A învăța să trăiești în prezent oferă mari beneficii ; totuși, a trăi profitând la maximum de momentul prezent nu pare să fie întotdeauna ușor. Se întâmplă adesea ca protagoniștii vieții noastre să fie anxietatea și tristețea. Ti se intampla si tie?
Ne amintim cu nostalgie trecutul acele momente în care râdeam atât de mult încât aveam lacrimi sau acelea de care eram convinși că vor dura pentru totdeauna. Ne imaginăm și facem o mie de planuri pentru ziua de mâine în căutarea viitorului perfect. Un efort care necesită adesea mult timp și energie. Mulți dintre noi ne petrecem timpul planificând astfel viitorul și amintindu-și cu nostalgie trecutul . Dar să vedem în acest articol cum să înveți să trăiești în prezent.
Suferința trecutului
Trebuie să recunoaștem că toți ne-am scufundat în trecut cel puțin o dată cu amintirile noastre. Nu este nimic în neregulă cu noi, suntem ființe umane și ca atare ne definim pe baza amintirilor noastre. Pe măsură ce viața noastră progresează, suntem tentați să reluăm trecutul pentru că în prezent nu găsim stimuli și senzații pozitive. . În aceste momente avem tendința să ne ținem de propriile noastre amintiri mai bune de parcă ar fi comoara noastră cea mai de preț.
Problema este că uneori dorința noastră de a ne ancora de trecut ajunge să ne împiedice creșterea. Luptăm o bătălie care riscă să ne afecteze sănătatea psihologică mai presus de toate cu să retrăim trecutul obsesiv fără să se bucure de prezent.
Sunt amintiri care trezesc în noi emoții care ne pot face să ne simțim foarte inconfortabil. Vorbim despre tristețe și vinovăție capabile să ne submineze starea emoțională; mai ales dacă nu putem gestiona efectele secundare.
Nu puteai să faci altfel pentru că nu ai procedat altfel. Tot ceea ce ai făcut în trecut este perfect pentru nivelul de conștiință pe care îl aveai în acel moment. Dacă acum o vezi diferit, sărbătorește-ți conștientizarea, dar nu permite ego-ului să te controleze cu cea mai puternică armă a sa: vinovăția.
-Alejandra Baldrich-
Incertitudinea unui viitor de construit
Cu toții am făcut aceste raționamente. Cele în care gândurile urmează una după alta fără posibilitatea de a le întrerupe prin generare îngrijorare excesivă cu privire la viitor. Acest obicei, care este foarte răspândit în societatea actuală și adânc înrădăcinat în stilul nostru de viață, ne obligă mintea să risipească resursele aflate într-o stare continuă de alertă.
Viitorul ne sperie; teama pe care o trezește este dată de potențialul scenariu plin de amenințări pe care ni-l imaginăm . Vorbim despre un proces mental pe care, ca specie, l-am folosit adesea pentru a supraviețui. Cu toate acestea, această strategie eșuează atunci când nu suntem în stare să construim un zid pentru incertitudini sau să prevenim și să ne limităm anxietate .
Adevărata generozitate față de viitor constă în a oferi totul prezentului.
-Albert Camus-
Aici și acum: noua noastră gamă de acțiune
Singura realitate asupra căreia putem interveni cu adevărat este prezentul . Este locul unde se întâmplă viața și ce se întâmplă chiar în timp ce citești asta. Nu putem decât să ne bucurăm de prezent a micilor momente din care este alcătuită viața.
Când călătorim în trecut și în viitor, important este să ne putem folosi toate abilitățile pentru a recunoaște în mod obiectiv obstacolele pe care le aduc cu ele. . Este important să învățăm să ne deconectăm emoțiile de la situație și să fim capabili să identificăm noi căi pentru a merge mai departe. Pentru a face acest lucru, cea mai bună tehnică este să te concentrezi pe momentul prezent și să înveți să trăiești în prezent.
Știm că este mai ușor de spus decât de făcut; dar cu puțină practică vom putea adăuga această atitudine personalității noastre. Primul pas poate fi să îmbrățișați ideea că schimbările sunt pozitive. Viața este practic schimba si evolutie. Ambele adesea la îndemâna noastră din momentul prezent.
Trecutul a dispărut ceea ce aștepți este absent, dar prezentul este al tău.
-proverb arab-
În conferințele și cărțile sale despre leadership și management Francisco Alcaide vorbește cu mare claritate despre cum putem gestionează-ne emoțiile și preia controlul asupra vieții noastre:
- Privește trecutul cu recunoștință.
- Bucurați-vă de prezent cu entuziasm.
- Construind viitorul cu speranță.
Și ție care citești acest articol, le spunem că ești exact acolo unde ar trebui să fii... pe drumul tău spre a învăța să trăiești în prezent.
Învață să trăiești în prezent
Uneori trebuie să reducem inerția concentrării noastre emoționale, direcționându-l mai bine. Înfrânarea acestei agitații sau cel puțin a dialogului interior periculos cu care suntem obișnuiți este esențială . Numai așa vom putea adopta o perspectivă care să ne permită să ne concentrăm asupra momentului actual și să ne bucurăm de prezent.
Putem recurge la atenție. Este o tehnică care te ajută să câștigi conștientizarea deplină a momentului prezent . O tehnică care ne oferă calmul necesar pentru a răspunde și nu doar a reacționa la circumstanțele cu care ne confruntăm.
Trebuie să nu ne mai gândim la toate momentele individuale care ne compun viața și pentru că, dacă ne gândim la asta, cele mai stimulatoare sunt cele care sosesc pe neașteptate și neprevăzute. Nu le căutăm, ci le găsim în timp ce trăim bucurându-ne de prezent.
