Sindromul nostalgiei

Sindromul nostalgiei întruchipează o stare emoțională care poate afecta somnul, apetitul, concentrarea și sănătatea generală. Se manifestă atunci când te găsești departe de familie sau de orice mediu care garantează confortul și de care te-ai despărțit.

De fapt ea sindromul nostalgic este o formă de tristețe, o stare de depresie sau în unele cazuri depresie care apare atunci când ne aflăm într-un nou context.

Este o stare de spirit naturală care se manifestă atunci când se confruntă cu situații noi și apare nostalgia din cauza lipsei de rutină și afecțiune.

nostalgie pozitivă

Nostalgia poate fi pozitivă în unele cazuri . Un studiu realizat de Universitatea din Southampton confirmă acest lucru: nostalgia produce sentimente pozitive, crește stima de sine, promovează relațiile sociale și ameliorează angoasa existențială.

Cu toate acestea, acest sentiment poate fi foarte neplăcut dacă nu știm cum să-l gestionăm. În acest articol vă vom spune tot ce trebuie să știți despre motivul pentru care apare și cum să îl combateți.

Sindromul nostalgiei

Deși este posibil să trăiești episoade de nostalgie la orice vârstă, cei mai tineri sunt de obicei mai vulnerabili la acest sindrom. Acest lucru se întâmplă din următoarele motive:

• Copii si adolescenti nu sunt independenți emoțional .
• Tinerii nu au avut multe experiențe în situații noi.

Cu toate acestea, oamenii de toate vârstele pot suferi de sindromul nostalgic. Deci care sunt simptomele?

Simptomele sindromului nostalgiei

Sindromul nostalgiei poate afecta nivelurile cognitive, comportamentale, emoționale și fizice .

1. Nivel cognitiv

• Gândește-te continuu la locul tău de origine.
• Gânduri negative și inadecvate.
• Idealizarea pământului natal.

2. Nivelul comportamental

• Pierderea concentrării .
• Episoade frecvente de plâns.
• Dificultăți de a mânca și de a dormi.
• Izolare.
• Incapacitatea de a crea o rutină plăcută.

3. Nivel emoțional

Tristeţe .
• Singurătate.
• Schimbări de dispoziție.
Furie .
• Anxietate.
• Lipsa de energie sau motivație.

4. Nivelul fizic

Fiecare .
• Greaţă.
Ameţeală .
• Tensiune musculară.

Cinci moduri de a face față sindromului nostalgiei

După cum puteți vedea, simptomele sindromului nostalgiei pot deveni foarte enervante. Din acest motiv, mai jos veți găsi cinci sfaturi pentru a face față.

1. Ieși și explorează

Cu cât vă familiarizați mai mult cu noul mediu, cu atât vă va costa mai puțin. adaptare . Prin urmare, vă sfătuim participați la activitățile care au loc în noul oraș în care locuiți . Cu cât începi să te simți mai devreme ca acasă, cu atât nostalgia va dispărea mai repede!

2. Mentine contactul cu cei dragi

În zilele noastre există o gamă foarte largă de metode de contact pentru menține comunicarea și conectează-te cu prietenii și familia .

Când te simți singur, poți să te conectezi cu ei . Cu un simplu apel vei vedea că sentimentele negative pe care le simți vor dispărea instantaneu!

3. Urmăriți-vă hobby-urile

A trăi într-o altă țară nu înseamnă a-ți uita pasiunile . De exemplu, dacă îți place mersul pe bicicletă sau alergatul și clima îți permite, folosește-ți timpul liber pentru a desfășura aceste activități chiar dacă la început nu știi cu cine să faci.

Pe de altă parte exersează-ți hobby-urile poate fi o modalitate bună de a întâlni oameni noi . Datorită internetului, există o mie de moduri de a întâlni oameni cu aceleași interese.

4. Limitați utilizarea rețelelor sociale

Dacă te trezești și primul lucru pe care îl faci este să te actualizezi despre ceea ce prietenii și familia publică pe rețelele de socializare, cu siguranță te vei simți nostalgic.

E mai bine nu știe tot ce postează prietenii tăi . Amintiți-vă că pentru a vă conecta cu noul oraș trebuie să vă deconectați cel puțin parțial de la viața anterioară.

5. Atitudine pozitivă

Evident sentimentul de nostalgie include multe sentimente negative . Cu toate acestea, nu permiteți tristeţe și disconfortul de a-ți controla mintea.

Gândirea pozitivă este una dintre cheile pentru a realiza acest lucru . Acest lucru va face mult mai ușor să vă faceți noi prieteni și să fiți proactiv. Starile pozitive te împing să ieși și să cauți activ contactul cu alte persoane.

În cele din urmă, ia în considerare asta dacă ți-ai schimbat stilul de viață și te-ai îndepărtat de al tău zona de confort Este nevoie de ceva timp pentru a te obișnui cu schimbarea.