Inteligența emoțională în sport, cu ce ne ajută?

Psihologia sportului este o ramură a psihologiei. Studiază procesele noastre cognitive și conduita noastră în timpul activității sportive. Această știință aplicată încearcă să cunoaşte şi optimizează condiţiile interne ale sportivului .

Prin psihologia sportului încercăm să obținem expresia potențialului fizic tehnic și tactic dobândit în timpul pregătirii. Prin urmare, cercetătorii studiază diferitele procese cognitive care influențează comportamentul sportivilor.

Aceste procese cognitive se referă la concepte precum motivația, emoțiile și influența lor asupra performanței sportive. De asemenea, sunt studiate diverse aspecte legate de intervenția psihologiei în sport precum performanța la antrenament și sănătatea.

În acest fel psihologul sportiv îl ajută pe sportiv să țină sub control stresul stare care produce dezorganizare emoțională și comportamentală care poate compromite performanța.

A început în 1995 cu publicarea lucrării Inteligența emoțională De Goleman că studiul inteligenței emoționale este inițiat și extins în diverse domenii științifice și neștiințifice. Din acel moment a avut loc o creștere a interesului social și științific pentru procesele emoționale. Totuși, în context sportiv va apărea abia în 2001, când au început primele studii pe această temă. De aceea, începând din 2009 au fost prezentate primele cele mai importante studii pe această temă .

Ce înțelegem prin inteligență emoțională?

Inteligența emoțională reprezintă un alt mod de înțelegere a inteligenței. Depășește aspectele cognitive precum memoria și capacitatea de a rezolva probleme .

Conceptul de inteligență emoțională este în primul rând capacitatea noastră de a ne adresa în mod eficient celorlalți și nouă înșine. Dar nu numai că ne permite și să fim în ton cu ale noastre emoții gestionați-le ne motivam înfrânăm anumite impulsuri depășim frustrările. Daniel Goleman, guru al inteligenței emoționale, explică că această abilitate este structurată în patru dimensiuni de bază:

Cunoașterea de sine. Se referă la capacitatea noastră de a înțelege ceea ce simțim și de a fi mereu conectați la valorile noastre și la esența noastră.

Automotivarea. Este capacitatea noastră de a ne orienta spre obiectivele stabilite și de a reacționa la eșecuri și de a gestiona stresul.

Conștiința socialăadică empatia noastră.

Abilități relaționale. Ele reprezintă cu siguranță piatra de temelie a inteligenței emoționale și se referă la modul în care stabilim relații, comunicăm și ajungem la înțelegeri pentru a ne conecta cu optimism și respect față de ceilalți.

Inteligența emoțională în sport

În sport, nevoile și cerințele de competență cresc dramatic și diferenţele sunt din ce în ce mai mult determinate de factori care nu derivă direct din pregătirea fizică precum dieta sau psihologie . Psihologia sportului este deci responsabilă de analizarea, studierea și observarea reacțiilor și răspunsurilor emoționale ale individului sau grupului.

Pentru a face acest lucru, trebuie să-ți controlezi emoțiile într-un mod pozitiv sau să le redirecționezi astfel încât să nu influențeze negativ activitatea ta sportivă. Și cum ne ajută inteligența emoțională? Pentru că în sport trebuie să iei rapid cele mai potrivite decizii.

Inteligența emoțională este un subiect de mare interes pentru sportivi. Elementele intrapersonale și interpersonale au o aplicare directă în activitatea fizică. Cunoaște-te, autoreglează-te emoțiile, automotivează-te, bucură-te de abilități sociale adecvate și empatie sunt instrumente pe care fiecare sportiv le controlează într-o măsură mai mare sau mai mică.

În lumea sportului, de exemplu, se folosesc numeroase tehnici de relaxare, concentrare și vizualizare pe care le aplicăm de obicei în viața de zi cu zi. Cluburile, federațiile și antrenorii angajează din ce în ce mai mult profesioniști care transmit aceste tehnici sportivilor pentru a-și îmbunătăți performanța.

Multe instrumente împărtășite de inteligența emoțională și sport au o caracteristică principală: ele sunt și mai presus de toate aplicabile în viața de zi cu zi.

Inteligența emoțională în sport este un domeniu foarte interesant care produce numeroase beneficii

De ce este important să exerciți controlul asupra emoțiilor tale

Mai multe studii evidențiază importanța capacității sportivului de a-și controla emoțiile în raport cu practica sportivă. MÂNCA iar Sirja (1995) au afirmat că emoțiile legate de succesul sportiv al individului se bucură de zone optime.

Cu toate acestea, acest lucru nu se întâmplă cu grupul. Fiecare sportiv reacționează diferit la stres și necesită un anumit grad de emoții negative sau pozitive pentru a le oferi un punct optim de răscumpărare în timpul jocului.

Cu toate acestea, studiul inteligenței emoționale în sport a fost până acum limitat. Un fapt curios dacă avem în vedere importanța acestui proces în alte domenii precum cele educaționale sau profesionale (în afara sportului). Puținele studii pe care le avem la dispoziție, dar care sunt în creștere, ne spun asta inteligența emoțională este foarte importantă pentru performanță .

Beneficiile inteligenței emoționale în sport

Inteligența emoțională în sport provoacă mai puțin absenteism, performanță sportivă mai mare și un număr mai mic de retrageri . Pe de altă parte, este un construct strâns legat de personalitate care acționează ca un factor determinant atunci când sportivul se află sub presiune.

În situații pline de presiune, sportivul trebuie să ia decizii în zecimi de secunde ceea ce generează vârfuri de stres. Din acest motiv fiecare sportiv, mai ales la niveluri înalte, trebuie să fie antrenat și în acest sens. Beneficiile inteligenței emoționale în sport pot fi rezumate după cum urmează:

Nivel emoțional. Îmbunătățește atingerea obiectivelor, competitivitatea, identificarea valorilor sportive și personale, auto-întărirea, munca în echipă conducere empatia este controlul reacțiilor și emoțiilor negative.

Nivelul fizic. Ajută să știi să te organizezi, să nu obsedezi sportul, să ai momente de odihnă, să gestionezi mai bine timpul și să-ți creezi obiceiuri alimentare adecvate.

Nivelul social. Îmbunătățește relația cu echipa, antrenori, formatori, kinetoterapeuți etc.

Nivel rațional. Te ajută să înveți cum funcționează jocul, aspectele tehnice și tactice.

Beneficiile inteligenței emoționale în sport sunt numeroase chiar dacă studiile care le confirmă sunt încă rare. Cu toate acestea, acest număr este în creștere; si mai ales in sport, o lume in care o secunda sau doi centimetri pot face diferenta intre a castiga si a pierde Factorii mici-mari precum inteligența emoțională sunt foarte importanți.