Paralizia de somn: supărătoare, dar inofensivă

Paralizia în somn este o experiență care provoacă de obicei un sentiment de angoasă mai mult sau mai puțin intens. Apare mai ales atunci când adormim sau ne trezim și ne face să nu putem face nicio mișcare sau să vorbim, chiar dacă suntem conștienți de ceea ce se întâmplă în jurul nostru. Este adesea însoțită de halucinații acustice, de exemplu auzirea pașilor care se apropie de noi și senzația intensă că este cineva lângă noi.

Deși aceasta este o experiență neplăcută și supărătoare, este de fapt total inofensivă. De asemenea, se poate întâmpla oricui și nu este un simptom al vreunei patologii sau boli. Este asociat cu stres . Pentru ca paralizia în somn să apară, persoana trebuie să rămână în faza REM a somnului la trezire, afecțiune care face ca unele caracteristici ale acestor două stări să se amestece între ele.

Paralizia durează de la unu la trei minute și chiar dacă nu suntem capabili să mișcăm voluntar vreun mușchi, mușchii respiratori continuă să funcționeze automat. Paralizia de somn este inclusă în grupul parasomniilor și este asociată cu narcolepsia.

Diferite tipuri de paralizie în somn

Există trei tipuri de paralizie în somn:

Tipologie izolata. Își poate face apariția la indivizi sănătoși care trec printr-o perioadă de stres ridicat, care sunt sănătoși, care suferă de anxietate sau Jet-lag. privarea de somn . Persoana care se confruntă cu paralizie izolată este probabil să experimenteze această experiență o singură dată în viață și niciodată din nou. Acest tip nu necesită

Tipul familiei.În unele cazuri, aceste episoade se repetă în timp chiar dacă nu sunt însoțite de alte simptome și apar și la diferiți membri ai aceleiași familii. Acesta este un tip foarte rar.

Tip asociat cu o altă patologie. Boli precum narcolepsia pot fi însoțite de episoade de paralizie în somn.

Caracteristicile somnului REM și paraliziei în somn

În timpul somnului trecem prin diferite etape, inclusiv faza REM. Acest acronim derivă din definiția engleză Mișcarea rapidă a ochilor adică mișcarea rapidă a ochilor . Această fază a somnului începe la aproximativ 70-100 de minute după ce adormim și este faza în care visăm . Se repetă de aproximativ 4 sau 5 ori în timpul nopții.

Momentul visăm organismul ia anumite măsuri pentru a se asigura că Mușchii corpului nostru devin paralizați pentru a evita mișcările periculoase.

Când ne trezim și suntem paralizați înseamnă că creierul nostru a rămas în faza REM și, prin urmare, chiar dacă am deschis ochii, continuăm să nu ne putem mișca. În plus visele se amestecă cu realitatea și provoacă halucinații care, chiar dacă par reale în acel moment, sunt doar rodul imaginației noastre. .

Halucinații hipnagogice și hipnopompice

De parcă a nu te putea mișca nici măcar un centimetru nu ar fi suficient de groaznic, experiența devine și mai neplăcută atunci când este însoțită de halucinații. Halucinațiile auditive și vizuale sunt cele mai frecvente. Acestea au adesea un caracter amenințător . Este obișnuit să auziți pași care se apropie sau să vedeți umbre mișcându-se în cameră.

Persoana poate simți, de asemenea, o prezență ca și cum ar fi cineva apropiat. Poate simți că cineva o atinge sau o apasă pe piept și o împiedică

Este important să fim conștienți de faptul că aceste halucinații nu sunt un semn al niciunui tip de patologie de care ar trebui să ne îngrijorăm, deoarece este doar o prelungire a somnului în stare de trează și i se poate întâmpla oricui. Cu excepția cazului în care este însoțit de excesiv somnolență în timpul zilei din cataplexie sau alte simptome de acest tip nu există motive de îngrijorare.

Sfaturi pentru a preveni apariția paraliziei în somn

Paralizia în somn nu este periculoasă și nu riscăm să ni se întâmple ceva rău, așa că cel mai bine este să încerci să te relaxezi și să-ți spui că nu se va întâmpla nimic și că va dura doar câteva minute. Putem face foarte puțin pentru a ieși din această stare dar este posibil să luați în considerare câteva sfaturi care îi vor face apariția mai puțin probabilă.

Deoarece una dintre cele mai frecvente cauze ale paraliziei este stres este bine să încercați să o reduceți înainte de a merge la culcare. Faceți activitate fizică, desfășurați exerciții de relaxare, încercați să dormiți suficient în fiecare zi și, pe scurt, mențineți o bună igienă a somnului.

Înțelegerea mecanismelor creierului nostru ne poate ajuta să ne fie mai puțin frică de episoade ca acesta. Dacă nu înțelegem cum funcționează creierul nostru, putem ajunge să atribuim cauza paraliziei în somn bolilor mintale sau chiar experiențelor paranormale care nu au nimic de-a face cu realitatea.