CE SUNT EMOȚIILE?

Cu toții ne-am întrebat uneori ce sunt emoțiile.

Puține condiții sunt la fel de învăluite în mister ca emoțiile. Este adevărat că sexul, cultura sau țara de origine fac parte din educația noastră. Cu toate acestea, ele sunt deja integrate cu baza noastră genetică. Pentru a demonstra acest lucru, universitățile din Durham și Lancaster (Anglia) au efectuat un studiu fascinant, datorită căruia a fost posibil să se constate că fetușii exprimă deja o mică varietate de emoții în pântecele mamei .

Prin scaner cu ultrasunete strigă va acţiona ca un sistem de alarmă eficient deoarece prin el îşi va exprima nevoile cele mai elementare.

Emoțiile ne oferă umanitate și chiar dacă deseori facem greșeala de a le clasifica drept negative și pozitive, toate sunt necesare și valabile. În cele din urmă îndeplinesc o funcție de adaptare și nimic nu poate fi la fel de important ca înțelegerea lor pentru a le folosi inteligent în favoarea noastră.

Paolo lucrează la teza sa. Se întoarce acasă de la universitate și merge direct în camera lui pentru a-și continua sarcina. Se aseaza in fata calculatorului si deschide un sertar pentru a consulta cateva documente. În timp ce face asta, vede că în fundul acestui sertar și chiar pe dosarul de care are nevoie se află un păianjen mare. Îl închide imediat îngrozit. La scurt timp după aceea observă că temperatura corpului i-a crescut și că bătăile inimii îi sunt rapide. Nu poate respira și îi stă părul pe cap de frică.

Câteva minute mai târziu își spune că e o prostie să-și continue munca fără să piardă timpul. Deschide din nou sertarul și își dă seama că păianjenul nu este atât de mare pe cât îl percepuse el, de fapt este destul de mic. Îi este rușine de frica lui irațională și ia păianjenul cu o bucată de hârtie și îl lasă în grădină, mulțumit și râzând de el însuși.

Acest exemplu simplu ne arată asta în câteva minute suntem capabili să trăim o gamă largă de emoții: frică, rușine, satisfacție și bucurie . La rândul lor, toți au definit trei dimensiuni foarte clare:

Sentimente subiective: lui Paolo se teme de păianjeni și această emoție îi permite să scape de ei și să se protejeze.
O serie de răspunsuri fiziologice: bătăi rapide ale inimii, temperatură crescută.
Un răspuns expresiv sau comportamental: Paolo a închis imediat sertarul când a văzut un stimul (păianjenul) care îi provoacă frică.

Cel mai complex aspect al studiului emoțiilor este că acestea sunt foarte greu de măsurat, descris sau prezis. cultură toți reacționăm la fel; de exemplu, adrenalina mediază în fiecare experiență asociată cu frică, panică, stres sau nevoia de a evada.

De ce ne emoționăm?

Emoțiile îndeplinesc un scop foarte specific: ne permit să ne adaptăm la ceea ce ne înconjoară pentru a ne asigura supraviețuirea. Charles Darwin o spusese deja atunci, arătându-ne asta și animalele au și exprimă emoții și că acest dar ne permite nouă și lor să progresăm ca specie și colaborează pentru a reuși.

Darwin a fost probabil una dintre figurile care ne-a explicat cel mai bine ce sunt emoțiile și ce funcție au acestea. Totuși, de-a lungul istoriei găsim și alte nume, alte abordări și alte teorii menite să ne dea răspunsuri în acest sens.

Cartea riturilor

The Cartea ritualurilor este o enciclopedie chineză din primul secol la care ar trebui să aruncăm o privire cel puțin o dată în viață . Face parte din canonul confucianist și variază de la teme ceremoniale sociale până la aspecte în special ale naturii umane. Dacă ne referim la acest text este pentru că explică și ce sunt emoțiile. Dar mai mult, această lucrare ne descrie deja care sunt emoțiile de bază: bucurie, furie, tristețe, frică, dragoste și repulsie.

Teoria James-Lange

Suntem în secolul al XIX-lea și William James împreună cu savantul danez Carl Lange ne-au explicat că

Cu alte cuvinte pentru aceşti autori reacţia fiziologică este declanşată înainte gânduri sau sentimente subiective . Un fapt care cu siguranță are nuanțe și ne oferă o viziune oarecum deterministă.

