Cu toții avem nevoie de somn. Sunt oameni care au nevoie de cel puțin 8 ore de somn, alții care au nevoie doar de 4 sau 5 pentru a se simți odihniți. Într-unul sau altul, cert este că nu se poate trăi fără somn . Este una dintre nevoile de bază ale ființelor umane și din acest motiv privarea de somn poate avea efecte negative asupra organismului nostru – chiar și moarte .
În zilele în care nu dormim nici măcar o oră, corpul are de suferit Chiar și atunci când dormim doar două sau trei ore simțim efectele negative . Riscul este de a provoca probleme legate de sfera emoțională, fizică și cognitivă. Orele de somn
Pare clar că somnul este absolut necesar. Dar de ce? Ce se întâmplă cu creierul nostru în timp ce dormim? Ce s-ar întâmpla dacă am înceta să dormim? Știința a încercat să răspundă la toate aceste întrebări încercând să simuleze condiții naturale de somn în diferite laboratoare. Deși rămân multe de descoperit, raportăm câteva dintre evoluțiile din acest domeniu.
Ce se întâmplă cu creierul când dormim?
Înainte de a fi efectuate studii care ar putea clarifica ce se întâmplă în timp ce dormim, am fost făcuți să credem că în timpul orelor de odihnă creierul nostru s-a deconectat, dând naștere unui fel de odihnă în care activitatea neurologică a rămas complet inactivă. Cu toate acestea, s-a demonstrat că nu este cazul și că unele părți ale creierului continuă să funcționeze chiar și noaptea.
În timpul diferitelor faze ale somnului, activitatea creierului se modifică. Faza REM este cea în care are loc cea mai intensă activitate cerebrală . Activitate care este înregistrată datorită observării undelor cerebrale apoi comparate cu oscilația d
De asemenea, s-a descoperit că una dintre cele mai importante funcții ale somnului este consolidarea învăţare . Informația pe care le învățăm în timpul . În timp ce toate informațiile considerate inutile și irelevante sunt eliminate, informațiile considerate importante sunt clasificate și îmbunătățite.
Efectele privării de somn
Sunt puțini oameni care nu au avut niciodată probleme de insomnie
- Iritabilitate
- Oboseală
- Lipsa de concentrare
- stare rea de spirit
- Migrenă
- Scurgeri de memorie
Acestea și altele pot fi efectele secundare ale unei nopți trecute Dar cât timp putem rămâne fără să dormim? Când poate deveni periculoasă lipsa de somn? Recordul este deținut de un anume Randy Gardner care, prin trecerea unui experiment în care trebuia să stea cât mai mult timp în stare de veghe, a stabilit recordul de 264 de ore (11 zile).
Deja de la primele ore a început să manifeste proastă dispoziție și probleme de concentrare. La 4 zile de la experiment au apărut primele halucinații vizuale (a ajuns chiar să creadă că este un fotbalist celebru). Cu toate acestea, odată ce experimentul a fost încheiat, nu au existat daune permanente. Conform datelor obținute din experimente pe cobai și oameni care suferă de insomnie limita maximă ar fi între 3 și 4 săptămâni fără somn.
Insomnie familială fatală (FDI)
Este o boală genetică autosomal dominantă și potențial periculoasă. Boala ereditară generat din cauza mutației cromozomului 20 prion . Această acumulare anormală produce degenerarea creierului care afectează în principal partea a creierului cunoscută sub numele de talamus.
Degenerarea creierului cauzată de această patologie produce o stare de insomnie persistentă, precum și o deteriorare a memoriei, dificultăți motorii, mioclonie, pierdere în greutate și alte simptome. Această dificultate de somn poate dura zile și chiar săptămâni. Suferinții pot rămâne treji atât de mult încât riscă să intre în comă.
Tocmai în acest fel boala se poate complica până la punctul de a duce la comă. Degenerarea talamusului face ca persoana să rămână mereu alertă și vigilentă, făcând, de obicei, orice tratament inutil boala rara în Italia au fost identificate două cazuri Momentan nu există un remediu pentru această tulburare.
Importanța de a dormi bine
Experții sfătuiesc Cu toate acestea, numărul de ore poate varia în funcție de vârstă sau de starea de sănătate. De exemplu, copiii au nevoie de mai multe ore de somn, deoarece se află într-un moment critic dezvoltarea cognitivă și trebuie să consolideze ceea ce au învățat.
Important nu este doar să dormi, ci că somnul se regenerează. Din acest motiv este esențial ca cele 4 faze ale somnului non-REM și ale somnului REM să fie satisfăcătoare. S-a constatat că în timpul fazei 4 metabolismul creierului și fluxul sanguin sunt reduse cu 75% în comparație cu când ești treaz. Motivul pentru aceasta este eliminarea radicalilor liberi care poate afecta creierul.
Somnul ușor este atribuit cu funcții precum economisirea energiei, recuperarea fizică și neurologică . Somnului în timpul fazei REM i se atribuie în schimb funcția de întărire a somnului memorie .
După cum puteți vedea, funcțiile somnului sunt diferite și toate extrem de importante. A dormi bine nu numai că ne face să ne simțim mai bine, ci este o necesitate reală dezvoltată de ceasul nostru biologic.
