De câte ori auzim oameni spunând că nu ne putem schimba pentru că suntem făcuți așa? Cât de des ați auzit că nu ne putem comporta diferit pentru că avem înclinații foarte specifice care nu ne permit să acționăm în alt mod? Da, vorbim de personalitate: ansamblul de caracteristici care ne definesc si ne fac unici. Dar în ce măsură este posibil să-ți schimbi personalitatea?
Personalitatea nu este un concept definit în întregime de genele noastre și tocmai în virtutea acestuia suntem capabili să intervenim pentru a face unele schimbări. De fapt, dacă ne uităm la trecut, ne vom da seama cum de-a lungul vieții ne-am păstrat unele părți ale personalității noastre, în timp ce altele nu. Poate că acum suntem mai amabili sau mai irascibili, mai ordonați sau mai anarhici, mai melancolici sau mai înflăcărați etc.
Acesta este un concept foarte important în psihologie și tocmai din acest motiv am dorit să dedicăm acest articol personalității și modului în care putem influența în mod conștient posibilele schimbări.
Ce este personalitatea?
Există multe definiții ale personalității, poate prea multe. Cu toate acestea, majoritatea dintre ei sunt de acord în definirea personalității ca a construct psihologic care se referă la ansamblul de caracteristicile (psihofizice) pe care le posedă un individ și care determină tendințele sale comportamentale, de gândire și emoționale.
Toate caracteristicile personale existente pot fi împărțite în două tipuri: caracteristici comportamentale și caracteristici de caracter. Dacă primele sunt tendințe comportamentale de natură genetică și biologică (ne naștem cu aceste caracteristici), cele din urmă sunt rezultatul interacțiunii individului cu mediul.
Pentru a rezuma caracteristicile comportamentale conţin unele trăsături de bază şi universale precum căutarea senzațiilor, refuzul pericolului, impulsivitatea, activitatea și persistența. Pe de altă parte, în grupul de caracteristici de caracter regăsim auto-direcționarea (încrederea și capacitatea de a direcționa comportamentul către obiective de interes propriu), cooperarea și transcendență (gustul pentru estetic și spiritual).
Toate aceste caracteristici, atât cele comportamentale, cât și cele de caracter, formează personalitatea și ne diferențiază de ceilalți. Spuse altfel toți oamenii au aceste caracteristici în bagaj și da diferențiați unul de altul în funcţie de prezenţa mai mult sau mai puţin marcată a unei anumite caracteristici. În psihologie nu spunem tehnic că cineva are impulsivitate foarte scăzută sau tenacitate foarte mare pentru că caracteristicile sunt concepte graduale.
-H.K. Rowling-
În ce măsură poate cineva să-și schimbe personalitatea?
Ne întrebăm adesea dacă este posibil să ne schimbăm personalitatea? Raspunsul este foarte clar: da este posibil să-ți schimbi personalitatea și chiar să decizi direcția și intensitatea acestei schimbări. Dincolo de faptul că o bună parte a personalității este moștenită, nu este o configurație genetică definitivă ca în cazul unor boli ( sindrom de X fragil sau cel de Down de exemplu). Și din moment ce personalitatea este doar un filtru prin care ne raportăm la lume și lumea însăși se schimbă constant, personalitatea noastră se schimbă și ea.
Caracteristicile caracteristice sunt mai ușor de schimbat: influența genetică asupra lor este minoră și s-au dezvoltat în principal în interacțiunea cu mediul. Când în terapie încercăm să schimbăm caracteristicile temperamentale, cum ar fi impulsivitatea, pacientul experimentează de obicei o rezistență mai mare la schimbare. Cu toate acestea, cu perseverență și dăruire, în multe cazuri, se obțin rezultate pozitive.
Chiar și în cazul persoanelor în vârstă este posibil să-și schimbe personalitatea. De obicei cu cât persoana este mai adultă, cu atât va fi mai mare rezistența acesteia la schimbare. Ceea ce încercăm să facem este să ne schimbăm felul de a fi ceea ce ne identifică și în care ne recunoaștem. Un mod de a fi care ne-a însoțit de mulți ani.
Din acest motiv
Cum să-ți schimbi personalitatea?
Pentru a observa schimbările de personalitate este necesar un proces profund și constant munca psihologica . În primul rând, este esențial ca persoana însuși să dorească să se schimbe. În al doilea rând, trebuie să urmărim o mică schimbare în fiecare zi.
Schimbările de durată și pozitive sunt cele care trebuie gătite la foc mic. Dacă plănuiești să-ți schimbi personalitatea peste noapte pentru că te-ai săturat de felul în care ai fost, ești sigur că misiunea ta va fi dezastruoasă. Vei sfârși prin a te izbi de un perete și chiar dacă vei realiza niște schimbări (uneori se întâmplă minuni) cel mai probabil este că vei reveni la primul loc în scurt timp.
Ține minte: este nevoie de timp pentru ca sistemul tău psihologic să se restructureze și să învețe să schimbe modul în care funcționează. Trebuie să identifici caracteristicile pe care vrei să le schimbi și comportamentele zilnice legate de acele caracteristici. Faceți o listă cu tot ceea ce doriți să schimbați și începeți cu cele mai puțin importante transformări care necesită cel mai mic efort. Ca într-un lanț, vei ajunge să acționezi pe o caracteristică după alta.
-J. L. Borges-
Pentru a-și schimba personalitatea este, de asemenea, necesar să poți face o evaluare obiectivă a schimbării menționate mai sus. Cu alte cuvinte pe lângă identificarea caracteristicilor pe care doriți să le modificați, trebuie să vă echipați cu unități de măsură pentru a măsura modificările. De exemplu, dacă caracteristica care trebuie schimbată este impulsivitatea trebuie de asemenea să înțelegi cum să realizezi apoi dacă te-ai îmbunătățit într-adevăr în acest sens. Un posibil sistem de evaluare este abilitatea de a te opri și de a număra până la zece atunci când te confrunți cu ceva care te enervează.
Dacă există unele dintre caracteristicile noastre personale care nu ne plac sau care ne creează probleme, sfatul este să ceri ajutorul unui psiholog. De altfel, dacă în ciuda acestui articol mai ai câteva îndoieli, psihologul va putea să-ți evalueze caracteristicile personale și să-ți dea cele mai bune sfaturi pentru a-ți schimba personalitatea.