Modelul Schacter-Singer

Acum ne mutăm în anii 1960 la prestigioasa Universitate Yale pentru a întâlni doi oameni de știință: Stanley Schacter și Jerome Singer. Ambele au rafinat și mai mult teoriile emoțiilor existente la acea vreme și au dat contur modelului lor binecunoscut și interesant.

Schachter și Singer ne-au învățat că emoțiile pot apărea de fapt din interpretarea răspunsurilor fiziologice periferice ale corpului nostru, așa cum ne-au explicat deja William James și Carl Lange. Totuși, și aici constă noutatea, ele pot proveni și dintr-o evaluare cognitivă. Asta înseamnă că, de asemenea gândurile și cognițiile noastre pot declanșa un răspuns organic

Paul Ekman: pionier în studiul emoțiilor

Dacă vrem să știm ce sunt emoțiile, trebuie aproape neapărat să întâlnim lucrarea lui Paul Ekman . Când acest psiholog de la Universitatea din San Francisco a început să studieze subiectul, el a crezut, la fel ca majoritatea comunității științifice, că emoțiile au o origine culturală.

După mai bine de 40 de ani de studiu și analiză a majorității culturilor care alcătuiesc lumea noastră, el a formulat însă o teză propusă deja de Darwin la vremea lui: Emoțiile de bază sunt înnăscute și sunt rezultatul evoluției noastre . Ekman a stabilit așadar că ființa umană este definită de un set de emoții de bază și universale prezente în noi toți:

Veselie
Ira
Frică
Dezgust
Surprinde
Tristeţe.

Mai târziu, la sfârșitul anilor 1990, a extins această listă după ce a studiat expresiile faciale mai detaliat:

Vinovăţie
Jenă
Dispreţ
Complezența
Entuziasm
Mândrie
Agrement
Frică
Repulsie
Satisfacţie
Surprinde
Ruşine.

Roata emoțiilor de Robert Plutchik

Teoria lui Robert Plutchik explică ce sunt emoțiile dintr-un punct de vedere mai evolutiv.

Această abordare interesantă dă formă așa-numitei roți a emoțiilor emoțiile variază în grad și intensitate . De exemplu, cel ira este mai puțin intensă decât furia. Înțelegerea acestui lucru ne va ajuta să ne reglăm puțin mai bine comportamentele.

Cum să atingeți bunăstarea emoțională

În acest moment, trebuie să luăm în considerare un aspect. Nu este suficient să știi ce sunt emoțiile . Nu este suficient să știm care neurotransmițător se află în spatele fiecărei stări emoționale, reacție fiziologică sau senzație. Ar fi ca și cum am avea manualul de utilizare pentru o mașină, dar nu știam cum să-l folosim în avantajul nostru.

Este esențial să transformăm cunoștințele teoretice în cunoștințe practice . Gestionarea universului nostru emoțional în beneficiul nostru bunăstare pentru a spori calitatea relațiilor noastre, productivitatea și creativitatea noastră; în esență calitatea vieții noastre.

Dacă scopul ultim al emoțiilor, așa cum ne-a spus Darwin, este de a ne promova adaptarea, supraviețuirea și coexistența reciprocă, trebuie să învățăm să le facem ale noastre fără să ne temem de ele, fără a le ascunde sau disimula.

O modalitate de a a dobândi o astfel de învățare pe acest instrument vital înseamnă a ne iniția în inteligența emoțională . Cu toții am auzit despre asta, cu toții am citit câteva cărți de Daniel Goleman și mai multe articole pe această temă. Totuși: aplicăm cu adevărat strategiile principale?

Factori precum empatia, acceptarea emoțiilor, atenția, comunicarea corectă, asertivitatea, toleranța la frustrare, optimismul sau motivația sunt aspecte care nu trebuie subestimate în niciun moment.

Avand in vedere ca stim deja ca sunt emotii, sa le facem cel mai bun canal pentru construirea unei stari de bine si a fericirii adevarate.

Referințe bibliografice

Ekman Paul (2007). Scoateți masca. Cum să recunoști emoțiile din expresiile faciale .

Goleman Daniel (1995). Inteligența emoțională .

LeDoux Joseph (1998). Creierul emoțional: fundamentele misterioase ale vieții emoționale.