Exprimarea emoțiilor negative nu înseamnă să-ți pierzi mințile. Să mă enervez și să spun destul este suficient, am ajuns la limită, a reacționa la cei care vor să fim supuși, previzibili și tăcuți este o reacție sănătoasă și chiar necesară. În cele din urmă, temperamentul nostru are tot dreptul să debordeze din când în când pentru a ne permite să ne exprimăm și să ne lase să canalizăm aceste emoții negative.
Biografii lui Winston Churchill spun că celebrul premier britanic a moștenit abilitățile de conducere ale tatălui său și aplombul victorian. Avea încăpățânarea, energia și o capacitate înnăscută de a seduce ale mamei ei. Cu toate acestea, așa cum a spus însuși politicianul de mai multe ori, familia sa s-a remarcat și printr-o stemă ciudată pe care și-a păstrat-o cu resemnare în subsolul minții sale: depresia.
Furia este problematică doar dacă este foarte intensă, frecventă și irațională. Gestionat inteligent, poate fi cel mai bun canal al nostru pentru a rezolva unele situații.
Câinele său negru, așa cum îl numea Churchill, bântuia cea mai profundă intimitate din viața lui . Din afară era bărbat anxietate au fost înghițiți ca niște pietre ca niște lespezi pentru a fi digerați unul câte unul într-o tăcere riguroasă.
Pentru că politicianul avea tot dreptul să-și piardă calmul din când în când să dea dovadă de curaj și energie, dar omul s-a ascuns mereu împreună cu câinele său negru, cu cărțile și cu infinitele lui sticle de
Putem exprima emoții negative fără a ne pierde calmul
Societatea noastră ne-a învățat în mod eronat că există emoții nobile și emoții necurate. Dacă în același moment spunem că furie și furia sunt sănătoase, probabil mulți vor considera afirmația contradictorie. Cum pot fi nobile emoțiile legate în mod tradițional de agresiune, dispută sau chiar violență?
Ei bine, aceste atribuții atât de comune în rândul populației sunt un alt exemplu al lipsei noastre de competență în materie emoțională. De fapt, trebuie să fim clari că nu există emoții nobile și emoții necurate . Mai este dacă facem greșeala de a ne reprima, înghiți sau disimula furia pe termen lung, pe lângă indigestia emoțională, emoțiile pe care le numim nobile își vor pierde din intensitate.
Avem tot dreptul să ne exprimăm emoțiile negative. Idealul este însă să o faci cu inteligență și asertivitate. Să ne dăm permisiunea de a ne demonstra furia față de tot ceea ce ne provoacă contradicție, supărare sau nervozitate. Asocierea acestor emoții cu disconfort nu înseamnă că sunt deloc necurate. Cu ele, printre altele, obținem un element indispensabil pentru al nostru bunăstarea psihologică : să ne afirmăm și să rezolvăm conflictele pentru a ne putea adapta mult mai bine contextelor în care ne mișcăm .
Oamenii se nasc cu capacitatea de a fi agresivi. Totuși, acest lucru nu ne face oameni răi. Furia este cu noi încă din copilărie și este responsabilitatea noastră să o folosim într-un mod funcțional pentru a ne apăra și a stabili limite.
Mânie adaptativă și mânie dreaptă
Anna este profesoară de liceu și predă matematică la câteva grupe de anul trei. Pe lângă faptul că este excelent predare Are calități excelente de conducere pentru profesia sa. Ea știe să comunice cu elevii ei atunci când nu-i acordă atenție sau când nu performează așa cum ar trebui. Este agilă în comunicare, rapidă în selectare și știe cum să-și lase emoțiile, astfel încât acestea să aibă un impact pozitiv asupra elevilor săi. Cu energia pe care o obține din emoțiile sale reușește să le incite, să le dirijeze și să le inspire.
Cu toate acestea toate aceste calități pe care Anna le demonstrează la clasă nu știe să se descurce în sfera privată cu familia și partenerul ei . Face o mie de cascadorii pentru a le satisface pe toate, găsește timp pe care nu-l are și este incapabilă să spună nu oricărei favoare, rugăminte sau capriciu care i se cere familia. Protagonistul nostru acumulează un asemenea nivel de furie și frustrare încât își dă seama că în orice moment îi va afecta negativ munca.
Mai jos vă sugerăm să reflectați asupra unor principii simple care ar fi de mare folos Annei și oricărei alte persoane aflate în aceeași situație.
Strategii de exprimare inteligentă a emoțiilor negative
În primul rând, trebuie să ne amintim un detaliu: pentru a exprima emoțiile negative fără a ne pierde rațiunea, trebuie să folosim furia funcțională, adaptativă și controlată. La asta ne referim comunicare cu care persoana nu folosește strigăte, insulte sau reproșuri inutile. Acea comunicare cu care fiecare cuvânt rostit trece mai întâi prin filtrul respectului, calmului și fermității.
Sentimentele nu trebuie reprimate sau deghizate . Dacă sunt lucruri care ne enervează, care ne limitează și care ne rănesc, nu mușcăm glonțul ca cineva care înghite cu nasul închis o mâncare care nu-i place.
Nici măcar nu este vorba de a reacționa imediat la ceea ce nu ne place atunci când suntem cuprinsi de furie.
Idealul în aceste cazuri este să planificați dinainte ce să spuneți, cum și când. Acest plan ne oferă capacitatea de a fi mai inteligenți, iar asta nu înseamnă neapărat fals sau artificial.
Pentru a încheia după cum am văzut Furia bine gestionată are un mare potențial, adică ne oferă puterea de care avem nevoie pentru a rezolva multe situații . Pierderea calmului într-un mod inteligent, respectuos și asertiv ne oferă așadar posibilitatea de a ne elibera de acel nod stomac și chiar și acel câine negru numit depresie pe care Winston Churchill l-a scos la plimbare în numeroase ocazii și în secret pentru o bună parte a vieții sale.
