Fă-o, ai curajul să gândești pozitiv și te vei simți diferit. Schimbați-vă punctul de vedere, relativizați și reformulați doar așa vă veți bucura de o viață mai integrală, o viață în care dorințele și conduita vor fi în echilibru unde fericirea este realitate și nu doar o rezoluție care nu ajunge niciodată. Pentru a realiza acest lucru, nimic mai bun decât folosirea celor mai bune cărți despre psihologie pozitivă.
Să recunoaștem, societatea noastră se mândrește cu faptul că este capabilă să se ocupe de majoritatea problemelor asociate cu fericirea. Citim aproape orice carte de auto-ajutor pe care putem pune mâna, unii dintre noi mergem la retrageri spirituale, conferințe, cursuri de Mindfulness... încă în Mulți dintre noi ne simțim prinși în atitudinile negative obișnuite și în gândurile obișnuite ruminative . Investim în toate felurile în creșterea noastră personală dar chiar și așa nu putem găsi adevărată bunăstare interioară, calm și fericire.
-Martin Seligman-
Fiecare dintre noi se poate adânci în acest domeniu după cum preferă, dar dacă există un mesaj îngropat de îndepărtat de praf, acesta este nu există o rețetă magică și unică pentru a obține o viață plină atunci când vine vorba de fericire . Ceea ce există este un proces, o investiție zilnică meticuloasă și permanentă în care să demolăm atitudinile debilitante, mecanismele de apărare și ciclul obsesiv al acelor gânduri care acționează ca autentici dușmani.
Pentru a realiza acest lucru, cu siguranță avem la dispoziție multe modalități: bazați-vă pe un antrenor, obțineți sfaturi de la un guru al motivației sau începeți un curs. Oricât de curios ar părea există un model care include toate acestea, o știință a bunăstării umane la îndemâna tuturor si care este valabil ca element de baza si inspirational pentru majoritatea curentelor existente in prezent. Vorbim fără nicio umbră de îndoială despre psihologie pozitivă.
De când profesorul Martin Seligman i-a dat lansarea definitivă în jurul anilor 1990, nu a durat mult până să apară aspecte relevante, acum cunoscute de cei mai mulți, precum conceptul de reziliență, inteligența emoțională, creativitatea, conceptul de flux al Mihály Csíkszentmihályi …
Prin urmare, dacă îți dorești o schimbare reală, dezvoltă-ți personalitatea la maximum și atinge bunăstarea nu este niciodată greșit să ne întoarcem direct la rădăcini prin adâncirea acestor concepte primare și acele instrumente de bază și esențiale găsite în cele mai bune cărți de psihologie pozitivă. Ele reprezintă ferestre deschise către cunoaștere care te pot ajuta în călătoria ta spre fericire.
7 cărți despre psihologie pozitivă
1. Construcția fericirii Martin E. P. Seligman
Martin Seligman, psiholog, scriitor și director al departamentului de Psihologie de la Universitatea din Pennsylvania, este considerat fără îndoială părintele psihologiei pozitive – sau cel puțin cel mai cunoscut reprezentant al acesteia. El a fost cel care a făcut primul pas către o abordare a științei comportamentale care a abandonat studiul patologiei pentru a se concentra exclusiv pe îmbunătățirea bunăstării umane.
Seligman este așadar pionierul autentic al dezvoltării unei metode științifice care explică cum să atingem fericirea. În cartea sa nu vei găsi simple fraze motivaționale, mesaje goale împodobite cu cuvinte frumoase. Opera sa se bazează pe studii de puncte de vedere opuse și valide care demonstrează acest lucru fericirea autentică se naște din forța omului însuși .
A învăța să o consolidăm, să o înțelegem și să lucrăm la el este prioritatea noastră.
2. Fericire în buzunarul tău Tal Ben Shahar
Era anul 2006 când a avut loc cel mai popular curs al Universității Harvard din toate timpurile. S-a numit chestiunea cum sa fii fericit și a fost predat de un profesor israelian numit Tal Ben-Shahar. În prezent, este unul dintre cei mai mari exponenți ai psihologiei pozitive și în cartea sa își adună punctele pe baza observațiilor sale practice și teoriilor sale.
Pe de altă parte, un aspect interesant la care profesorul Ben-Shahar ne invită să reflectăm este că fericirea autentică nu exclude acceptarea disconfortului emoțional al cuiva iar pentru aceasta îl citează pe Viktor Frankl în paginile sale: Ceea ce avem nevoie este să nu trăim fără tensiune sau frică. Nici măcar nu trebuie să ne eliberăm de dificultăți cu orice preț, ci mai degrabă să găsim un sens în viață care să merite pentru noi.
În cartea lui Fericire în buzunar meditaţie
3. Curentul dezbaterii. La psihologia del benessere interiore Mihály Csìkszentmihályi
Apropo de psihologie pozitivă, nu putem să nu amintim de Mihaly Csikszentmihalyi și cercetările sale asupra stării fluxului. Prezența lui în lista de astăzi este obligatorie și citirea cărții sale este hotărât îmbogățitoare.
