Aproape toți am avut un coșmar la un moment dat. Sunt vise cu conținut înfricoșător
Cauzele coșmarurilor sunt multe : consumul anumitor substanțe duce la probleme de alimentație sau dificultăți emoționale. Oricare ar fi cauza, înseamnă că nu te bucuri de o bună igienă a somnului.
Cine spune că visele și coșmarurile nu sunt la fel de reale ca aici și acum?
-John Lennon-
Situația se complică atunci când coșmarurile devin recurente. Uneori vis de parcă ar fi în serie . Uneori contextul se schimbă, dar tiparul este, în principiu, întotdeauna același. În aceste cazuri, devine important să fiți atenți la ceea ce se întâmplă.
Coșmaruri obișnuite și coșmaruri recurente
Coșmarurile obișnuite sunt acele vise cu care sunt pline angoasa care apar sporadic. A avea un coșmar la fiecare trei luni se încadrează în spectrul a ceea ce poate fi definit ca fiind normal. În aceste cazuri, fiecare coșmar prezintă un conținut diferit față de cele precedente.
Cauzele acestor coșmaruri pot fi:
- O stare de stres pasager.
- Consumul de alcool.
- Consumul de substanțe psihoactive.
- Consumul unor medicamente cu efecte nedorite asupra somnului.
- Insomnie frecventă care provoacă oboseală.
- Să mănânci cina prea târziu sau prea abundent înainte de a merge la culcare.
Pentru a controla aceste coșmaruri este suficient să eliminați factorul care le provoacă . Este important să faceți acest lucru, deoarece altfel pot împiedica odihna. Cel mai bine ar fi să luați cina devreme și să evitați consumul de alcool sau alte substanțe cu cel puțin două ore înainte de a merge la culcare.
Coșmarurile recurente, pe de altă parte, apar atunci când individul este incapabil să recunoască un conflict pe care îl experimentează în viața reală. Poate fi un simptom al stresului posttraumatic sau expresia dificultății în acceptarea trăsăturilor proprii sau a anumitor situații. Deoarece acest lucru se întâmplă în sfera inconștientă, poate apărea doar prin vise dureroase.
Conținutul frecvent al coșmarurilor
Există unele coșmaruri recurente cu conținut la fel de frecvent. Ele reprezintă conflicte tipice ființelor umane deşi individul este singurul care îi poate identifica sensul exact. Cele mai frecvente conținuturi și semnificația lor de bază sunt următoarele:
- Urmăriri:
- Paralizie : lipsa scopurilor autentice și dificultatea de a-și exprima emoțiile sunt legate de sentimentul blocat.
- Nuditate : de obicei individul visează să fie gol în public fără ca alții să-și dea seama. Are de-a face cu nesiguranța într-un anumit aspect al vieții tale, ai un sentiment de sufocare sau lipsă de capacitate.
- Mutilare : coșmaruri în care îți pierzi dinții, un braț, un picior etc. Vorbesc despre o parte a vieții care a fost ignorată sau maltratată.
- Fiind prins în capcană : se referă la aspecte reprimate sau blocate ale vieții.
- Înec : De obicei sunt valuri mari sau ape turbulente. Are de-a face cu debordarea emoțiilor care nu pot fi exprimate sau recunoscute.
- Copil sau animal care are nevoie de îngrijire : se referă la un aspect al copilăriei sau un element vulnerabil al personalității care necesită atenție.
Chiar dacă coșmarurile recurente ne fac să ne simțim inconfortabil și, uneori, suntem îngroziți de ele, în realitate trebuie să le vedem ca pe un element pozitiv și prețios. Acesta este un mod în care inconştient ne trimite mesaje despre articolele pe care le-am trecut cu vederea și că trebuie să rezolvăm.
Idealul este ca conflictul cu sine care apare în coșmarul recurent să se îndrepte spre o soluție . Dacă se întâmplă acest lucru, este posibil să visezi la un conținut similar, dar cu un final pozitiv. Acest lucru indică faptul că anxietatea a fost rezolvată și că visele terifiante nu mai sunt necesare.
