Durerea este un semn individual și subiectiv care servește pentru a indica faptul că ceva din corpul nostru nu funcționează așa cum ar trebui. Poate avea un impact uriaș asupra bunăstării noastre și asupra capacității noastre de a face față procesului de vindecare și vieții de zi cu zi în general. Procesele de minte au sarcina de a identifica și procesa durerea fizică, motiv pentru care este important să înțelegem cum aceasta este percepută și analizată de creierul nostru .
Există regiuni bine definite în creier care se ocupă de percepția durerii. Cauzele multor dureri se află în procesele creierului care influențează atitudinea mentală și emoțiile. Printre strategiile mentale care pot avea un efect benefic asupra daunelor fizice ne amintim: exerciții de relaxare și respirație, terapie prin muzică și biofeedback.
El nu va avea grijă de bolile lui, bolile au grijă de el. Carl Jung
Caracteristicile afective ale durerii
Studiile efectuate de McCracken și colegii săi în 2004 arată că persoanele cu o mai mare acceptare a durerii o percep mai puțin și au mai puține simptome de anxietate și depresie. Cel mai important aspect al acestui studiu este că nivelul de acceptare al durere nu este legat de intensitatea acestuia din urmă . Cu alte cuvinte, oamenii nu manifestă mai multă acceptare doar pentru că experimentează o durere mai puțin intensă.
Acceptarea presupune intrarea în contact cu experiențe neplăcute sau dureroase fără ca aceasta să aibă un impact semnificativ asupra comportamentului. În special, acceptarea înseamnă evitarea comportamentelor invalidante sau că persoana nu se simte limitată atunci când trebuie să-și stabilească obiective .
Societatea promovează uneori un stil de viață inadecvat prin motto-uri și clișee care, datorită simplității lor, sunt ușor acceptate ca adevărate. De exemplu: evitați suferința și veți fi fericit. Trebuie totuși să fii atent.
Suferința face parte din noi. Trebuie să acceptăm durerea ca fiind normală în anumite contexte. Aceasta nu înseamnă să fii orbit de catastrofism, deoarece aceasta duce la o agravare a evoluției durerii. The catastrofism este un set de procese cognitive și emoționale care fac ca .
Atât catastrofismul, cât și acceptarea sunt considerate importante în ceea ce privește prezicerea evoluției durerii, deoarece sunt mediatori fundamentali în procesarea suferinței, iar lupta dintre ambele este cheia controlului minții asupra durerii fizice.
Când te îmbolnăvești, în loc să urăști acea boală, consideră-o profesorul tău.
Alejandro Jodorowsky
Durerea și mintea
Mintea conform cercetătorului
Doctorul Sarno, profesor de medicină de reabilitare la New York University School of Medicine, confirmă că creier generează durere care nu are o explicație biologică ci pentru a acorda atenție corpului nostru și în acest fel să ne concentrăm pe tensiunile emoționale reprimate . Când recunoaștem tensiunile emoționale pe care le reprimăm, simptomele durerii fizice scad.
Un studiu de la Universitatea Stanford dezvăluie că antrenamentul creierului poate reduce durerea fără a fi nevoie de medicamente. Deși nu funcționează pentru toată lumea, tehnica poate duce la noi tratamente medicale. Antrenamentul creierului funcționează .
Studiul arată că în anumite circumstanțe este posibil să ne dominăm activitatea creierului și că putem controla și intensitatea durerii pe care o simțim fără a fi nevoie să ne drogăm. Tehnica deschide noi porți către noi tratamente medicale, deși trebuie luat în considerare faptul că nu funcționează la fel pentru toți indivizii.
Combinația dintre o bună predispoziție de a accepta durerea și o pregătire mentală adecvată este esențială viaţă . S-ar putea să nu le putem face să dispară, dar datorită minții noastre putem încă câștiga teren.
Durerea este în mintea ta.