Starea de curgere poate fi definită în multiple moduri dar cel mai simplu este să o interpretăm ca o dimensiune a grației, o experiență optimă în care haosul și grijile dispar în mintea noastră, lăsând loc bunăstării. Ca? Prin desfășurarea unei activități concrete: cea care ne identifică, cea care se apropie cel mai mult de ființa noastră. Trebuie să fie o fază plăcută, o epifanie care să dezvăluie esența unei vieți fericite.
Într-o lume marcată de nenumărate progrese tehnologice și științifice cu cartea sa Csíkszentmihályi ne invită să ne concentrăm toată energia psihică și atenția asupra obiectivelor concrete a găsi plăcere în lucruri simple. Trebuie să punem planuri și obiective alese de noi la orizont pentru a experimenta o bunăstare autentică.
4. O lume nouă. Recunoaște adevăratul sens al vieții tale Eckhart Tolle
Eckhart Tolle a suferit de o depresie profundă cea mai mare parte a vieții sale. La 29 de ani a început să aibă gânduri sinucigașe și într-o noapte a încercat să-și ia viața. În dimineața următoare, însă, totul se schimbase. THE gânduri obsesive dispăruseră, lăsând loc unui nou scop vital, unei treziri interioare și unei speranțe: voia să trăiască.
-Eckhart Tolle-
Deși este adevărat că Cărțile lui Eckhart Tolle conduc în domeniul spiritualității și continuă să se dovedească a fi o ușă directă către această psihologie pozitivă. care ne învață să lucrăm asupra unor dimensiuni de bază ale persoanei noastre precum autoacceptarea, gestionarea adversității, a conflictelor și mai ales cum să facem față momentelor în care depresia pare să învăluie totul.
În carte O lume nouă. Recunoaște adevăratul sens al vieții tale Puterea de acum explorând de exemplu structura ego-ului explicând modul în care acesta ne îndepărtează de conceptul abordat de Seligman al forțelor omului.
5. Nu cedati niciodata. Cum să găsești energia pentru a înfrunta viața în mod pozitiv Luis Rojas Marcos
Luis Rojas-Marcos este un renumit psihiatru și cercetător capabil să facă multe dimensiuni ale psihologiei pozitive pe care ar trebui să le înțelegem cu toții pentru a trăi mai bine la îndemâna tuturor cu un limbaj îmbogățitor.
În cartea lui Nu cedati niciodata. Cum să găsești energia pentru a face față vieții în mod pozitiv învățăm ca noi toți chiar dacă nu credem avem mecanisme psihice şi biologice care ne pregătesc să reziste şi să ne confruntăm cu adversitate .
Nu acasă este tocmai ceea ce a făcut omul încă de la origini pentru că regula este să supraviețuiești și am făcut-o mereu datorită unui instrument minunat: rezistența. N Cartea lui ne învață cum să o gestionăm și să avem grijă de bazele și rădăcinile sale, precum și de stima de sine, autocontrolul, optimismul și, desigur, gândirea pozitivă.
6. 59 de secunde. Gândește-te la puține schimbări Richard Wiseman
Citirea acestei cărți este obligatorie. Cu munca sa, profesorul de psihologie la Universitatea din Hertfordshire Richard Wisemen rupe de miturile și stereotipurile clasice despre fericire pentru a ne deschide ochii. Prin zece capitole se abordează dimensiuni precum cel motivare persuasiune, atracție, creativitate, bunăstare emoțională...
Cel mai interesant și inovator aspect al acestei lucrări este că ne invită să descompunăm fiecare idee negativă și comportament greșit în doar 59 de secunde...
Viața provoacă aceleași evenimente și tragedii neașteptate atât optimistului, cât și pesimistului. Primul, însă, știe să le facă față mai bine
-Martin Seligman-
7. Cât de plină este găleata ta? Strategii pozitive pentru muncă și viață Donald O. Clifton
Dacă Martin Seligman este părintele psihologiei pozitive, Donald O. Clifton este bunicul acesteia. Lucrările sale au stabilit baza acestei științe și în cartea sa Cât de plină este găleata ta? Strategii pozitive pentru muncă și viață conține toată filozofia lui, rădăcinile sale și ferestrele asupra cunoștințelor magistrale la care nu te mai obosești să te uiți.
Această carte este, fără îndoială, un punct de referință în acest domeniu, deoarece nu doar ne îndrumă spre realizarea unei vieți pline de emoții pozitive dar ne inspiră cu lecții din munca sa zilnică, ajutând oamenii și oferind sprijin mii de afaceri. Există tone de energie pozitivă ascunsă în paginile sale și citirea lor este cu siguranță o experiență de neratat.
În concluzie știm că există multe alte titluri și propuneri bibliografice care ne arată calea psihologiei pozitive. Cu toate acestea Cele 7 sugestii ale noastre sunt o anticamera bună și un punct de plecare la care să reflectăm și cu care să semăneze micile semințe ale schimbării.
