Viața presupune deseori eșecuri bruște, momente în care este greu să te ridici și să revii la rutina normală cu aceleași motivații ca înainte. O concediere de la serviciu, dispariția unui membru al familiei, infidelitatea unui partener... toate acestea adversitate acestea sunt în mod evident circumstanțe negative pe care niciunul dintre noi nu și-ar dori vreodată să le experimenteze. Dar tocmai aici ajungem la miezul problemei la care se referă titlul acestui articol: calificarea unui
Unii oameni au obiceiul de a fugi de probleme de teama de a experimenta durerea emoțională la care s-ar aștepta.
Când ne spunem că ceva este groaznic, semănăm sămânța durerii. Interpretarea pe care o dăm evenimentelor este responsabilă de suferința noastră sau, dimpotrivă, de bunăstarea noastră. Creierul nu poate distinge a priori între ceea ce este negativ, pozitiv sau neutru. Noi suntem cei care trebuie să hotărâm și deci depinde de noi să fim mai mult sau mai puțin precisi când vine vorba de filtrarea acestor informații.
Dacă depunem efort, probabil că vom putea schimba acest lucru dialog un interior atât de distructiv și începeți să curățați bucățile rupte. Obiectivul este de a pune în mișcare un proces realist al informațiilor pe care mintea noastră o accesează și în acest fel să o putem accepta.
De ce sunt puține situații groaznice?
Ființele umane prin natura lor au o mare teamă de schimbare și de a-și pierde stabilitatea. Fiecare mișcare nouă care este creată în viața noastră este interpretată ca negativă. Ne destabilizam deci emotional si
Este complicat să folosim bunul simț și să fim raționali când ne ating nenorocirile dar este necesar să încercăm măcar.
Când credem că ceea ce ni s-a întâmplat este groaznic, ne spunem de fapt că sfârșitul lumii este cel mai rău lucru care ni s-ar putea întâmpla chiar dacă această afirmație cu siguranță nu este adevărată. Orice simțim, am simțit sau vom simți, ar putea fi mult mai rău decât este. Nimic nu poate fi sută la sută negativ, nici măcar moartea.
A muri, a te îmbolnăvi, a fi dezamăgit de cineva sunt evenimente normale pe care viața le rezervă tuturor pentru simplul fapt că sunt evenimente complet naturale și de aceea trebuie depus un efort mental pentru a le accepta și nu a le opune. The durere și tristețea pe care o aduc aceste momente Trebuie să încercăm să eliminăm din vocabularul nostru cuvântul teribil și toate sinonimele sale - oribil înfricoșător dramatic... -.
Este succesiunea firească a lucrurilor pozitive și negative și nimic nu este atât de teribil pe cât credem.
Uitarea de perfecțiunea cum ar trebui să meargă întotdeauna lucrurile și a ceea ce ar trebui sau nu ar trebui să se întâmple este esențial pentru a opri îngrozi și, prin urmare, să poată înfrunta viața cu mai mare optimism
Învață să dai greutatea potrivită lucrurilor
Odată ce înțelegem că nimic nu este atât de teribil pe cât credem uneori, vine timpul să învățăm să numim lucrurilor pe numele lor adevărat. Și să o facă o strategie foarte utilă folosită în psihologie este evaluarea raţională a circumstanţelor.
Când trebuie să înfrunți minunat iar pe partea opusă cuvântul teribil .
După cum puteți vedea între ceea ce este minunat și ceea ce este teribil există un număr infinit de nuanțe așa cum se întâmplă în orice regulă de mediere. Vom vedea că pot exista și nuanțe precum puțin rău foarte rău bine destul de bine etc...
Acum scrie pe hârtie ce ți s-a întâmplat fără să exagerezi în judecata și evaluarea ta. Trebuie să încercați să fiți obiectivi ca și cum ați fi simpli spectatori ai ceea ce vi s-a întâmplat.
De exemplu, dacă ai fost concediat după zece ani de muncă, vei nota pe foaie: concediere . Nu adăuga evaluări subiective de genul: după atâtea
Faptul obiectiv este că ai fost concediat. După ce ați scris acest lucru pe foaia de hârtie, așezați-o pe unul dintre cele două capete ale liniei. Probabil că vei decide să o pui sub extremă teribil . Ulterior forțați-vă să vă gândiți Este vorba despre a face o evaluare.
Chiar dacă evaluarea ne împinge adesea să fim defensivi, nu trebuie să ne lăsăm ghidați de ego-ul nostru și trebuie să ne dăm seama că întotdeauna există situații mai rele decât ale noastre.
Ai ceva de mâncare în ciuda concedierii? Există oameni în lume în acest moment care, spre deosebire de tine, nici măcar nu au la dispoziție un fel de mâncare caldă? Răspunsul la aceste întrebări este: da. Cum evaluezi faptul că există cineva care, spre deosebire de tine, nu are ce mânca în fiecare zi? Dacă puneți acest fapt în categorie teribil veţi fi obligat să mutaţi evaluarea anterioară a concedierii dumneavoastră: va trebui să o mutaţi din teribil a rău .
Și tot așa până când îți dai seama de asta Dacă începi să te simți mai calm emoțional, vei fi făcut corect exercițiul.
