt, afirmă că efectul benefic se datorează cel mai probabil intensității exercițiului. O activitate de intensitate redusă
Mult exercițiu corp iar creierul monopolizează toate sursele de atenție a creierului și lasă puțină energie pentru crearea unor amintiri solide. Ideal ar fi așadar să faci exerciții ușoare pentru a îmbunătăți abilitățile de învățare și memorare.
Corpul sănătos este produsul unei minți sănătoase.
(George Bernard Shaw)
O minte sănătoasă ne ajută să menținem corpul sănătos
Sănătatea ar trebui să fie fier; în acest scop nu putem neglija nici un aspect care îl priveşte: nici fizic, nici emoţional, nici psihic . O persoană care vrea să aibă grijă de sănătatea sa trebuie să posede o mentalitate suficient de puternică și solidă pentru a o considera sport ca un obicei si sa te simti bine in toate sferele vietii. În această forță mentală, munca zilnică îi permite să aibă șanse mai mari de a-și atinge obiectivele profesionale și personale.
Atingerea unei stări de bine și echilibru mental ne ajută să generăm energia necesară pentru a fi mai stabili în intențiile noastre; procedând astfel, ne va fi mai ușor să ne menținem corpul sănătos. Sănătatea mintală și atitudinea sunt factori de bază pentru o mai mare rezistență, soliditate și productivitate.
Efectuați exerciții mentale de rutină la primele ore ale dimineții, de ex
Continuarea chiar și atunci când crezi că nu mai poți face asta te va deosebi de ceilalți.
Obiceiuri pentru a-ți menține mintea sănătoasă
De câte ori dăm vina pe absența timp de faptul că nu avem grijă de noi? Este adevărat că ritmul frenetic de viață pe care îl ducem împiedică îngrijirea personală adecvată, dar atenția față de noi înșine ar trebui să fie o obligație, dar o prioritate.
Pentru a menține un sprijin mental sănătos iubirea este una dintre cele mai importante activități ale minții și promovează, printre altele, înțelegerea intelectuală și disponibilitatea emoțională.
Activitatea fizică, un obicei important care ajută la menținerea minții sănătoase, stimulează producția de substanțe care favorizează bunăstarea psihologică precum endorfinele, hormoni legați de senzația de plăcere. Pentru a cultiva o minte sănătoasă, cele mai bune activități pe care le poți face sunt în aer liber, rezumate într-o combinație de expunere la lumina soarelui și contact cu natura si cu altii.
În cele din urmă dormi bine este esențial pentru menținerea și echilibrarea funcțiilor creierului. În timpul somnului, creierul are posibilitatea de a activa și alte zone în plus față de cele care erau active în timpul orelor de lumină, care de obicei nu sunt utilizate pe deplin și care par să contribuie la echilibrarea funcțiilor minții.
Printr-o rutină simplă vom fi capabili să ne motivăm și să obținem sănătatea generală reflectată
Exercițiile fizice nu modelează doar corpul: schimbă mintea, atitudinea și starea de spirit.
