Oricât de mult se iubesc doi oameni și întrețin o relație pe care am putea-o defini ca fiind armonioasă mai devreme sau mai târziu vor trebui să se confrunte cu o criză relațională . Este inevitabil și chiar sănătos. Conflictul este o oportunitate de a analiza și de a decide, motiv pentru care un cuplu aflat în criză trebuie să știe să facă față conflictului.
La cealaltă extremă sunt cupluri care trăiesc în contradicție constantă care se ceartă despre fiecare lucru mărunt, dar totuși simt că dragostea lor este suficientă pentru a păstra relația intactă. Poate este pur și simplu faptul că nu știu încă să facă față unui conflict și de aceea nu pot ieși din acest cerc vicios.
Există câțiva pași simpli de care trebuie să ții mereu cont pentru a face față unei crize relaționale. Acestea sunt câteva indicii care pot părea simple și evidente dar care în multe cazuri sunt ignorate, lăsând loc unui conflict sau unui acord care nu le satisface pe niciunul dintre cei doi. Să-i vedem împreună.
Nu există așa ceva ca iubirea pașnică. Este întotdeauna însoțită de agonie, extaz, bucurie intensă și tristețe profundă.
-Paulo Coelho-
Decalog pentru a face față unei crize relaționale
1. Redescoperă liniștea și apoi vorbește și acționează
Furia însoțită de impulsivitatea Este unul dintre factorii care uzează orice relație . Este declanșat pur și simplu pentru că suntem obișnuiți să reacționăm exploziv, dar acest lucru poate fi schimbat.
Ne putem obișnui să rămânem tăcuți în timp ce valul de furie care aduce doar consecințe negative trece și așteptăm să recâștigăm liniștea înainte de a vorbi. Poate părea banal, dar un cuplu aflat în criză nu rezolvă niciodată nimic strigând.
2. Beneficiul îndoielii: un colac de salvare pentru cuplul aflat în criză
Există mult mai puține certitudini decât credem în timp ce îndoiala înțeleasă ca prudență ar trebui să ocupe mult mai mult spațiu în mintea noastră.
Lasă-ți partenerul să-și explice motivele, intențiile și acțiunile. Deschide-ți mintea la încearcă să-i înțelegi punctul de vedere . Înțelegerea este o investiție foarte profitabilă.
3. Vorbește despre cum te simți sincer
Una dintre modalitățile de a face față unei crize de relație este concentrați-vă mai degrabă pe ceea ce simțiți decât pe ceea ce gândiți . A-ți exprima sentimentele cu sinceritate este un act de eliberare pentru tine și îți îmbogățește partenerul.
Expresia care vine din inimă stimulează înțelegerea și face legătura dintre doi oameni mai puternică.
4. A țipat și a jignit este inutil
Țipetele și insultele nu fac altceva decât să alimenteze conflictele și să rănească demnitatea ; chiar dacă în chinul unei ceartă o uităm, așa se termină toate argumentele unui cuplu aflat în criză.
Urlând și ignorând sensibilitatea partenerului tău, îl autorizezi automat să facă același lucru. Pe termen lung, distanța și resentimentele vor crește.
5. Asumarea responsabilităților este esențială pentru a face față unei crize relaționale
Adesea căutăm justificarea acțiunilor noastre în cele ale altora. Mă faci să-mi pierd cumpătul, să spunem de parcă alții ne-ar putea dirija comportamentul după bunul plac.
A face față unei crize cu maturitate înseamnă începe să examinezi situația asumându-și responsabilitățile despre ceea ce s-a întâmplat . Încercarea de a da vina pe altcineva nu rezolvă o criză.
6. Victima și călăul
Victimitatea nu servește niciodată niciunui scop, cu atât mai puțin atunci când încearcă să rezolvi o criză de relație. Când o persoană se pune în locul victimei și evident îl pune pe celălalt pozitia calaului responsabilitatea reală atât a unuia cât şi a celuilalt este denaturată.
Acționând astfel primul capătă o atitudine copilărească în timp ce celălalt capătă puteri imaginare. Pe scurt, adaugă confuzie la situația deja precară.
7. Ascultă în tăcere pentru a rezolva o criză de relație
În tăcere putem lucra cu dialogul nostru intern cu acele mesaje pe care ni le dedicăm nouă înșine. Într-o conversație, tăcerea este preludiul politicos al unui dialog sănătos în care rândul de a vorbi este respectat.
Întreruperea este o atitudine care generează mai multă tensiune pentru că irită și dezvăluie dorința de a ne impune . O bună practică pentru a face față unei crize de cuplu este de a limita timpul de intervenție și de a respecta rândul de a vorbi.
8. Concentrați-vă pe soluții
Este mult mai ușor să abordezi conflictul unui cuplu dintr-o perspectivă constructivă. Acest lucru se reflectă în propunere de discuție cu obiectivul declarat de a căuta soluții în loc să se scufunde și mai mult în stare de rău.
Dacă vă concentrați asupra modului în care problema ar putea fi rezolvată, veți fi deja mai aproape de a ieși din conflict.
9. Puteți vindeca trecutul, dar nu îl schimba
Dacă unul sau ambii membri ai cuplului abordează criza ca pe o confruntare în care se caută despăgubiri greșelile trecutului discuția este sortită eșecului.
In acest caz intr-adevar cel care caută despăgubiri se plasează într-o poziţie de putere în faţa slăbiciunii celuilalt care ia o poziţie defensivă pentru a nu-şi asuma responsabilităţile.
În acest fel echilibrul necesar soluționării conflictului este rupt.
10. Nu există loc pentru amenințări dacă vrei să rezolvi o criză de relație
Amenințarea abandonului sau rănirea celuilalt sunt forme de violenta psihologica . La un moment dat s-ar putea să ai senzația că amenințarea celuilalt ar putea funcționa, dar în curând vei descoperi că astfel nu se rezolvă niciun conflict.
Amenințarea impune un scenariu în care unul câștigă și celălalt pierde; învingători și învinși adică cel mai rău rezultat al oricărei negocieri.
Nici nu are rost să alimentezi resentimente. Trebuie să iertăm și să fim iertați. Toți facem greșeli și merităm o oportunitate de a compensa greșeala de a ne cere scuze.
În sfârșit, vă reamintim că Voința, disponibilitatea și deschiderea la minte sunt cele mai importante ingrediente pentru rezolvarea oricărui conflict. Este doar o chestiune de a ne cultiva educația emoțională pentru a oferi răspunsuri mai inteligente la problemele cuplului și care reprezintă adevărate provocări pentru doi oameni care se iubesc.
